Într-adevăr încetinește pierderea în greutate cu prea mult antrenament?

Ar putea fi că dacă te antrenezi prea mult, kilogramele nu se topesc de la tine? Acum încercăm să răspundem la asta.

Nu vă vom pierde timpul și vom răspunde imediat la întrebare: Da posibil! Experții spun că prea mult antrenament poate face atât de multe daune cât de bune. Dar ce înseamnă prea mult antrenament?

Mulți cad în această greșeală

Dieteticianul vedetă Jessica Sepel consiliază de ani de zile și spune că mulți dintre clienții săi au făcut greșeala exagerării, ceea ce a încetinit în mod surprinzător pierderea în greutate.

„Dacă exersezi prea mult, hormonul de stres cortizol din corpul tău sare spre cer, la fel ca și când ai fi stresat din cauza problemelor de muncă sau de familie - corpul tău nu poate face diferența dintre cei doi.! Și din cauza nivelurilor ridicate de cortizol, corpul nu poate arde grăsimi, deoarece corpul tău este ocupat să echilibreze sistemul nervos parasimpatic și simpatic.!"

Deci degeaba slăbești cu o mulțime de antrenamente, din păcate corpul tău nu se va concentra asupra pierderii în greutate, ci asupra menținerii corpului în echilibru. Așadar, chiar vă „mișcați” mușchii - niveluri crescute de cortizol pot duce la mai multă tensiune musculară și febră musculară, dar este posibil să nu fie scăderea în greutate așteptată.

Cât costă asta?

Experții spun că o oră de antrenament în fiecare zi este, de asemenea, o exagerare, așa că recomandă acest lucru mai degrabă, faceți exerciții de două până la trei ori pe oră pe săptămână. În plus, desigur, trebuie avut grijă să fie echilibratpentru o masa de asemenea, întrucât aceasta este singura modalitate de a slăbi cu succes.

„Am recomandat deja această metodă clienților mei și a funcționat pentru ei! În cele din urmă au început să slăbească, aveau mai multă energie și, de la succes, starea lor de spirit și atitudinea față de viață au devenit și mai pozitive! Menținerea unui stil de viață sănătos necesită un astfel de succes, nu câteva ore de suferință transpirată pe zi în sala de gimnastică! ” - spune dieteticianul.

Ați mai citit acestea?

De aceea este esențial să te hidratezi atunci când începi să faci mișcare

Péter Honti, dieteticianul Absolute Live, a adunat cele mai importante aspecte la care ar trebui să fii atent odată ce ai început să te miști.!

5 sfaturi de la antrenorul nostru despre ce să facem și ce să nu facem.

A fost un antrenament dureros și doar te întrebi când se va termina, chiar dacă îți place exercițiul în alte momente? Este posibil să fi făcut doar o mică greșeală înainte de antrenament!

Bei suficient în timpul antrenamentului?

Stare de rău nerezonabilă în timpul antrenamentului? Sunteți amețit? Vă simțiți rău? Putem fi în fundal?

Sunetul perfect a suferit o schimbare uriașă în timpul carantinei.

De când a început schimbarea stilului de viață, a avut mult mai multă încredere în sine, deși este adevărat că nu i-a lipsit până acum.