Lungimea/intensitatea antrenamentului

Deseori întâlnesc fenomenul conform căruia antrenorii RKC fac antrenamente din ce în ce mai lungi în timp, sperând că vor fi chiar mai în formă.

„Te poți antrena mult timp sau te poți antrena intens. Dar niciodată pentru mult timp și intens. ” - Mike Mentzer

Ei bine, am fost citat dintr-un culturist, Mentzer, care, din păcate, a murit acum câțiva ani, care a crezut într-adevăr într-un antrenament intens. Un antrenament lung și intens pare practic imposibil și aveți deja probleme dacă sunt disponibile doar aceste două opțiuni. Dacă trebuie să aleg între antrenament intens sau lung - bine, atunci îl aleg pe cel eficient. Ne pare rău să strângem într-o a treia categorie, dar nici intensitatea, volumul și nici numărul de antrenamente pe săptămână nu sunt decisive dacă principalul este eficiența în sine.

Și dacă îl priviți dintr-o perspectivă de eficiență, obiectivul minim este executarea corectă, pe care o faceți cu intensitatea potrivită, regularitatea corectă și volumul de care aveți nevoie. Am un antrenament care este specific intens - antrenamente Vo2 max - și alte antrenamente par a fi o pierdere oribilă de timp pentru observatorul exterior și totuși sunt eficiente. Sunt potrivite scopului pentru care le fac, și se va dovedi cu adevărat dacă voi atinge scopul ....:)