Ai între 70 și 80 de lire sterline? Vă prezentăm cele mai bune forme de exerciții fizice de ardere a grăsimilor

fitness
arc
mutare
formă de mișcare
arzător de grăsimi
calorie
slăbire
Dieta

După o perioadă răcoroasă, bicicleta poate reapărea în cele din urmă, ceea ce nu este doar o mișcare super cardio, ci, de asemenea, economisește articulațiile. Cu un ritm mediu, pe teren plat, puteți arde deja 100 de calorii la fiecare zece minute cu el, dar dacă încercați un teren mai greu sau un ritm mai rapid, acesta poate depăși 150.

Primăvara sau dimineața sau după-amiaza este foarte plăcut să alergi și să faci un pic de jogging, dar chiar și cu mersul pe jos poți face multe pentru pierderea în greutate. În plus, există o serie de curse de alergare și maratoane de cinci, zece kilometri sau mai mult, unde intrarea poate fi o bună motivație pentru antrenament. Zece minute de rulare cu viteză medie arde 156 de calorii, în timp ce aceeași cantitate de mers mai rapid arde 79 de calorii.

Puteți face yoga nu numai în cameră. Puteți chiar să mutați salteaua polifoam în grădină sau parc. O formă de mișcare intensă de slăbire care mărește flexibilitatea articulațiilor și forța musculară profundă arde 50 de calorii în doar zece minute.

Mersul nordic nu este diferit doar de mersul pe jos prin faptul că veți lua două bețe. Acest lucru se datorează faptului că mai multe grupuri musculare se mișcă decât mergeți și puteți face chiar mai bine pe terenuri mai grele. Puteți scăpa de 74 de calorii în zece minute de mers nordic într-un mod prietenos.

Tenisul este un sport foarte intens, deoarece nu vă încărcați în mod constant corpul într-un mod monoton, ci combinați exerciții rapide și pauze scurte, motiv pentru care este o alegere excelentă pentru arderea grăsimilor. Zece minute de tenis arde 88 de calorii, astfel încât să vă puteți antrena întregul prânz într-o oră de antrenament!