Interviu cu Réka Túróczi despre stilul de viață și sănătatea

Până în primăvară, toată lumea se concentrează deja asupra viitorului și cumva toată lumea încearcă legal să-și schimbe stilul de viață. Și multe dintre aceste jurăminte sunt deduse dintr-un cerc de cunoștințe legate de un stil de viață sănătos, dietă sau chiar un stil de viață mai sportiv. Salile de sport se umplu în ianuarie și, așa cum avem tendința de a neglija aceste lucruri pe roata veveriței în timpul anului, transformându-ne în îngeri în acest moment, suntem bucuroși să zdrobim salatele fără să ne îmbrăcăm și să mergem la sala de sport pentru a cincea ora săptămânii, ca și când așa ar fi întotdeauna. Desigur, până la începutul lunii aprilie, mulți oameni își vor pierde entuziasmul, iar jumătate dintre ei nu vor lua schimbarea stilului de viață atât de în serios. Dar ce se întâmplă cu cei care, nu numai acum, ci în fiecare zi a anului sunt conștienți și exemplari în viața lor? Care nu sunt doar îngeri mici în ianuarie și care s-au obișnuit cu ceea ce este doar o atenție periodică pentru ceilalți.

Nu am putea oferi un exemplu mai bun pe această temă decât Réka Túróczi, mama a trei copii care prezintă frumusețea alergării pe rețelele de socializare în Ungaria în cel mai profesionist mod, de la care putem solicita întotdeauna un exercițiu bun după-amiaza: lăsați sala de sport interioară antrenament, rulați insula Margit sau înotați în Komi. Réka, care este impulsul interior care te face atât de entuziast 365 de zile pe an?

Réka: Există o mulțime de lucruri de enumerat aici. Dar cel mai important lucru este poate dragostea pentru exerciții și sport și numeroasele efecte bune care schimbă viața unei persoane dacă sunteți în mod regulat în programele dvs. zilnice. După un punct, este deja un fel de drog pozitiv, iar motivația dominantă este diferită în diferite etape ale vieții unei persoane. Când am început, efectul de îmbunătățire a formei a fost cel principal, ca mamă însărcinată, ocazia de recreere activă și răcoritoare singură din roata veveriței zilnică, ca mamă cu copii mici, exemplul personal este mai important în creșterea copiilor pentru sport și coeziunea familiei. Oferă o mulțime de activități comune cu copiii. Egoistul îmi servește, de asemenea, constrângerii individuale de a performa bine, construiește o conștientizare de sine sănătoasă cu succes și, desigur, este o motivație constantă pentru a menține sănătatea.

Ai o zi înșelătoare?

Réka: Planificat în avans? Nu foarte. Viața, pe de altă parte, creează întotdeauna perioade în care sunt forțat să pierd o zi sau două la antrenament sau doar mai mult. Pe de altă parte, există zile fără alergare sau zile în care fac doar un antrenament în mișcare și regenerare. Prefer să „trișez” în intensitate, ceea ce nu este o trișare reală, deoarece răul este mai mare decât beneficiile dacă te antrenezi mereu!

Înșel puțin la mese în fiecare zi. Nu cred în dietele care fac obiectul unui dumping și apoi în infracțiuni. Cred într-o dietă constantă, care este aproximativ. Dețin 90%. Celălalt 10% este fraudă zilnică. În practică, aceasta înseamnă unul sau două cuburi de ciocolată/o înghețată/shake de zahăr sau câteva sandvișuri mușcături, pizza. Deci, nu simt că aceste alimente sunt interzise pentru totdeauna, dar nu sunt niciodată plin de aceste alimente „mai păcătoase”. Am două devize: pentru mâncare păcătoasă, „doar de dragul gustului” și, în general, nu mor niciodată de foame și nu mă mănânc niciodată plin! O mare parte din masa mea este funcțională în ceea ce privește utilizarea nutrienților, așa că nu-mi place să mănânc mai mult decât am nevoie și să încerc să mănânc alimente de bună calitate și cu o valoare nutrițională bună. Aș adăuga că vorbesc ușor pentru că nu sunt nici o zână de bucătărie, nici un gourmet!

Cum arată o perioadă neobișnuită din viața ta, cum ar fi o vacanță de familie sau o perioadă de vacanță? Cum îți încorporezi rutina zilnică în agitație?

Réka: Vacanța de familie este o parte mult mai ușoară a lucrului. Acolo, copiii sunt siguri că vor avea o oră sau două de odihnă liniștită sau chiar înainte de a se ridica dimineața (motiv pentru care îl amână) organizez antrenamentul. Dar de multe ori alergăm cu fiica mea sau când suntem lângă tată, tatăl meu sau prietenii mei se uită la copii, înot 40 de minute.

Cum merg sărbătorile ca Crăciunul? Te referi la tractele mari, bejgl, varză umplută și semințe de mac? Nu-mi place să mă umplu. Marile sărbători sunt la fel ca și celelalte zile. Mănânc de toate, dar puțin (mai puțin paste, dulciuri, mănânc mai mult carne) și găsesc întotdeauna puțin oră furată pentru antrenament. Oricum, nu înțeleg oamenii. În timpul vacanțelor și călătoriilor mai mari puteți găsi mai mult timp pentru a vă antrena, deoarece acasă este întotdeauna cineva care are grijă de copii. Sau suntem mai relaxați pentru că dormim mai de ex. când călătoresc. Deci, pentru mine, funcționează invers, mi se pare mult mai ușor să fac sport în aceste perioade. Și în weekend. Blocajul este mai mult o rutină încărcată atât din punct de vedere al timpului, cât și al energiei.

Ce le transmiteți sau recomandați celor cărora le este greu să trateze un stil de viață sănătos ca pe o permanență reală, preferând să parcurgă ciclul prin perioade „normale” sau sportive?

Réka: Gândește-te întotdeauna că corpul se degradează foarte ușor, dar cu atât este mai dificil de reconstruit. Din păcate, acest lucru nu este direct proporțional: ceea ce obținem odată se pierde ușor. Ceea ce am pierdut este greu de recuperat. Pur și simplu nu merită să te plictisești în niciun fel. Cred că cât de bine ne simțim în pielea noastră, fie emoțional, fie estetic, contribuie la distracția și echilibrul nostru de zi cu zi. Imobilitatea este una dintre principalele cauze ale frustrării umane, atât direct, cât și indirect. Când este greu să începi, întotdeauna cred că abia a începe și cel mult primele minute este greu. Deja în timpul antrenamentului, apare „pofta de mâncare” și urmările sunt întotdeauna următoarele: înțelegi!

În ceea ce privește stilul tău de viață, curajul tău este, de asemenea, impresionant, ai luptat deja împotriva luptei împotriva cancerului de sân: ți-au efectuat o mastectomie, despre care ai raportat că Insatgramodon a dat putere și a motivat mii de femei la importanța prevenirii. Cred că pentru o femeie, aceasta este o decizie imensă și decisivă pe care nu toată lumea ar îndrăzni să o ia. Cum s-a dovedit deloc predispoziția ta la boală?

Réka: Mama mea a suferit de toate cancerele ginecologice posibile. În cele din urmă, metastazele cancerului ovarian i-au cauzat moartea. Oncologul ei și-a făcut testul genetic de sânge în ultimul an de viață și apoi, când a aflat despre această tendință (pozitivitate BRCA2), deoarece este 50% ereditară, mi-a recomandat-o mie și surorii mele. Am mers la studiu câteva luni mai târziu și, din păcate, s-a dovedit că am moștenit această mutație de la mama mea, adică predispoziția la cancerele ginecologice, care este de 80-90% pentru cancerul de sân și 30-40% pentru cancerul ovarian.

Ți-a fost clar care a fost următorul pas?

Réka: Nu a existat nicio întrebare. Cred că deja când te înscrii la test, trebuie să știi ce se va întâmpla și ce să faci dacă rezultatul nu este favorabil. Până atunci, nu merită nici măcar să pleci, deoarece doar generează panică. Prin urmare, am fost informat înainte de examinare atât cu privire la practica maghiară, cât și la cea internațională. Și după examinare, am mers la consultații medicale în mod țintit. A devenit destul de clar că, conform stării actuale a medicamentului, cea mai mare prevenire de reducere a riscurilor este în prezent îndepărtarea țesutului mamar (mastectomie) și a cancerului ovarian atât în cancerul de sân, cât și în cel ovarian. De asemenea, desigur, sunt importante și proiecțiile, despre care auzim de multe ori. Dar mereu stresez, screening-urile sunt mai susceptibile de a detecta boala într-un stadiu incipient. Eu, pe de altă parte, am vrut să previn boala, cu cea mai mare șansă posibilă.

Te regenerezi acum? Recuperarea are loc în continuare?

Réka: Mastectomia a constat în două operații - în martie 2018 a avut loc o îndepărtare a țesuturilor, iar în decembrie reconstrucția. Recent, recuperarea de 6 săptămâni a celei de-a doua etape s-a încheiat, ceea ce a însemnat sportivitate severă. A fost greu, dar a meritat când mă gândesc la cât de mult am câștigat cu el. Dar este „doar” o parte a cancerului de sân.
Îndepărtarea ovariană încă mă așteaptă în viitor - intenționez să o fac în câțiva ani, dar cu siguranță o vreau în 5 ani. Cred că oricum este o decizie mult mai mare, deși este o operație mai mică din punct de vedere chirurgical. Efectul fiziologic este mult mai semnificativ: nu numai pentru că limitează fertilitatea, ci și pentru că implică o schimbare hormonală mare și bruscă.

Care sunt momentele din viața ta la care ești atent pentru a preveni dezvoltarea anumitor boli?

Réka: Mănânc sănătos, este foarte important. Și acum beau sănătos. Până acum nu aș putea spune asta despre mine. De asemenea, am băut zilnic băuturi ușoare și energizante din cola. Le-am lăsat pe amândouă vara și am trecut la două KV și multă apă pe zi. Aceasta este o mare schimbare, de exemplu. Încerc să dorm mai mult acum, 7 ore pe zi. De asemenea, încep să simt importanța acestui lucru în legătură cu antrenamentele mele, dar starea de spirit zilnică sau calitatea pielii feței sunt, de asemenea, foarte influențate de cantitatea de somn. 🙂 Odată cu înaintarea în vârstă, testele de screening (screening-ul cancerului, screening-ul pulmonar, screening-ul aluniței, examinarea medicală generală, screening-ul cardiologic etc.) și screeningul regulat al exercițiilor devin din ce în ce mai importante.
Există o zicală banală: un suflet intact într-un corp intact. De asemenea, inversul este adevărat, motiv pentru care cred din ce în ce mai mult într-o abordare holistică: dacă sunteți bine în spirit, există mai puține probleme fizice. Și sufletul meu are nevoie de mișcare. Cerc diavolesc.:) Deci, să ne mișcăm!

Până acum, ați fost acolo la aproape fiecare dintre evenimentele noastre, de fapt, chiar și la conferințele noastre de presă, putem conta întotdeauna pe dvs. Ați spus de multe ori despre Tihany și Knauf Tihany Half Marathon că este unul dintre locurile dvs. preferate și poate vă vedem alergând pe drumul de coastă de mai multe ori decât ne întâlnim la Pest. Vei fi din nou anul acesta?

Réka: Tihany este un loc foarte special pe malul lacului Balaton din toate punctele de vedere. Evident, părtinirea vorbește și pentru mine, dar dacă spiritul locului se poate umple printr-un eveniment, este cu siguranță Tihany. Pista este, de asemenea, o provocare, indiferent de cât de mult accelerați, dar este frumusețea ei☺ Îi datorez foarte mult acestui peisaj, inclusiv acestei curse. De fiecare dată când alerg aici, fie că este antrenament sau competiție, este o adevărată reîmprospătare spirituală. Nu știu încă în ce termen, dar cu siguranță voi fi acolo!

Știm, de asemenea, că ești un maniac Balaton. Anul trecut, prima nouă cursă HÁZ Centrum Sunrise Half Marathon s-a născut pentru maniacii Balaton, deoarece începe de la o barcă imensă și din mijlocul lacului Balaton, plus cu cel mai frumos răsărit pe care l-am urmărit împreună. Ai câștigat și la categoria ta, nici noi nu vorbim acolo?

Réka: Dacă totul merge conform planului, voi fi la doar o săptămână după cursa mea principală de triatlon la jumătate de distanță în ziua cursei, așa că trebuie să prind ogarii. După cum mă știu, cel mai probabil mă voi regenera împreună cu copiii noștri în casa noastră de vacanță de pe lacul Balaton. Dar cu siguranță puteți ajunge la un dirijor de semimaraton, mai ales pe malul lacului Balaton la răsărit! Apoi mă întorc înapoi la Fövenyes pentru a pregăti petrecerea de ziua fiului meu cel mai mic. Este și ziua lui, așa că data va fi de două ori roșie în calendarul meu! A fost o experiență uriașă, nici anul acesta nu o pot rata!

Vă mulțumesc mult pentru interviul onest și profund, a fost bine să vă vorbesc din nou! Ne vedem la curse.