Câte vitamine lipsesc din viața de zi cu zi a unui cititor de indexuri?

conținut

46% dintre cititorii noștri simt asta ai nevoie de mai multă energie pentru viața de zi cu zi. Și acest lucru este strâns legat de faptul că 45% dintre respondenții noștri nu au timp pentru exerciții fizice regulate. Ei sunt sfătuiți să își remodeleze urgent agenda și să încorporeze exerciții, deoarece pe lângă cantitatea potrivită de calciu și vitamina D, acest lucru este esențial și pentru a ne menține oasele sănătoase.!

Întotdeauna, pretutindeni auzim acest lucru, totuși nu acordăm suficientă atenție pentru consumul de fructe și legume. Puțin peste o treime dintre cei care ne finalizează testul consumă legume și fructe proaspete de 3 ori pe zi. Cu toate acestea, o dietă sănătoasă include legume, fructe, cereale, pâine, paste, cartofi, orez, lapte, produse lactate, carne și produse din carne, pește, ouă, leguminoase uscate și semințe oleaginoase. Dintre acestea, legumele și fructele sunt principalele surse de vitamine. Legumele și fructele de sezon au avantajul că au o valoare nutritivă ridicată și, nu în ultimul rând, un preț mai ieftin decât omologii lor tratați chimic și coapte care călătoresc prin lume.

Nu putem merge fără obiceiurile noastre proaste fără un cuvânt. La fel ca și consumul de alcool, fumatul are un efect negativ asupra depozitelor de vitamine din corpul nostru. 19% dintre cei care au răspuns la întrebări s-au declarat fumători obișnuiți. În cazul lor, Suplimentarea cu vitamina C. De ce? Vitamina C ajută la formarea colagenului și, prin intermediul acestuia, funcționarea și menținerea stării normale a vaselor de sânge, a cartilajului, a pielii, dar afectează și oasele, gingiile, sistemul nervos și funcțiile psihologice normale. Corpul nostru folosește vitamina C în timpul proceselor metabolice producătoare de energie, precum și în timpul și după exerciții. Vitamina C contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar, reduce oboseala, protejează împotriva stresului și, de asemenea, îmbunătățește absorbția fierului.

El stia?

THE Vitamina D numai în numele vitaminei. De fapt, este un precursor al unuia dintre cei mai vechi hormoni ai noștri. Vitamina D contribuie la absorbția/utilizarea normală a calciului și fosforului, la menținerea nivelului normal de calciu din sânge, la menținerea sănătății oaselor și a funcției musculare, la menținerea dinților normali și la funcționarea normală a sistemului imunitar.

"Ieși pe fiul meu în aer liber, nu te uita în camera ta!" "De câte ori am auzit asta în copilăria noastră! Și părinții noștri, bunicii noștri, poate că nu au fost conștienți că a fost practic Vitamina D3 depozitele noastre ne-au instruit să completăm. Acest lucru se datorează faptului că vitamina D3 este produsă de corpul nostru atunci când este expusă la lumina soarelui. În comparație, 72% dintre cititorii care finalizează testul petrec cea mai mare parte a zilei într-un birou, fabrică, clasă, departe de lumina soarelui și de lumina naturală. Vitamina D3 produsă de lumina soarelui, pe care o alimentam vara în timp ce stropeam pe terasă și citeam pe plajă, a fost consumată de corpul nostru în doar 6 săptămâni. Cu toate acestea, acest lucru a fost posibil numai dacă ne-am lubrifiat cu protecție solară cu un factor mai mic de 8, riscând astfel dezvoltarea cancerului de piele. Produsele cu un număr de factori mai mare filtrează radiația UVB necesară pentru a produce vitamina D3 într-o asemenea măsură încât să nu treacă prin stratul de cremă.

Se spune că bikiniul de vară se face iarna. Cei care suferă de o dietă drastică prezintă un risc crescut de deficit de vitamine, la fel ca și cei care urmează o dietă specială din motive de sănătate sau chiar de conștiință, ca 18% dintre cei care iau teste, fie că sunt lapte, gluten sau fără carne. Abandonarea cărnii poate duce la deficit de fier, ceea ce poate duce la anemie. Pe lângă urmarea unei diete stricte, este esențial să suplimentați acidul folic, calciu, magneziu, fier, seleniu și zinc pe lângă vitaminele B1, B6, B12, C, D.

Ce poti sa faci?

După cum arată rezultatele de mai sus, intenția nu este suficientă! Deficitul de vitamine poate apărea și în timpul iernii, cu o nutriție și exerciții fizice adecvate. Aveți grijă de suplimentul vitaminic al corpului în funcție de vârstă, starea de sănătate și situația vieții. De asemenea, este important de unde vine suplimentul alimentar pe care îl cumpărați. Nu obțineți aceste produse de sub tejghea pentru câteva forinți mai ieftin! Calitatea și fiabilitatea produselor certificate de Asociația Maghiară a Producătorilor și Distribuitorilor de Suplimente Alimentare în oferta acelorași produse sau similare este semnificativ mai bună decât de obicei.!

Articolul a fost creat de Brand & Content în numele BioCo, nu al comitetului editorial al Indexului. Puteți citi mai multe despre conținutul sponsorizării aici.