Într-adevăr, mașina de vâslit este regele mașinilor de cardio?

Mașinile de canotaj (pe lângă exercițiile olimpice de haltere) sunt fără îndoială unul dintre cei mai mari câștigători ai valului crossfit. În timp ce în trecut era rar să vezi câte un aparat de vâsit vechi pe cameră din cea mai ieftină varietate, în prezent am ajuns la punctul în care câteva mașini de vâsit profesionale sunt echipamentele standard pentru a-ți putea satisface nevoile. Să explorăm subiectul dacă acesta este cu adevărat aparatul cardio „utlimate” care este mai bun decât orice.

Mai își amintește toată lumea articolul în care am încercat să comparăm aparatele cardio? Punctul 10/8 a fost doar rezultatul final, deoarece este destul de scump, motiv pentru care este relativ rar ... este interesant faptul că situația s-a schimbat deja în aproape un an, cel puțin în sălile din Budapesta. Acum au apărut în camerele tradiționale, la fel cum se infiltra încet la vremea respectivă folosind clopote, bile medicinale sau doar mănuși în loc de mănuși. Sigur, proprietarii de creaturi și-au dat seama că nevoile se schimbă.

Istoria mașinilor de canotaj

Ergometrul cu canotaj (dacă vreau să-l precizez din punct de vedere tehnic:)) provine din SUA. Încă din 1872, au început să experimenteze cu el ca culturist. Primul a fost Curtis pe bază de hidrolit. A urmat aparatul de canotaj Narragansett, care a fost fabricat între 1900-1960 în diferite versiuni. Dezavantajul, însă, a fost că nu a măsurat puterea la fel de exact pe cât ar fi fost din punct de vedere al medicinei sportive.

Din anii 1970, un prototip al mașinilor de astăzi a apărut ca o invenție a inovației norvegiene de către Gjessing și Nilson, deoarece aici sportivul trăgea deja o tijă atașată la un cablu trecut printr-un sistem de șurub central, mai degrabă decât două palete laterale ca înainte.

Următorul deceniu a fost în legătură cu apariția Concept2. Deși primele prototipuri au fost create în 1976 de un cuplu de canotaj pe nume Dick și Pete Dreissigacker. Amândoi sunt olimpici și au venit cu dezvoltarea propriului aparat de canotaj în așa fel încât niciuna dintre mașinile de pe piață să nu se potrivească nevoilor lor de sportiv profesionist. Compania a obținut cel mai mare succes în 1992, când Concenpt2 a devenit unul dintre partenerii oficiali ai echipei americane care se pregătea pentru Jocurile Olimpice de la Barcelona.

De ce este atât de popular?

Când efectuăm examinări fiziologice de sarcină, în timpul cărora examinăm absorbția oxigenului sportivului și parametrii de creștere a acidului lactic, nu contează ce fel de mișcare alegem. Evident, dacă exersați bicicleta (sau ergometrul de bicicletă), doar corpul inferior va funcționa, spre deosebire de contorul ergo al brațului (rotoarele acționate manual), dimpotrivă: partea superioară. Pur și simplu nu este posibil să oferiți atât de multă putere, deoarece este implicat mai puțin mușchi. Acestea sunt utile, mai ales atunci când măsurăm, să zicem, un sportiv care se luptă cu un membru rupt sau cu alte leziuni, dar nu va exista niciodată o valoare care să reflecte pe deplin realitatea condiției noastre umane.

Înotul ca test de utilizare este foarte greoi și costisitor: credem că avem nevoie doar de la început de o piscină și de o grămadă de echipamente speciale. Prin urmare, alergatul și canotajul rămân cea mai precisă metodă de testare a performanței reale.

Avantajul canotajului față de alergare este că, să zicem, o persoană supraponderală care altfel ar avea dificultăți de alergare din cauza articulațiilor sale este, de asemenea, capabilă să lucreze peste 90% din aportul său maxim de oxigen.

Pentru oricine este interesat de fondul științific al lucrului, vă sugerez să urmați subiectul la PubMed, cel puțin 200 de studii s-au ocupat de efectele unui ergometru cu canotaj în ultimii 15 ani. Unul dintre preferatele mele este studiul Edwards și Lander din 2012, care arată că adulții sănătoși de diferite condiții fizice și sex au avut o frecvență cardiacă maximă medie de 9,7 ori în timpul unui antrenament de rezistență de 20 de minute și 2,4% - puterea livrată este semnificativ mai mare. Adică, într-o unitate de timp, mașina de canotaj a funcționat mai bine decât alergarea intensivă.

În plus, alte teste evidențiază numărul de calorii arse pe unitatea de timp, modul în care starea astmaticilor s-a îmbunătățit de la canotaj sau doar modul în care asimetriile sunt mai mici pentru vâslații cu cardio decât pentru alergătorii hobby (cu tehnică slabă). În general, prin urmare, este o metodă cardio sigură și eficientă.

În cele din urmă, o provocare: recordul actual la canotaj de 100 de metri este recordul lui Håvard Landsen, de 12,9 secunde. Primul om care a luat oficial 100 de metri sub 13 secunde pe un Concept2. Dacă doriți să testați cât de greu sunteți, atunci iată noul dvs. obiectiv de viață!:)