Înlocuirea lichidului în timpul alăptării. Cât și cum?

În timpul alăptării, producția de lapte matern crește nevoia de lichid în corpul mamei.În acest caz, ar trebui acordată o atenție sporită aportului de lichide. Desigur, asta nu înseamnă că bei cât poți. În medie, în organism se produc 750 ml de lapte matern pe zi, plus aportul zilnic recomandat de 2 litri pentru femei, mamele care alăptează ar trebui să bea 2,7 litri de lichid pe zi.

Conținutul de lichide din alimentele solide trebuie adăugat, de asemenea, la aportul zilnic de lichide. În lunile mai calde ale verii, trebuie să acordați mai multă atenție cantității zilnice, deoarece transpirația cauzează pierderi mai rapide de lichide. Deshidratarea ușoară nu afectează încă calitatea laptelui matern, dar face femeia însărcinată obosită și mai stresantă. Cu toate acestea, un grad mai mare de deshidratare îi poate degrada deja calitatea. O hidratare adecvată asigură secreția de lapte în timpul alăptării. De asemenea, poate fi util să păstrați un pahar de băutură la îndemână în timpul alăptării. Nici nu contează ce bem! Mamele care alăptează ar trebui să evite băuturile carbogazoase, prea zaharate, cu conținut ridicat de energie, cofeinizate și nu ar trebui să consume alcool în niciun caz. Tot ceea ce mama consumă sub formă de băutură sau mâncare intră în corpul bebelușului cu lapte matern. Atunci când consumați ceai, trebuie luat în considerare posibilul său efect revigorant și conținutul de zahăr. Apa ocupă primul loc pe podiumul imaginar pentru înlocuirea lichidului mamelor care alăptează. În cazul în care calitatea apei este inadecvată sau mamei nu îi place apa de la robinet, este recomandabil să beți în schimb apă destinată bebelușilor. Conținutul scăzut de sodiu și minerale are un efect benefic asupra organismului.