Fegyencedzés - calistenie - antrenament de stradă - Comentarii

(# 1555) Integra westcoastog (# 1554)

nu ezitați să o încercați. încet 2 ani 80% așa trăiesc și super . nu te ocupa de sceptici și cântători de dogme false, doar ascultă ce vrei să faci la ce ești deschis
dar perseverența este foarte necesară pentru că nu au trecut 1-2 luni înainte de a dezbrăca obiceiul alimentar pe care părinții și prietenii tăi și întreaga societate stupidă l-au crescut în tine. nu este usor. mulți renunță. cei mai mulți doar amestecă prostia în ea de pe margine.

(# 1556) westcoastog Integra (# 1555)

Nimeni nu mi-a adus nicio formă de nutriție, am mâncat întotdeauna așa cum mi-a plăcut sau nu a căzut.
Îmi place să încerc lucruri noi, lucrul de rezolvat aici va fi să ofer în fiecare zi (de dimineață până seara) legume și fructe pe care le mănânc în timpul zilei.

(# 1557) Integra westcoastog (# 1556)

cum doriți. nici ori nu spune că trebuie să mănânci legume și fructe toată ziua, dar că, dacă ți-e foame, pentru că intră în tine timpul inervat de prânz și stomacul îți crăpa și ți se face foame, atunci mănâncă puțin din acestea, ceea ce oprește senzația de foame, dar mai ales o mulțime de lichide, apa limpede este importantă. așa că poți mânca ziua, doar nu totul, trebuie să alegi foarte mult și doar practic dacă nu mergi altfel.
oricum, chiar dacă începi așa, te vei obișnui cu el în timp, pentru că îți dai seama că nu este necesar dacă corpul tău s-a adaptat deja la el, dar măcar o vei învârti mult mai rar în timpul zilei.
cartea se ocupă și de instruire, cel mai important lucru. toată lumea are o organizație diferită, așa că veți experimenta oricum ce este bine pentru dvs. dar cartea nu este scriptură și nimic nu este gravat în piatră, aceasta este acoperită și în mai multe locuri de ori. acesta este cel mai important. Nu cred că este posibil să trăiești 1000% conform cărții, pentru că este neviabil, pur și simplu nu este realist, atunci nu ai avea un prânz de duminică în familie. nu trebuie să-ți faci dureri de cap, trebuie să mănânci cea mai bună tocană a mamei duminică dimineață, apoi să mănânci încă un bun după ora 20:00 a doua zi

[Editat]

(# 1558) Oppenheimer westcoastog (# 1554)

Scris destul de bine, îmi place că este susținut de studii. Dacă mă puteți convinge, aș putea încerca. Să zicem constructor, tocmai au tras treaba asta în jos.

(# 1559) SkyS1gn westcoastog (# 1554)

Énis Vreau să fie adevărat, mai ales dacă chiar ajută la arderea grăsimilor, dar este într-adevăr un contrast puternic cu tot ceea ce am gândit înainte.

Dacă este adevărat, aș trece la el imediat, dar nu știu. Încă o fac acum, dar mănânc doar dimineața, nu seara.

Aproape nimic, dar nu pot slăbi

[Editat]

(# 1560) Integra Oppenheimer (# 1558)

nu este nimic de mirat, există culturism clasic, acolo nu este bine, nu este pentru ei, dar nici măcar nu-i înțeleg esența. și-au distorsionat dieta ca culturismul clasic pe care îl fac. deci nu este o prostie a războinicului, dar pentru ei nu este bine.

Cris:
ajută, dar nu rezolvă totul de la sine, trebuie să te antrenezi din greu și împingi o mulțime de antrenamente vo2 max. cu puls mare, inervant. Aveți nevoie de o frecvență cardiacă de 160-180. cel mai bun pentru acest antrenament de greutate vo2 max antrenament.

[Editat]

(# 1561) Oppenheimer SkyS1gn (# 1559)

Am putea începe romantici împreună și apoi să raportăm evoluțiile pe rând aici în fiecare zi.

Intera: mi eza vo2 Max? Știu că totul este individual, dar dacă mi-aș face mișcare timp de o oră după ce m-am trezit dimineața, cât de „bine” ar fi.?

[Editat]

(# 1562) Tatabánya Westcoastog (# 1554)

Am văzut un documentar despre sumos cu mult timp în urmă, au mâncat bine după antrenament și apoi după mâncare a fost somn, dacă credeți că încercați

(# 1563) Oppenheimer Oppenheimer (# 1561)

Ne pare rău, aveți o greșeală de scriere în numele dvs.

Văd că sunt mai multe în el. M-am trezit și nu m-am dus de pe mobil.

[Editat]

(# 1564) SkyS1gn Integra (# 1560)

Bineînțeles că nu, împing amestecul de prizonieri/stradă în fiecare seară cu o odihnă duminicală.

Dar acum pot introduce și tăierea de dimineață.

Nimic singur nu rezolvă nimic.

(# 1561) Oppenheimer Ei bine nu stiu

[Editat]

(# 1565) westcoastog Integra (# 1557)

Așa că vreau să spun că poți mânca mai mult decât un combo de fructe, trebuie doar să alegi, am tăiat.
Nu voi trata cartea ca pe o scriptură, întrucât nu am citit tot timpul instruirea prizonierilor, am luat doar idei și puține cunoștințe din ea, experimentez în mod constant pentru mine și pregătirea mea ceea ce este bine și bine.
Deși ar fi potrivit să citim războinicul gol după părerea mea.

(# 1558) Oppenheimer
Am citit-o, dar în multe studii ochii mei erau deja încrucișați.

(# 1559) Cris99
Trebuie sa incerci.
Aveam 67 de kilograme în urmă cu aproximativ 1-1,5 ani, apoi până la 63, acum cântăream 61 acum câteva zile. (165 de centimetri este bun, deși atunci dacă obțin mai mult mușchi, pot fi mai greu. (Deși ar trebui să mă uit mai degrabă la construcție decât la greutate).

(# 1562) Tatabánya
Începe mâine.
Ar trebui să fac doar astfel de poze înainte-după, acum la început, să spunem în 3-5 luni unde este.

[Editat]

(# 1566) Integra Oppenheimer (# 1561)

un articol vo2 max, dacă căutați pe google, există o mulțime de ele.
În principiu, am tabeluri cu tabla cu un kettlebell de 24 kg.
5 ture mari, 8 ture mici în fiecare tura, în prezent 2 minute odihnindu-se între ture mari. 8 ture, acesta este un leagăn de 20 sec, deoarece se potrivește tubului și se odihnește la fiecare 20 sec timp de 10 secunde. 14 leagăne la fiecare 20 de secunde, ceea ce înseamnă 560 de leagăne la sfârșit în jur de 27 de minute (teribil de greu, mai ales pentru talie, chiar dacă deja mă antrenez corect). la sfârșitul fiecărei ture mari, ritmul cardiac al meu este de cel puțin 160, dar cam 170.
dar poți face acest lucru și în snacth, sau cu metode în patru sau cu crossfit, toate brutale. Cel mai mult am fost blocat cu tabata barbell pentru că simt că este cel mai eficient pentru arderea grăsimilor. Nu mai am multă grăsime pe ea (doar burta și talia minusculă), dar nu se mai desprinde cu antrenamentele tradiționale. așa că trebuie să mă mint pe acest gen de mizerie. și bineînțeles că nu am înghițit totul de foarte mult timp.
întoarce-te ! și subliniez acest lucru, trebuie să fii serios în ceea ce privește antrenamentul pentru asta, pentru că altfel te-ai putea răni și chiar nu este o glumă.

de ce nu te poți antrena dimineața? Obișnuiam, mă antrenam de 2 ori pe zi chiar acum. adevărat nu dimineața pentru că rareori mă ridic înainte de ora 9, dar în fiecare dimineață în fiecare săptămână un antrenament vo2 max, după-amiaza poți să faci kettlebell sau să te lupți. Nu gâfâi prea mult, înainte de fiecare antrenament un smoothie pentru cap de zer și după antrenament și un concentrat de proteine din zer de 20g în lapte și seara înghit. dacă nu, pentru că nu sunt acasă, atunci găsiți o cutie mică de chefir caucazian. dacă mi-ar fi foame accidental ziua, ar fi fructe și apă. sau unele legume, dacă există.
dacă există vreo bandă, mă duc la prânz și la antrenament după-amiaza, deși antrenamentul a fost întotdeauna mai greu pentru mine, nu-mi place, sunt foarte obișnuit.
cere-i colegului tău cartea și încarcă-o pe un cititor de cărți electronice, merită citită, poți obține câteva idei și sfaturi de la ea

coasta de vest:
o mulțime de lucruri sunt interzise în mod explicit în carte, deoarece vorbește despre postul îndreptat spre zi și este potrivit să le observăm și pe acestea. cu toate acestea, acest post controlat nu include majoritatea fructelor și puține legume, astfel încât acestea pot fi consumate pentru a potoli foamea