Legenda celor zece mii de pași

Recent, legitimitatea a zeci de mii de pași pe zi gravată în piatră de mulți a fost pusă la îndoială în tot mai multe locuri. Experții intervievați consideră că este inutilă îngrijorarea de a atinge numărul de pași cu orice preț până la sfârșitul zilei, în timp ce alții consideră că este de-a dreptul dăunător să forțeze pe toată lumea în acest calcul.

Totuși, ghișeele încorporate în brățări de fitness consideră că toate zeci de mii de pași pe zi sunt realizabile. Nu numai cele mai mari mărci, aproape toate gadget-urile sport au inscripționat acest număr în programul lor, așteaptă acest lucru de la purtător și apoi, ca un sergent de antrenament în timpul zilei, va da seama de ce nu ne mai mișcăm. Dar de ce toți producătorii consideră că acești zece mii de pași sunt un obiectiv de urmat? De ce nu 7500 sau spune 12 mii? Și de ce au început acum să se îndoiască de legitimitatea zecilor de mii?

Mai întâi vom răspunde la ultima întrebare. Greg Hager, profesor de informatică, a ținut o conferință la Universitatea Johns Hopkins la conferința Asociației Americane pentru Avansarea Științei (AAAS). În el, el a susținut că majoritatea aplicațiilor și instrumentelor nu au o bază științifică controlată și că regulile pot fi de-a dreptul periculoase pentru unii oameni.

Hager a evidențiat cei zece mii de pași, despre care a spus că se bazează pe cercetările japoneze din anii 1960. Problema este că această cercetare a fost făcută special în rândul bărbaților japonezi, deci nu poate fi generalizată pentru toți oamenii din lume. Am încercat să aflăm despre această cercetare japoneză și de unde poate veni insistența asupra a zeci de mii de pași pe zi. S-a dovedit că ar putea fi într-adevăr legat de Japonia, dacă nu chiar așa cum a afirmat profesorul.

Originile pot fi urmărite până la Jocurile Olimpice de la Tokyo din 1964, spune Catrine Tudor-Locke, profesor la Centrul de Cercetări Biomedice al Universității de Stat din Louisiana. Pe măsură ce febra olimpică a străbătut țara, pedometrele au devenit din ce în ce mai populare. O companie a intrat pe piață cu un produs numit manpo-kei, care este de zeci de mii de pași. Dar a fost doar un slogan, la fel ca Just Do It de la Nike. Cu toate acestea, a avut un impact destul de mare asupra oamenilor, răspândindu-se destul de încet ca obiectiv zilnic dovedit științific. Cu toate acestea, multe alte recomandări au fost făcute de-a lungul anilor.

Ministerul Sănătății japonez propune 8-10 mii de pași pe zi, compania britanică anti-obezitate 7-10 mii de pași. Limita de zece mii pare destul de arbitrară, dar este ușor de reținut și un număr frumos rotund. De atunci, desigur, au încercat să-și fundamenteze rațiunea de a fi cu nenumărate studii. Unul a susținut că zece mii de pași pe zi au redus tensiunea arterială în 24 de săptămâni, celălalt menționează menținerea nivelului de zahăr din sânge ca efect pozitiv. Contoarele de activitate încearcă să-i impresioneze pe cei care vor să slăbească, Fitbit, de exemplu, susține că zece mii de pași pe zi înseamnă minus 3.000 de calorii pe săptămână, ceea ce înseamnă că putem scăpa de până la jumătate de kilogram atât de ușor.

Cu toate acestea, cei zece mii de pași nu ar trebui să fie luați la propriu. În primul rând, pentru că nu toți pașii sunt la fel. De exemplu, nu contează dacă picioarele noastre sunt scurte sau lungi, acesta din urmă este mai puțin obositor să meargă atât de mult. Contoarele de activitate nici măcar nu măsoară cu precizie, deoarece le purtăm pe încheieturi, nu pe picioare.

Desigur, acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să ne mișcăm. Celor care aleargă regulat, merg cu bicicleta sau fac orice alt sport nu le pasă cu adevărat dacă pășesc în zeci de mii pe zi, oricum nu rămân în formă. Și cei care nu pot fi convinși să se miște sunt doar liniștiți, totuși au îndeplinit intenția zilnică (și am scris deja despre cât valorează contoarele de activitate, conform ultimelor cercetări).

Am învățat și eu ceva 1-2-3 astăzi: Acum împreună pentru doar 9990 de forinți!