An nou, viață nouă - Ce jurământ bun?

01/01/2013 - 08:30 | Alad Zadrovich

"M-am lasat de fumat." „Pierd 10 kilograme”. „Mănânc mai puțină carne”. „Merg la antrenament în fiecare săptămână”. Avem tendința să ne facem destul de mult astfel de promisiuni în timpul izbucnirilor de șampanie de Revelion. Singura problemă este că le ținem în cel mai rar caz. Care este motivul pentru acest lucru și cum poți fi inteligent? - am urmărit cu experții noștri.

Rezoluțiile de Anul Nou nu sunt un obicei nou. Chiar și vechii romani credeau că începutul anului este cel mai ideal moment pentru a-și pune viața pe cale.: pune capăt obiceiurilor lor proaste și își fixează obiective în funcție de dorințele lor. Intenția nu s-a schimbat de atunci, dar, după cum arată cercetarea, marea majoritate - 80-90% dintre cei care o acceptă - nu rămân la promisiunile pe care și le-au făcut. De aceea, nu luăm cu seriozitate deciziile luate la miezul nopții, chiar dacă reînnoirea, schimbarea, îmbunătățirea de sine sunt nevoile noastre spirituale de bază și una dintre cele mai mari surse de bucurie din viață, spune psihologul Klára Geist.

Creați un cont!

Puterea propriei tale propoziții

Pas cu pas

Odată ce ne-am formulat propria propoziție, nu trebuie să ne așteptăm să putem atinge pe deplin obiectivul pe care ni l-am propus de la un moment la altul. O soluție bună poate fi să facem un plan de acțiune scurt pe lângă jurământ: descrieți modul în care începem să îl implementăm și stabiliți termene pentru noi înșine. De exemplu, în loc să spunem: „Mâine voi slăbi de mâine”, să spunem, „slăbesc 1 kilogram în fiecare lună”. În acest fel, procesul poate fi urmărit și controlat, iar obiectivele pe termen scurt sunt mai ușor de respectat decât ideile îndepărtate. Este o idee bună să definiți în prealabil primii pași pentru a face pornirea mai ușoară, dar nu trebuie să lucrați exact la fiecare detaliu. Să lăsăm, de asemenea, loc pentru oportunitățile care ne stau înainte, să ne păstrăm flexibilitatea în timp ce obiectivul nostru plutește în fața noastră și arată calea - explică antrenorul Eszter Papp.

Odată ce am finalizat o subtask, sărbătorim succesul. Ne recompensăm pentru fiecare rezultat mic - indiferent dacă este vorba de o jumătate de lire minus sau de câteva țigări pe zi -, căci din aceasta putem extrage o mare putere pentru a continua. De asemenea, poate ajuta foarte mult să împărtășim jurămintele și rezultatele parțiale cu un prieten sau membru al familiei.

Fiecare zi este o nouă oportunitate

De obicei, renunțăm la jurămintele de Anul Nou imediat după primul eșec. În astfel de momente, fie fluturăm unul și spunem că nu va funcționa oricum, fie vom merge noi înșine. Ambele atitudini au un efect de blocare asupra noastră, ne avertizează psihologul. Acceptăm întotdeauna schimbarea „aici și acum” numai pentru acea zi. Deci, dacă nu reușim să ne ținem de ceva, putem începe din nou a doua zi, oferindu-ne nouă șanse, în loc să renunțăm la totul. „Niciodată” din nou "și, de asemenea, evităm propozițiile care încep cu" pentru totdeauna ", deoarece acestea asupresc și creează vinovăție.

Merită, de asemenea, să ne examinăm convingerile noastre de auto-limitare, deoarece de cele mai multe ori noi înșine suntem principalele bariere în calea propriului succes. Dacă credem în adâncul că suntem incapabili de asta, nu suntem persistenți sau că oricum nu vom reuși, suntem sortiți eșecului. Scrieți împreună aceste credințe inhibitorii și transformați-le în afirmații pozitive: „Pot să o fac”, „Pot să o fac”, „Sunt persistent”. Nu există nici măcar un motiv să renunțăm dacă nu ne-am putea atinge obiectivul după mai multe încercări. Atunci le spun de obicei clienților mei „Nu fi”, spune Eszter Papp. Dacă începem același mod de mai multe ori și nu mergem - pentru că „atingem pe sticlă” - trebuie să găsim o altă cale.

Autosugestia ajută

Ne putem influența cel mai bine voința, motivația și acțiunile plantându-ne jurămintele în subconștient. Luați fraza noastră scurtă, concisă, actuală, formulată pozitiv cu un dictafon, cum ar fi „Fac exerciții de trei ori pe săptămână, așa că devin mai slabă”. Repetați de mai multe ori, apoi ascultați autosugeririle în fiecare noapte, înainte în pat și dimineața, după ce ne-am trezit, departe de noi, ca și cum am fi atins deja scopul dorit. Să ne vedem în fața ochilor noștri spirituali și să experimentăm ce simte că am realizat ceea ce ne-am dorit. Acest gând va fi plantat în mintea noastră și ne va determina automat să ne îndeplinim dorințele. Este chiar mai bine să formulăm sugestia într-un mod jucăuș și rimat, de exemplu, „mănânc legume în fiecare zi, așa că voi fi din ce în ce mai sănătos”.

Oricât de incredibil ar părea, rezoluțiile de Anul Nou ne pot ajuta să facem o mare diferență și să ne menținem pe termen lung. Vina nu este în ele, ci de cele mai multe ori în noi înșine. Dacă suntem cu adevărat dedicați obiectivului nostru și nu numai că acceptăm, dar și realizăm realizarea, atunci noul an poate fi chiar începutul unei noi vieți.