Aflați despre rapiditatea intermitentă 16: 8

Merită să ne gândim la asta omul a postit mult în timpul evoluției, așa că această metodă nu este cu totul neobișnuită pentru corpul nostru. Strămoșii noștri de vânătoare au primit rareori mâncare, dar apoi au mâncat tot ce au reușit să omoare. Nu aveam frigider până în secolul al XIX-lea și nu existau restaurante de la 0 la 24 în vremurile vechi. Așadar, corpul nostru s-a adaptat postului și este chiar mai natural decât cele 4-6 mese pe zi pe care industria alimentară și industria de fitness ne forțează astăzi. Și aici am ajuns la a doua noastră concepție greșită și anume: la fiecare 2-3 ore trebuie să mănânci pentru a-ți menține metabolismul rapid. Nu este adevarat! Baza tuturor acestora este să calculați nevoile zilnice de energie (câte calorii trebuie să luați într-o zi) și să aveți macro-urile la locul lor (proteine, carbohidrați, grăsimi). Orice antrenor personal vă poate ajuta în acest sens. Și nu contează dacă luați 2 sau 6 mese. Compoziția este importantă!

despre

Unii cercetători spun că este genul de dietă încetinește îmbătrânirea și menține boala departe. Participanții la studiu au fost urmăriți timp de 12 săptămâni, iar rezultatele dietei au fost comparate cu rezultatele unui alt experiment de slăbire numit „post zilnic alternativ”. În timpul postului zilnic alternativ, orice cantitate și orice fel în care poți mânca o zi, trebuie să postesti a doua zi.

În medie, comparativ cu experimentul de control, cei care urmau o dietă 16: 8 au consumat mai puțin de 350 de calorii, au pierdut 3% din greutate și au avut tensiune arterială mai mică. Postul periodic are, prin urmare, un efect extrem de bun atât asupra sănătății noastre fizice, cât și a celor psihice. Totuși, nici acesta nu este un panaceu. Din cauza diferențelor umane, această metodă nu va funcționa pentru toată lumea, dar poate face mai ușor pentru mulți oameni să slăbească.