Inflamația plantară, adică fasciita plantară

Inflamația plantară (sau cunoscută medical sub numele de plantită fasciită) este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerii plantare și a călcâiului. Sub pielea tălpii, o placă de țesut conjunctiv gros (anterior abundentă) se întinde de la degetele de la picioare până la osul călcâiului. Inflamația acesteia apare mai ales acolo unde se întâlnește cu osul, adică la nivelul călcâiului sau în fața degetelor. Durerea înjunghiată în primii pași dimineața este primul simptom. „Intră” după câțiva pași, dar în timp doare din ce în ce mai mult. Este foarte dificil să „scapi” de el. Poate fi tratat acasă, dar fiți pregătit pentru necesitatea unui tratament regulat săptămâni, dar și mai multe luni, pentru a-l elimina complet.

Care este abundența tălpilor?

Fascia plantară (fascia plantaris) este o placă puternică de țesut conjunctiv care se extinde de la călcâi până la cap (baza degetelor) a metatarsienilor. Acesta joacă un rol important în menținerea bolților de bază. Dacă funcția nu este corectă, nu puteți încărca picioarele. Fasciita plantară este foarte frecventă printre alergătorii obișnuiți. Una dintre funcțiile principale ale fasciei plantare este de a atenua „vibrația de impact” cauzată de treaptă. În acest sens, flexibilitatea este esențială.

Fascia plantară (fascia plantaris) este o placă de țesut conjunctiv situat pe talpă. Merge de la călcâi până la degetele de la picioare.

Talpa tălpii se poate aprinde în caz de supraîncărcare sau încărcare inegală, se poate îngroșa încet. O complicație a așa-numitelor poate fi un pinten. Varul se depune în zona inflamată și este văzut pe raze X ca o creștere osoasă. Nu îl mai puteți îndepărta, acesta poate fi „îndepărtat” doar cu o intervenție chirurgicală. Prin urmare, este important să consultați un medic cu primele simptome de inflamație și să începeți tratamentul.

Problemă de suprasarcină

Suprasolicitarea nu apare doar la sportivi, deși este cea mai frecventă dintre ei. Poate apărea cu orice mișcare în care singura bandă este supusă unui stres crescut. Este frecvent în rândul muncitorilor din fabrică, al profesorilor, al chelnerilor care merg mai mult din timpul lor de lucru sau stau pe suprafețe dure. A fi supraponderal crește sarcina pe arcada tălpilor și, astfel, pe fascia, adică este deosebit de frecventă la obezi. În cel mai simplu caz, poate fi cauzat și de pantofi proiectați necorespunzător, precum papuci subțiri purtați toată vara sau mersul desculț.

Forțele repetate (alergare, sărituri, prinderea solului etc.) sau încărcarea inegală provoacă micro-leziuni în țesutul conjunctiv chiar și în cazuri sănătoase. Dacă sunteți încărcat constant, procesele regenerative vor rămâne în urma inflamației cronice. Inițial, durerea poate fi resimțită în apropierea călcâiului, în interior, dar în timp se poate răspândi și în alte părți ale fasciei. Zona dureroasă poate fi umflată, caldă, roșie. Funcția scade.

Străduiți-vă pentru vindecarea completă!

În caz de inflamație plantară, reduceți sarcina pe picior. Prea multă leziune, o mică ruptură poate duce încet la ruperea efectivă a fasciei. Acest lucru este foarte dificil de manipulat și, din moment ce elasticitatea țesutului cicatricial este întotdeauna mai mică decât cea a țesăturilor originale, funcția este de asemenea restabilită parțial. Cu cât este mai mult țesut cicatricial, cu atât pierderea funcției este mai mare.

Dacă vindecarea este parțială, nu veți putea să vă puneți greutatea pe picioare din cauza durerii. Șchiopătezi și acest lucru începe să pună o presiune grea asupra celorlalte articulații din picior. În timp, gleznele, genunchii, șoldurile, coloana vertebrală se vor răni!

Tratament conservator

Inflamația tălpilor picioarelor poate fi de obicei eliminată în câteva săptămâni sau luni. Dacă aveți durere, începeți tratamentul conservator cât mai curând posibil! Iată câteva modalități prin care vă puteți ajuta să vă vindecați

Alternarea terapiei la cald și la rece

Așezați o pungă plină de gheață pe zona dureroasă timp de 10-15 minute. Nu aplicați direct pe piele, deoarece poate provoca chiar degerături. Aici puteți citi despre efectele benefice ale răcirii.

Răcirea reduce inflamația și atunci când îndepărtați gheața, corpul încălzește zona răcită, ducând la o accelerare a circulației. La rândul său, acest lucru favorizează procesele antiinflamatorii.

După 10-15 minute de răcire, lăsați mușchii să se încălzească (1 oră liberă). Repetați de 3-4 ori Supercooling-ul nu este bun, adică nu utilizați acest mod mai mult de 2-3 zile și nu trebuie să vă răcoriți mai mult de 15 minute la un moment dat.

O altă metodă este de a umple o sticlă de jumătate de litru de apă minerală cu apă și a o îngheța. Așezați-vă pe un scaun, așezați sticla înghețată în fața voastră pe podea și călcați-o cu piciorul dureros. Derulați înainte și înapoi. Masați talpa în timp ce o răciți bine. Nu încărcați întreaga greutate corporală cu aceasta, deoarece nu trebuie să provoace durere, ci să vă întindeți, să vă relaxați, să vă răcoriți fascia. 2, faceți acest exercițiu timp de până la 5 minute.

Reduceți sarcina

Reduceți sarcina. Întrerupeți antrenamentele cu mișcări de alergare, sărituri (dar puteți înota sau chiar merge cu bicicleta).

Înlocuiți pantofii de lucru călcați cu unul care are tocuri joase, susține bine arcada piciorului și amortizează vibrațiile. Puneți un tampon din silicon sub călcâi în pantofi, acesta va „amortiza” locul dureros. Nu purtați tocuri înalte. Nu mergeți desculț, mai ales pe suprafețe dure, chiar și în apartament.

Înlocuiți pantofii de sport uzați, călcați. Pantofii de alergare trebuie înlocuiți după aproximativ 600-800 km de utilizare.

Excesul de greutate datorat supraponderalității poate declanșa în sine inflamația fasciei plantare. Mențineți sau restabiliți greutatea sănătoasă.

Stretch și masaj

Stai pe jos. Întindeți piciorul dureros. Luați o centură sau o panglică lungă peste picior și trageți încet degetele spre voi. Repetați 10-15x. O poți face de 3-4 ori pe zi. Aceasta întinde fascia plantară, care este rigidă din cauza inflamației.

Cu picioarele încrucișate, apucă-ți picioarele dureroase în două palme și masează-ți zona dureroasă cu degetele mari. Nu este nevoie de presiune puternică, scopul masajului este de a stimula circulația sângelui. Acest lucru va avea un efect de vindecare. Masajul este suficient de 3-4x 5 minute pe zi.

Tratamente fără medicamente

Inflamația este o reacție fiziologică care vizează vindecarea. Cu toate acestea, dacă persistă mult timp, restricționează deja funcția celulară, încetează să mai producă energie, nu produce suficiente proteine etc. pentru regenerare.

În cazul inflamației plantare, primul pas este reducerea simptomelor inflamației.

Acest lucru nu este ușor, deoarece vă strângeți constant picioarele la fiecare pas, așa că lucrați împotriva procesului de vindecare.

O altă problemă este că aportul de sânge la ligamente și tendoane este mai rău decât cel al altor țesuturi.

Metodele de fizioterapie care cresc circulația sângelui în jurul tălpilor picioarelor accelerează vindecarea.

Stimularea circulației sângelui mai presus de orice

Baza pentru vindecarea inflamației este o bună circulație a sângelui - va transporta produsele de descompunere și va aduce substanțele vindecătoare acolo. Cu cât combinați mai multe metode, cu atât acestea își susțin efectele reciproc și vă accelerează vindecarea.

Tratați cu ultrasunete terapeutice

Folosiți un dispozitiv cu ultrasunete terapeutic de 1Mhz. Ecografia are un efect antiinflamator excelent. Încălzește țesuturile tratate, relaxează banda rigidă. Accelerează circulația sângelui și elimină astfel inflamația.

De exemplu, ultrasunetele terapeutice M-Sonic 901 sau SonoStim 922 sunt potrivite pentru acest scop. Un tratament pe zi este suficient. Folosiți intensitate redusă (deoarece talpa tălpii este aproape de suprafață). Tratați peste zona dureroasă timp de 5-8 minute. Folosiți întotdeauna un gel cu ultrasunete pentru tratament și mișcați capul tratamentului încet și încet! Tratează chiar dacă durerea se oprește, până la recuperarea completă.

Cu ajutorul dispozitivului electric de stimulare a mușchilor, vă puteți stimula vindecarea indirect, îmbunătățind circulația sângelui. Folosiți un stimulator muscular!

Tratați mușchii afectați ai gambei cu capilarizare, încălzire sau programe de ameliorare a rigidității musculare. S-a demonstrat că stimularea musculară crește circulația sanguină a mușchiului tratat cu până la 300%. Adică, o îmbunătățire a circulației picioarelor va avea un efect benefic asupra zonei din apropiere, inclusiv a fasciei plantare. Puteți aplica tratamentul cel puțin o dată pe zi, sau chiar de mai multe ori pe zi.

Puteți efectua un astfel de tratament cu Veinoplus Sport sau Veinoplus V.I. dispozitive.

Folosiți microcurentul!

Microcurentul este o metodă de electroterapie și mai puțin obișnuită astăzi. Cu toate acestea, acesta este unul dintre cele mai eficiente analgezice și metode antiinflamatoare pe care le puteți folosi acasă. Puteți citi despre efectul microcurentului aici.

Tratați zona dureroasă de 2-3 ori pe zi cu electrozi, timp de 20 de minute fiecare.

Stimulatoarele musculare Globus (Runner Pro, Cycling Pro, Triathlon Pro) sau Genesy 300 Pro oferă toate programele necesare.

Utilizați terapia cu lumină!

Tratamentul cu laser moale are un efect antiinflamator similar cu microcurentul. Este chiar mai ușor de aplicat decât tratamentul electric.

Ar trebui să țineți dispozitivul în locul dureros și să îl țineți acolo până când injectați cantitatea de energie terapeutică cu fasciculul laser. Timpul necesar pentru tratament este indicat în instrucțiunile de utilizare, dar de obicei durează 5-10 minute pentru a trata Ahile. Cel mai puternic laser moale oferă energia de care aveți nevoie în mai puțin timp.

Personal Laser L400 sau Energy-Laser L500 Pro, de exemplu, sunt potrivite pentru acest lucru. Aici puteți găsi dispozitive cu laser moale.

Dacă aceste practici nu ajută, atunci este posibil și tratamentul clinic de fizioterapie (tratament cu unde de șoc, iradiere). Și dacă nu sunt, puteți încerca o soluție chirurgicală.

COMENTARII

Întrebarea mea este dacă fascia plantară poate fi tratată cu un medicament antiinflamator. merită deloc să vă liniștiți?
Din păcate, cu această durere, trebuie să petrec 7 ore 7 ore pe săptămână în picioare din cauza muncii mele.
Am început deja terapia cu unde de șoc. Am fost de 2 ori acolo.
Durerea este foarte agitată, uneori doare foarte mult la locul de muncă (plâns), alteori este mai tolerabilă.

Inflamația nu are adesea o „imagine” specifică, nici o abatere de la normal. Nu este ca o fractură, care este o discrepanță frumoasă.
Anomaliile țesuturilor moi pot fi identificate prin ultrasunete, radiografie bidirecțională și RMN.
De cele mai multe ori, acestea sunt inutile, deoarece, pe de o parte, inflamația fasciei plantare provoacă simptome și plângeri atât de clare încât nu este dificil de recunoscut și, pe de altă parte, nu este sigur cu produsele imagistice care ar fi vizibilă o diferență semnificativă.
Deși examinarea fizică ar putea să nu vă facă rău, nu recomand radiografii inutile. Razele X sunt luate cu radiații radioactive, dintre care mai puține sunt mai bune .... Doar dacă este foarte necesar. Abundența unei tălpi nu este în mare parte la acel nivel.
Până acum părerea mea generală. Cazul dumneavoastră poate fi diferit, deci poate doriți să luați în considerare sfatul medicului dumneavoastră.

Aș dori să vă întreb ce fel de procedură imagistică poate fi utilizată pentru a detecta inflamația plantară?