Importanța înlocuirii lichidelor în dieta noastră

„Nu ai nici gust, nici aromă, nu te poți defini, ei îl gustă fără să te cunoască. Nu ești necesar în viață: ești viața însăși. ”
(Saint-Exupéry)

Apa este un „aliment” esențial pentru corpul uman. Aportul adecvat de lichide este o parte esențială a unei diete sănătoase. Chiar și 4-5 zile de deshidratare pot duce la deshidratare fatală, chiar și fără hrană, o persoană poate supraviețui câteva săptămâni, până la 50 de zile. Când este sete, conținutul de apă al mușchilor scade mai întâi, ceea ce poate duce la creșterea excitabilității musculare și la crampe musculare dureroase. Conținutul de apă al corpului uman scade treptat odată cu înaintarea în vârstă.

Rolul apei în structura corpului nostru

implicat în procesele digestive și de absorbție
în reglarea tensiunii arteriale
asigurarea unei circulații sanguine adecvate
menține presiunea osmotică
reglarea echilibrului nostru termic
diluarea urinei
transportul nutrienților, selectarea deșeurilor

Dacă nu bem cantitatea potrivită de lichide, corpul nostru va experimenta următoarea deshidratare

ne avertizează cu simptome:

dureri de cap, amețeli
oboseală, slăbiciune, performanță scăzută atât mental cât și fizic
capacitate scăzută de concentrare
crampe musculare
respirație rapidă, palpitații
neliniște, confuzie

Ne pare rău, această postare nu este permisă.