Rai și pământ între David Klein - Nanga Parbat Adventure

David Klein și-a propus să cucerească Nanga Parbat, cu o înălțime de 8.126 metri, în Pakistan, iarna, fără buteliile de oxigen și transportatori de marfă la mare altitudine. Putem arunca o privire asupra procesului și a vicisitudinilor semipreparării cu ajutorul acestuia.

între

Cheia succesului este pregătirea temeinică

Alpinismul de expediție este o aventură romantică, un privilegiu pentru câțiva. Nu este un tip de mișcare, dar nu este un sport, ci mai degrabă un mod de viață. Revenirea vieții voluntare între vârfuri de munte. Oferă experiențe minunate, aventuri fabuloase, cu toate frumusețile lumii de gheață, dar prezintă și pericole de neegalat.

Puțini au mers dincolo de cei 8.000 de metri magici de până acum. Nu este surprinzător faptul că există un alpinist maghiar, Dávid Klein, care este deja acasă la această înălțime amețitoare, deoarece a trecut de mai multe ori granița magică. Pregătindu-se totuși să cucerească un vârf de munte, a pornit să urce Nanga Parbat, înălțime de 8.126 metri, în Pakistan. Expediția începe în decembrie, ceea ce este special, deoarece nimeni nu a urcat vârful până acum în timpul iernii, mai ales fără butelii de oxigen și purtători de mare altitudine, așa cum planifică David și echipa sa. Aceasta este mult mai mult decât o performanță sportivă excelentă.

CrossFit în partea de sus

Urcarea în expediție nu este un gen singuratic, David tăie cu cei doi prieteni ai săi, Zoltán Ács și Ian Overton. De acasă, o mână de echipe susțin succesul cazului, un meteorolog, un specialist în comunicarea adecvată și un medic. Aceasta este în mare parte munca în echipă, toți membrii echipajului sunt responsabili pentru alpiniști, dar nu doar munca în alpinism, pregătirea este și cheia succesului. O expediție medie durează două-trei luni, iar pregătirea durează cel puțin o jumătate de an.

Pregătirea fizică este cardinală. Acest lucru necesită o pregătire și o strategie serioase, în special din cauza bolii montane care ascunde alpiniștii (amețeli cauzate de o atmosferă rară, dureri de cap, greață) și efort fizic într-un mediu hipoxic. Forța brută este importantă, la fel și rezistența. Este dezavantajos ca echilibrul să se întoarcă spre o forță și o masă musculară mai mari, deoarece menținerea unei cantități mari de mușchi este extrem de intensă în oxigen și nu contează ce greutate trebuie să purtați până la vârf. Nu strică să fii mai ușor ...

Forța pură este un factor la fel de important - aveți nevoie de masă musculară pentru a avea ceva de gestionat. Ar trebui căutat un echilibru delicat, cu un echilibru optim de viteză și forță, masă musculară și mobilitate. Scopul este de a câștiga cea mai mare adaptabilitate cu cea mai mică pierdere de putere. De-a lungul anilor, s-a dovedit că greutatea corporală optimă pentru David este de 78 kg, nici mai mult, nici mai puțin.

La prima vedere, David a găsit un instrument surprinzător pentru acest lucru și acesta a fost CrossFit. Acest sistem de mișcare, care devine din ce în ce mai cunoscut în Ungaria, acoperă cea mai completă gamă posibilă de fitness, dezvoltând în același timp multe abilități de mișcare. Având în vedere acest lucru, alegerea nu mai este atât de surprinzătoare. CrossFit este versatil, potrivit atât pentru rezistență, cât și pentru rezistență. Exercițiile care necesită forță absolută în antrenamente, cum ar fi diverse trucuri de ridicare a greutății, ridicare grea, sunt potrivite pentru munca de rezistență, alergare de rezistență, sărituri în scaun, RopeWorkout și filare. Într-un fel demn de un alpinist, în perioada de fundație, David trage cu încredere cu o greutate suplimentară de 40 kg.

O cină de războinic

Programarea adecvată a nutriției este, de asemenea, vitală pentru succes. David a găsit, de asemenea, o soluție nouă la această problemă, urmând dieta la modă de astăzi, dieta războinicilor, deși cu modificări. Dieta se bazează pe cartea populară a lui Ori Hofmekler, care, deși respingătoare, este pe bună dreptate criticată, dar metoda este pe deplin funcțională în conformitate cu tabăra aglomerată a credincioșilor. Esența sistemului este postul periodic. Cultivatorii mănâncă cu greu în timpul zilei, chiar și atunci mănâncă în principal legume, unele fructe, semințe oleaginoase, iar seara încununează ziua cu o sărbătoare bogată.

David procedează la fel, urmând în linii mari regulile dietei. Mănâncă puțin în timpul zilei, porții mici, în special legume. Cea mai mare masă are loc seara, când mănânci cel mai des pește sau pui. Acest lucru sa dovedit a fi adecvat. Sus, pe munte, pofta de mâncare scade semnificativ, apoi ajută dacă un aliment este apetisant, deoarece există o mare nevoie de nutrienți.

Posibilitățile sunt limitate, în timpul expediției în tabăra de bază mai bine stabilită, în principal orez, ouă, conserve de fructe, supe de paste, supe în tabere la mare altitudine - deoarece hidratarea este esențială - semințele, tonul, fructele uscate, glucoza și ciocolata compun zilnic meniul. În faza de fundație, pe măsură ce timpul trece, dieta strictă este deplasată din ce în ce mai mult către o dietă expediționară și nici nu strică pregătirea pentru provocări.

Decide în capul tău

Pe lângă factorii fizici și nutriționali, latura mentală nu poate fi neglijată. Muntele oferă o bună ocazie de a ne întâlni pe colegii noștri, pe noi înșine, în timpul competiției. Pe parcurs, eforturile lui David sunt conduse de dorința de a ajunge la vârf, ceea ce îl atrage din ce în ce mai sus. Cu siguranță există momente mai slabe în depășirea limitelor proprietății. În astfel de momente, la final, încrederea în sine oferă asigurare, sentimentul de a fi puternic și pregătit; a făcut tot posibilul pentru succes în momentul înființării, așa că va reuși. În astfel de situații de graniță, este bine să știi că ai suficiente rezerve pentru a te lupta împotriva unei situații dificile.

Pentru cei care cochetează cu alpinismul, David le sugerează să muncească din greu, să construiască treptat: primul pas este drumeția, alpinismul. Acest lucru a început recent să se orienteze către sporturile de adrenalină. David respectă și iubește alpinismul, deși adevăratul său mediu este muntele înalt. El crede că securitatea este foarte importantă. În zilele noastre, alpinismul în interior este din ce în ce mai popular, echipamente serioase pot fi achiziționate aici, din ce în ce mai mulți pereți sunt mai bine decât mai buni și o sală de alpinism bine echipată.

Cu toate acestea, alpinismul real în natură este de neînlocuit, nimic nu înlocuiește peisajele ideale, lupta cu elementele sumbre. Antreprenorul este înclinat să meargă mult, să cunoască și să respecte natura, să-și perfecționeze tehnica până se dezvoltă propriul stil. David a început și el așa și la ce înălțimi amețitoare a ajuns. Noroc David, să te distrezi bine!