PROBLEMA ETERNĂ A FEMEILOR - DIETA

Să ne uităm la elementele de bază I.

Dintre doamne, unul dintre cele mai populare subiecte ale verii este întotdeauna dieta. Nu este o zi în cameră pentru cineva să întrebe ceva despre asta și, pe această bază, cele două tabere de oameni sunt clar conturate; sunt într-un singur grup care nu știu elementele de bază. În celălalt, care sunt extrem de pregătiți și observă în curând în timpul conversației că au citit multe despre subiect, au doar voința, starea de a rămâne la ceea ce au citit și poate speră să le spună o metodă minune - Nu știu. Tot ce le pot spune este că, până nu iau decizia de a începe să ia lucrurile în serios, să nu aștepte ajutorul extern. Așa că vreau să rămân cu primul grup și să-i ajut, deoarece există o mulțime de informații, este ușor să fii nesigur.

Regimul nu este un lucru complicat. Este nevoie de puțină organizare suplimentară, atenție și multă voință și autodisciplină. Se bazează pe consumul de mai puține calorii decât folosești - creând un deficit caloric. În acest fel, puteți să completați energia din grăsimea stocată în corpul dumneavoastră.

O întrebare fundamentală este „ce se poate” și „ce nu se poate” mânca în astfel de momente. Când ar trebui să consum etc. Atunci să ne uităm la elementele de bază!

Mic dejun!

Mulți nu au luat micul dejun de ani de zile. În principal, s-a argumentat cu obiecția „Nu am timp pentru asta”. Mă întreb cât timp aveți de dimineață - să spunem că consultați cele mai recente știri de pe site-ul dvs. social preferat sau ceva de la televizor. Micul dejun vă trezește corpul. Vă oferă energie și utilizați o mulțime de calorii în timpul zilei.

Mănâncă regulat pe tot parcursul zilei!

Cu cinci mese pe zi, vă puteți menține metabolismul în mișcare. Dacă îți iei mâncare de mult timp, corpul tău se va lipi de fiecare calorie pe care o iei și o va păstra - în tampoanele de grăsime. În plus, poți fi sigur că vei scoate din sertar în timp ce stai în birou sau, după o zi stresantă, oprești frigiderul seara pentru că ai lipsit de voință.

Bea multă apă curată!

Toată lumea poate bea 2 până la 3 litri de apă necarbonatată, trebuie doar să te obișnuiești cu corpul tău. Acest lucru reduce senzația de foame și ajută la eliminarea toxinelor. În plus, desigur, are multe efecte benefice, dar nu mai trebuie să explicați de ce beți apă în loc de cola în timpul dietei!

Fructe - concepții greșite

Fructele conțin fructoză, care este transformată în grăsime corporală în același mod dacă exagerați. Desigur, există fructe cu un conținut mai scăzut de zahăr și sunt deosebit de mari. Totuși, vă sugerez să nu mâncați fructe după ora 16:00 dacă urmați o dietă.

Fă sport regulat!

Fă din sport modul tău de viață! Toată lumea primește o oră de trei ori pe săptămână. Exercițiile fizice vă pot susține dieta extrem de bine. Ajută metabolismul, îmbunătățește rezistența. Vă ajută să vă mențineți corpul strâns, astfel încât să puteți preveni căderea pielii în timp ce pierdeți în greutate. Când devii mai musculos, corpul tău folosește practic mai multă energie. În plus, în sala de gimnastică, puteți întâlni o mulțime de oameni care sunt acolo pentru un motiv similar, astfel încât să vă puteți ajuta reciproc să vă atingeți obiectivele.!

Fii răbdător!

Nu vă așteptați la o schimbare rapidă bruscă! Gândește-te cât ai durat să obții excesul. Rata de slăbire sănătoasă este de aprox. jumătate de săptămână, o lira. Aceasta, desigur, este variabilă, deoarece la început corpul pierde apă, este o etapă mai spectaculoasă, apoi după câteva săptămâni lucrul poate stagna, apoi trebuie să te uiți la ce altceva trebuie să schimbi. Dieta este un lucru individual, nu aceeași formulă este valabilă pentru toată lumea. Acordați întotdeauna atenție feedback-ului corpului!

Evitați dietele minune!

Diferitele cure minune care ne-au fost lăsate de mult timp și care se răspândesc acum, cum ar fi dieta cu supă de varză, toate se bazează pe o dietă unilaterală. Acestea pot fi eficiente într-o oarecare măsură, câteva kilograme vă vor ajuta cu siguranță să scăpați de ea, dar cu ce cost. Credeți în dieta cu o dietă variată, puteți fi și sănătos, atunci de ce ați mânca la fel săptămâni întregi?!

Fii persistent și consecvent, cu siguranță îți vei atinge obiectivul!

Dacă aveți întrebări suplimentare cu privire la acest subiect, aștept cu nerăbdare să vă vedem la SPEEDFIT Studio în Győr. (X)

Scris de Harmath Viktória SPEEDFIT Studio Personal Trainer

Accident

Triple carambole în Győr

Una dintre mașini s-a răsturnat în lateral după coliziune.

Prima sarcină din 2021

Un început de an puternic la Pannon-Víz

Din cauza unei rupturi de cablu, cea mai mare pompă de canalizare Győr de pe Mártírok s-a oprit.

În cătușe

Autorii jafului armat din Sopron sunt arestați

El a fost suspectat că a fost bătut și apoi amenințat cu o armă de alarmă de către al patrulea tovarăș.