Pregătirea prizonierilor

Sâmbătă, 28 februarie 2015

avantajele flexiunilor

Buna dimineata

efecte benefice ale suportului de mână

Pentru a o putea încorpora în practica zilnică de yoga?
Atrageți tehnici de echilibrare portabile și articole de sold?
Doriți să vă uimiți prietenii? Vrei să te deosebești de medie?
Vrei să-ți depășești fricile? Vrei să demonstrezi asta?
Acestea clasifică standul de mână în clasa de gimnastică și nu doriți să vă scădeați media?
Vrei doar să scoți ceva din lista lucrurilor pe care nu le poți face?

cum să ai o burtă în carouri

1. Dieta

2. Instruire

3. Lichid

4. Sare și condimente

5. Crede în tine

Vineri, 27 februarie 2015

poze trimise

10 motive pentru a evita sălile de sport

Britanicii au 37 de milioane de lire sterline pe an în abonamentele neutilizate la sală. Nici abonamentele interne nu sunt ieftine. Nu vă păcăliți dacă știm oricum: nu reușim întotdeauna să profităm de o pasă. Putem pune banii pentru acest lucru în fondul de vacanță sau îi putem colecta pentru propriile noastre electrocasnice.

4. Exerciții de stimulare

7. Incontinența este neplăcută

Tusea, strănutul, râsul și exercițiile intense pot duce din păcate la scurgeri accidentale. Femeile gravide și în vârstă sunt extrem de expuse riscului în acest sens. Dacă știm că suntem predispuși la scurgeri, săriți anumite exerciții care necesită consolidarea peisajului de fund sau piscină. Anumite mișcări în yoga sau pilates merită, de asemenea, plasate pe o listă de interdicții.

8. Când nu există nici o scuză pentru o durere de cap

În timpul antrenamentelor, vasele de sânge din cap se dilată, care se manifestă sub forma unei senzații palpitante. Putem proteja împotriva acestui lucru prin apa potabilă.

9. Se petrece mult timp călătorind

Dacă nu locuim aproape de sală, ar trebui să petrecem mult timp călătorind. Aceasta înseamnă că aproximativ 70 de ore din viața noastră sunt petrecute în fiecare an în plus față de muncă, pe care o petrecem pentru a ne apropia de sala de sport. Dacă totuși simțiți o dorință irezistibilă de a alerga, ieșiți în aer liber și petreceți timp cu familia și prietenii.

10. Arsuri la stomac, dureri de inimă

beneficiile săriturilor pe coardă

Coarda de sărit este un bun arzător de grăsimi, săriturile continue corespund unui jogging rapid. Când alergați, evitați terenul greu dacă este posibil și nu folosiți cablul de salt pe suprafețe prea dure, deoarece acest lucru poate deteriora articulațiile. Cel mai bine este să sari pe parchet sau iarbă.

Dacă cumpărați o frânghie, alegeți una mai lungă, nici nu trebuie să o tăiați: o puteți scurta cu un nod, pe care îl puteți lega sub mânerul frânghiei. Dar dacă frânghia este scurtă, nu știi ce să faci cu ea, poți să te întorci să cumperi alta. Îndoiți-vă brațele perpendicular pe coate și strângeți-le în lateral. Luați frânghia în mână dacă puteți călca pe ea; dimensiunea este corectă. Dacă este prea slabă, este lungă și - prin definiție - dacă nu puteți intra, coarda este prea scurtă.

Saltul este un antrenament jucăuș, dar este obositor, așa că nu uitați să vă încălziți în prealabil! Mai întâi, săriți doar câteva minute și creșteți treptat volumul. Rotiți coarda de la încheietura mâinii. Dacă te plictisești de sărituri, poți să-ți alternezi picioarele, să treci frânghia sau să încerci ghemuitul. Puteți sări cu prietenii dvs., așa că faceți lucruri adevărate: