Întoarce genunchiul

Este un moment bun pentru a ieși în sfârșit afară.

Chirurgia nu este întotdeauna necesară

Puteți merge, alerga, merge cu bicicleta. Ce mai fac picioarele tale? După o scurtă plimbare, te doare talia? Vrei să îți miști picioarele mai ușor și cu mai multă forță? Încercarea întoarce genunchii pentru a practica.

Dureri articulare la genunchi
Cauzele durerilor de genunchi - Clinica privată musculo-scheletică din Budapesta
Durere la mișcarea articulațiilor umărului
O soluție pentru ani de durere la genunchi!
Leziuni ale ligamentului genunchi, ruptura ligamentului încrucișat, ruptura ligamentului lateral Despre articulația genunchiului în general Una dintre cele mai expuse articulații ale corpului nostru este articulația genunchiului, care este o articulație cu o gamă largă de mișcare și mai puțin protejată de părțile moi.

Durează doar cinci minute. Efectuați fiecare mișcare de 8x, 10x sau chiar de mai multe ori. Important: Efectuați fiecare mișcare din nou și din nou, ca și cum ați face-o pentru prima dată. Încet, cu multă odihnă. Putem descoperi ceva nou de fiecare dată. Acesta nu este un turneu. Conștientizarea prin mișcare®. Atenția și percepția sunt mai importante decât mișcarea în sine. Așezați-vă pe partea stângă așezați un prosop pliat, o pernă sub cap sau întindeți-vă pe brațul stâng.

Îndoiți genunchii mai puțin de 90 de grade. Test: ridicați încet piciorul drept. Nu doar genunchii tăi. Întreg piciorul.

Cauzele și tratamentul durerilor de genunchi

Păstrați vițeii și picioarele în linie cu coapsele. Când întoarceți genunchii, opriți-vă o clipă.

Simțiți-vă: cât de greu vă simțiți picioarele acum? Unde îți exersezi puterea? Dacă x ar trebui ridicat și pus jos, unde te-ai sătura? Ridică-ți tocurile și degetele de la picioare. Ridică-ți călcâiul drept, degetele de la picioare vor rămâne împreună. Ridică doar un sfert cât ai putea ridica.

Este bine să știți despre leziunile la genunchi care.

Această mișcare funcționează piciorul inferior. Simțiți ce se întâmplă în articulația șoldului. Și la coaste?

Gel pentru dureri articulare și articulare
Înainte să se întunece Muzeul literar Petőfi
Suflați în tratamentul articulației genunchiului
Livrare gratuită la achizițiile de peste 12 HUF NOU!
Dacă doare în față - sindrom patelofemoral Denumirea se referă la problema articulației dintre rotula rotulei și femurul femurului.

Simțiți ceva la coaste? Acum ridicați degetele de la picioare împreună.

Este o mișcare foarte mică. Glezna nu este implicată.

Tratamentul durerii genunchiului cu acupunctură

Numai oasele piciorului inferior se mișcă. Acum alternează, odată cele noi, odată tocurile. Opriți-vă și relaxați-vă.

Test: Ridicați din nou întregul picior drept.

Simțiți vreo schimbare? Acum ridicați întregul picior drept până la capăt de la stânga. Piciorul inferior se ridică și genunchiul se întoarce spre podea.

Simți că ți se întorc coapsele? Simțiți cum vă reacționează spatele.

Logare

În primul moment în care ridici piciorul, ce se întâmplă la piscină? Vă strângeți sau vă retrageți burta? Cum ar putea fi mai ușor? Relaxeazate un pic. Acum ridică genunchiul drept de câteva ori.

Picioarele rămân împreună. Ceea ce simțiți în partea dreaptă a piscinei?

Deplasarea genunchiului

Nu se mișcă? Ce s-ar întâmpla dacă ar fi și ea implicată în mișcare? Dacă piscina se mișcă, unde se mișcă? Sus, jos, înapoi sau înainte?

Optiunile contului

Acum alternativ, ridicați genunchii o dată și picioarele o dată spre tavan. Simțiți ce se întâmplă pe coaste, abdomen, spate, stern. Te întoarce capul? Ce dacă ai fi mai implicat în mișcarea scheletului tău?

Simți diferența?

Test: Ridică-ți întregul picior de câteva ori. Intinde-te pe spate cateva minute si apoi ridica-te incet fara sa-ti tii respiratia.

Mergeți și simțiți diferența dintre cele două părți.

Ce parte preferi? Cu care am lucrat sau cu celălalt?