2 rețete de înghețată sănătoasă de casă

Inghetata de proteine simpla

Ingrediente

Proteina din zer din zer - 1 capac de măsurare (30 g) (am folosit aroma de cookie-uri, dar această rețetă este potrivită pentru orice proteină din zer aromatizată)

Iaurt Skyr (am ales căpșuna)

Pregătire:

Într-un blender, amestecați proteina, 80 ml de apă și iaurtul până se omogenizează. Cel mai bine este să folosiți un mixer, de ex. botmixert.

Amestecul preparat este turnat în matrițe de înghețată și congelat, apoi după 2-3 ore poate fi scos din congelator și consumat.

Valori nutritive

(1 înghețată, 3 bucăți din toată cantitatea)

Calorii - 88 kcal

Proteine - 12,2 g

Carbohidrați - 7,8 g

Înghețate fructate răcoritoare

Ingrediente

BCAA instant - 3 capace de măsurare (am folosit aromă de mere verzi)

Suc 100% organic - aroma de pepene verde

Pregătire:

Sucul se toarnă în forme de înghețată. Cu toate acestea, nu turnați complet, luați doar formularul până la ¾, apoi puneți-l în congelator timp de 2 ore.

După 2 ore, matrițele sunt îndepărtate și turnate cu BCAA dizolvat în apă. Acest lucru creează un efect în două tonuri. Intensitatea gustului poate fi crescută prin adăugarea mai multor BCAA.

Se lasă să înghețe din nou timp de 2-3 ore și se servește.

Valori nutritive

(1 înghețată, 3 bucăți din toată cantitatea)