Vitamine bune pentru vedere, vitaminele C și E împotriva cataractei

Găsiți o rețetă sau un ingredient Există 7 lucruri importante de făcut pentru a vă proteja vederea mâncând corect!

Lumina ochilor noștri valorează mai mult decât orice, dar dacă în timp găsești din ce în ce mai greu să citești subtitrările sau găsești mai greu să te orientezi în întuneric decât ai făcut-o acum câțiva ani, poate ai vrea să începi cu o masă pentru a vă proteja ochii.!

Ochii noștri nu pot fi separați de întregul corp, este, de asemenea, o parte integrantă din punct de vedere energetic al acestuia. De aceea este importantă o nutriție adecvată, conștientă de sănătate: lumina ochilor noștri poate depinde de ea.

Să vedem ce alimente puteți folosi pentru a vă întări viziunea! Viziunea noastră se poate deteriora odată cu înaintarea în vârstă, dar acest proces poate fi încetinit dacă mâncăm corect.

Îmbunătățește vederea

Antioxidanți pentru ochi Sănătatea celulelor noastre este protejată de antioxidanți numiți luteină și zeaxantină, pe care medicamentul le numește și ochelari de soare interiori, deoarece filtrează lumina dăunătoare.

În el: spanac. Vitamina A Vitamina A vine în mintea tuturor când vine vorba de vitaminele care întăresc ochii.

Provitamina vitaminei A, carotenul, ajută la o bună viziune, în special la vedere nocturnă. Vitamine bune pentru vedere De asemenea, aveți nevoie de vitamina A pentru o funcționare lină, deoarece conține patru compuși în retină care conțin și vitamina A.

Datorită acestora, buna funcționare a procesului de viziune, adaptarea la întuneric.

Nutriție și suplimente nutritive din perspectiva unui oftalmolog

Din acest motiv, semnele timpurii ale orbirii nocturne sunt, de asemenea, semne ale deficitului de vitamina A. Conține: morcovi și alte legume roșii, portocalii și galbene, ca vitamine bune pentru ardei cu viziune.

Mult mai mult decât supa de legume: mâncați morcovi sărați, dulci, fierți sau cruzi pentru că sunt foarte sănătoși! Zinc Deficitul de zinc înrăutățește, de asemenea, vederea nocturnă pentru prima dată, dar una dintre bolile oculare, degenerarea maculară, poate fi, de asemenea, încetinită prin aportul adecvat de zinc.

Sfaturi pentru vedere - spune la revedere de la ochelari!

Această boală este o problemă comună în rândul populației de peste cincizeci de ani. Conține: stridii, miel de somon, lapte.

Vitamina E Reduce riscul de cataractă și ajută la prevenirea dezvoltării degenerescenței maculare cu un aport adecvat de vitamina E. În plus, are un efect bun asupra pielii și părului nostru.

Conține: germeni de grâu, migdale, semințe de floarea soarelui, unt de arahide. Aici veți găsi: cartofii dulci sunt o adevărată soluție pentru aportul combinat de vitamine A și C, chiar dacă merită să-l consumați zilnic pentru cei care simt că viziunea lor se deteriorează.

Alte vitamine importante care ameliorează vederea

Prin urmare, cataracta poate fi prevenită într-o oarecare măsură prin consumul regulat de alimente bogate în antioxidanți și vitamina C. Conține: citricele și fructele de pădure roșii au cel mai mare conținut de vitamina C.

Boabele sunt pline de antioxidanți: nu numai că ne protejează ochii, ci întineresc! Seleniu Rareori vorbim despre seleniu, deși este un mineral care ajută la o bună viziune: la fel ca alți antioxidanți, vitaminele bune pentru vedere sunt daune oxidative, deci este un mineral important nu numai pentru ochii noștri, ci și pentru corpul nostru în ansamblu.

Reduce riscul de a dezvolta cancer și întărește sistemul imunitar.

Conține: roșii, măsline, struguri, ouă, somon.