Rețetă de brânză cu proteine Cheesecake ridicol de scăzut în calorii

Scriitor și expert /

Acest desert macro-prietenos va fi acum rețeta ta preferată de brânză!

Iată rețeta noastră de cheesecake cu conținut ridicat de proteine - precum și cu conținut scăzut de calorii - și cu conținut scăzut de grăsimi, astfel încât să vă puteți crea propriul tort fără a fi nevoie să vă sacrificați obiectivele de fitness.

Ingrediente

Gelatina este un ingredient esențial în această rețetă de brânză. Pentru servire, se recomandă o formă de tort mai mică, care poate fi desprinsă de jantă ... dar orice formă mai mică va funcționa.

Doza: 4

până la bază:

3 felii de pâine crocantă naturală
1 ek. Unt de arahide
2 buc. (orice lapte
1 ek. iaurt grecesc
1 lingură Impact Whey Protein

pentru umplere:

1 cs. gelatină dizolvată în 30 ml (opțional) de lapte
250g brânză de vaci
2 ek. iaurt grecesc
2 albușuri
2 linguri Impact Whey Protein (în gustul tău preferat)
10 picături de Vanilie Flavdrops

Pregătirea

Zdrobiți feliile de pâine crocante într-un castron cât de bine putem! Adăugați o lingură de proteine!
Se amestecă bine untul de arahide. Utilizați partea din spate a lingurii, strângând bine untul de arahide.
Se amestecă masa de lapte și 1 lingură. iaurt grecesc!
Așezați amestecul într-o formă de copt sau alt recipient. Apăsați uniform și bine în partea de jos a vasului cu mâna sau cu partea din spate a unei linguri!
Se amestecă brânza de vaci, iaurtul grecesc și proteinele într-un castron!
Se toarnă gelatina într-o tigaie (dacă faceți o prăjitură de brânză fructată, folosiți în schimb gelatină fără zahăr, aromată)! Adăugați laptele și puțină apă fierbinte și încălziți ușor, amestecând constant! Nu durează mult (aproximativ 1 minut) până când gelatina se dizolvă în lapte.
Se amestecă lichidul gelatinos cu restul umpluturii!
Într-un castron separat, bateți albușurile într-o spumă tare, apoi amestecați umplutura!
Se toarnă umplutura pe baza tortului și se dă la frigider pentru aprox. 1 oră!
Scoate-l din frigider, feliază-l și mănâncă după gust!

Macrocomenzi în 1 porție:

Calorii: 180 kcal - Proteine: 25g - Glucide: 10g - Grăsimi: 4g