Șolduri de talie - avantaje și contraindicații. Cum să alegeți un cerc de hula și rezultatele pierderii în greutate cu o fotografie

Conținutul articolului

Toate instrumentele sunt bune pentru o burtă subțire. Cineva îi place să rotească presa, cineva face o varietate de exerciții, dar cea mai ușoară modalitate de a se subția acasă este să vă antrenați brațele în jurul taliei. Tot ce aveți nevoie este cercul în sine și câteva minute de timp liber. Dacă cercul vă ajută să vă modeleze talia, veți afla mai multe.

Este util să răsuciți cercul în talie?

Femeile sunt pregătite pentru o siluetă subțire. Potrivit recenziilor, o dietă sau exerciții fizice stricte va ajuta, dar va strica starea de spirit și nu va avea întotdeauna beneficii: căruia îi place să renunțe la alimentele preferate sau să dea tot binele transpirației în sala de gimnastică. Runda câștigă 100% în acest caz. De ce există o rană în cerc în jurul taliei? Un hula hoop ajută la îndepărtarea stomacului? Beneficiile cercului au fost dovedite de multă vreme: nu numai că ajută la înălțarea taliei, dar scapă și de depunerile de grăsime de pe părți și șolduri. Alte efecte:

Îmbunătățește circulația limfatică.
Metabolismul este normalizat.
Corpul devine mai flexibil.
Postura va fi dreaptă fără efort suplimentar.
Sistemul respirator se antrenează.
Stres, oboseală.
Pierderea în greutate fără antrenament intens.

Poți pierde în greutate cu un cerc

Multe fete, după ce au învățat inelul de slăbire, renunță la toate celelalte activități și la alimentația sănătoasă, crezând că le va ajuta să devină modele. Aceasta este o greșeală profundă. Puteți face Hulahup subțire numai dacă nu doriți și vă străduiți pentru asta. Mai întâi trebuie să ai grijă de dieta ta. Numai alimentele proaspete și sănătoase nu trebuie să conțină coloranți sau alți aditivi dăunători. Zahărul, făina sau consumul acestora ar trebui interzise.

Al doilea lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă practicați hula hoop în mod regulat. Da, cursurile nu trebuie să fie foarte lungi, dar sunt necesare zilnic. În funcție de cât de mult vrei să pierzi, trebuie să urmezi atât de mult acest stil de viață. Dacă îți atingi obiectivul, nu arunca totul imediat. Este mai ușor să fii subțire și frumos decât să o iei de la capăt.

Cum să răsuciți un cerc

De asemenea, pentru a cumpăra un dispozitiv de slăbire pentru dvs., trebuie să învățați cum să rotiți cercurile, deoarece chiar și un astfel de simulator simplu poate deteriora corpul. În niciun caz nu trebuie să începeți să vă rotiți pe stomacul gol sau plin. Momentul ideal este o oră după masă. Dacă scopul tău era să-ți cobori talia și să-ți face stomacul mai subțire, trebuie să răsuciți cercul, punând picioarele laolaltă. În acest caz, mușchii presei și feselor erau tensionați. Pentru a reduce șoldurile, picioarele ar trebui să fie întinse pe lățimea umerilor.

Cât este nevoie pentru a răsuci cercul

Nu există nicio indicație clară despre cât de mult se poate roti pentru ca inelul să slăbească. Toată lumea alege numărul optim de minute. O lecție ar trebui să aibă în medie cel puțin 15 minute. Este mult mai bine să puteți repeta una sau două abordări într-o singură zi, puteți obține rezultate mult mai repede. Creșteți treptat încărcătura: adăugați în fiecare zi timp de 1-2 minute până când ajunge la o jumătate de oră.

Exerciții de cerc

Odată ce cercul hula este răsucit cu încredere, puteți trece la locul mai complicat - puteți efectua diverse exerciții folosind cercul din talie. Acest lucru vă va ajuta să treceți la un alt nivel și să vă dezvoltați în continuare mușchii abdominali și ai spatelui. Încercați următoarele exerciții cu un cerc pentru a pierde în greutate pe abdomen:

Torsiune alternativă. Poziția inițială - picioarele împreună, corpul extins. Răsuciți mai întâi o direcție a cercului, apoi cealaltă direcție (alternând de zece ori în ambele direcții). Trebuie să te ajuți cu mâinile tale. Faceți 5-6 seturi.
Ne răsucim și mergem. Începeți să rotiți cercul în jurul axei sale și să vă mișcați încet înainte și înapoi (3 pași fiecare). Veți observa imediat că mușchii picioarelor și ai spatelui sunt activați. Efectul nu va dura mult.
ghemuit Acest lucru este mai greu: în timp ce cercul se învârte, încercați o ghemuit superficial, fără a pierde echilibrul. Repetați 3 seturi de 12 genuflexiuni.

Beneficiile pierderii în greutate după astfel de exerciții sunt pur și simplu imense. Încercați-le de fiecare dată când apucați un cerc în talie. Nu veți observa cum să slăbiți, să scăpați de ridurile grase și să deveniți mai subțiri. După ce te pregătești pentru vacanța de vară, vrei să îți arăți toate fotografiile într-un costum de baie, nu cel mai secret.