Întrebare serioasă - Ce fel de gantere ar trebui să cumpăr?

O halteră poate fi practică în mai multe moduri: este ușor de variat, se potrivește într-un spațiu mic și are o mulțime de practici de făcut. În timp ce ați putea crede că ganterele pot fi folosite doar pentru a vă antrena brațele, chiar și cu un scaun simplu, fără spate, le puteți antrena deja cu spatele, ca să nu mai vorbim de instrumentele perfecte pentru modelarea umerilor, tricepsului și bicepsului. Alegerea, totuși, nu este ușoară, deoarece toate ganterele au avantajul, dar nu le putem duce pe toate acasă. În articolul nostru de astăzi, încercăm să vă ajutăm să luați în considerare ce aspecte trebuie luate în considerare atunci când efectuați o achiziție.


Seturi și seturi de gantere cu o singură mână

Avantajul seturilor cu o singură mână este că, datorită variabilității lor, vă pot însoți pe tot parcursul ciclului nostru de formare și dezvoltare. Acestea sunt dispozitive mai specializate pentru creșterea masei musculare, după cum indică limita lor mai mică de greutate de 10 kilograme. Din cele 10 kilograme, de obicei 2 kilograme

întrebare
urmăriți lanseta în sine, ideală pentru ca un începător să se încălzească, astfel încât celelalte discuri să poată veni, până la 10 kilograme. Dacă alegeți un set, asigurați-vă că luați două bucăți din el, deoarece la o sarcină de 5-10 kilograme, merită să echilibrați ambele părți ale corpului, chiar dacă faceți exerciții cu doar unul dintre brațe. Dacă aveți o bancă de antrenament acasă, asigurați-vă că profitați de „o singură mână”, astfel încât să vă puteți mișca brațele și mai bine, iar cu exercițiile potrivite (de exemplu, lovind tricepsul sau tăierea mușchilor spatelui) puteți să vă mișcați alte grupe musculare în afara brațelor. Discurile din plastic neted cromat, din oțel, cauciucate și umplute cu ciment sunt disponibile și din seturile cu o singură mână, deci dacă nu vă propuneți doar un antrenament, dar doriți o gantere care să se potrivească casei dvs., puteți găsi cu ușurință piesă pe care o căutați.

Dacă ai trecut de aerobic și de tonifiere cu o mână și dorești biceps și umeri adevărați, bile cu două mâini vor fi cei mai buni prieteni ai tăi. Spre deosebire de cele cu o singură mână, aici brațele dvs. sunt sigure că se pot încărca uniform și se pot deplasa în paralel, astfel încât să puteți efectua exercițiile mult mai regulat, care este una dintre bazele unei construcții musculare eficiente. Ganterele cu două mâini au, de asemenea, experiența variabilității, astfel încât puteți trece de la sarcini mai ușoare la greutăți deosebit de grele. Ceea ce este și mai important cu ganterele cu două mâini este forma ganterei: seturile cu o bară dreaptă pot avea un efect bun asupra tuturor grupurilor musculare, dar dacă doriți să vă înarmați bicepsul cu forță elementară, poate doriți să puneți un Bara franceză de lângă bara dreaptă. Poate fi suplimentată pentru a obține o eficiență mai mare. Ganterele cu două mâini sunt disponibile și ca set, dar achiziționând o bară și discuri separate, putem proiecta și seturi de casă pentru a se potrivi propriilor nevoi.

Ketllebell, eternul hit

Da, aceasta este greutatea în formă ciudată pe care oamenii tind să o balanseze. De asemenea, și-a primit numele din maghiară - greutatea clopotului - datorită acestuia și, de asemenea, datorită formei sale asemănătoare cu clopotul. Kettlebell nu este doar o formă de exercițiu, ci și un stil de viață. Datorită formei sale interesante și designului sofisticat, nu numai mușchii, ci și apartamentul dvs. pot arăta bine dacă împachetați câteva bucăți din el. Spre deosebire de gantere cu una sau două mâini, kettlebell-ul are o prindere diferită, așa că mișcă mușchii în moduri diferite, permițându-vă să obțineți o dezvoltare suplimentară în plus față de antrenamentul cu greutăți.

Faceți clic și verificați ganterele noastre, printre care sunteți sigur că veți avea acolo preferatul!