Am renunțat la fumat, am renunțat

Dacă cineva dorește să se obișnuiască cu nicotina, nu există un lucru ușor de făcut, deoarece, deși simptomele fizice de sevraj durează săptămâni, dependența mentală poate dura ani de zile. Datorită efectelor grav dăunătoare asupra sănătății noastre, fumatul poate provoca dependență periculoasă, boli vasculare și cancer.

Există mai mulți factori care pot face mai dificilă renunțarea la fumat. De exemplu, dacă fumătorul are deja îndoieli cu privire la succesul renunțării, dacă există mulți fumători activi în mediul înconjurător, dacă renunț la fumat, beau în mod regulat alcool sau dacă cred cu tărie în efectele de fumat care ameliorează stresul, în special in spațiul de lucru.

Cu toate acestea, beneficiile unei vieți fără fum intră în joc în primele zile. Îmbunătățim semnificativ simțul mirosului și gustului și putem rezista la sarcină și putem lucra mai bine.

Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat

Cu câteva mici trucuri, ne putem ajuta să nu ne întoarcem după succesul primelor zile. Fumătorii grei au nevoie de înlocuire cu nicotină.

Acest lucru poate reduce, de asemenea, simptomele de sevraj și pofta de țigări. În acest scop, se mestecă nicotină adecvată, spray nazal se desprinde de plasture. Acest tip de tratament se numește terapie de substituție a nicotinei.

întrebări frecvente

Mă obișnuiesc cu rutina zilnică. În majoritatea cazurilor, fumatul este un substitut. Înainte de micul dejun, în drum spre serviciu, în pauzele de lucru și în timpul petrecut cu prietenii, mulți oameni îl aprind și, de-a lungul anilor, aceste 5 minute devin de rutină.

Fii pregătit pentru aceste situații. Dimineața preferăm să mâncăm un măr, la serviciu preferăm să ne mutăm sau să ne odihnim, iar seara evităm locurile cu fum.

Mutați-vă, jucați sport Veți fi uimiți de cât de sportiv ați devenit din nou, iar plămânii vor primi în cele din urmă aer proaspăt, corpul dvs. va fi umplut cu oxigen. În plus, sportul este eficient împotriva unei eventuale creșteri în greutate.

Informații de membru

De asemenea, se remarcă faptul că, cu sporturile active, se tânjește mult după o țigară. Aflați motivele Este important să fim conștienți de beneficiile renunțării, de efectele pozitive pe care le are asupra vieții noastre.

Luați în considerare beneficiile de a nu mai fuma. Gata cu mirosul neplăcut al gurii, haine fumurii, apartament tele-afumat, gustul mâncării este mai plăcut, mai puțină tuse, crește speranța de viață.

Nu întâmplător puteți economisi zeci de mii de forinți pe lună, iar la nivelul de recesiune puteți economisi prețul unei călătorii de lux. Păstrați întotdeauna aceste beneficii în minte. Mai bine, dacă îți notezi motivele pe o notă și ești tentat din nou, citește-le pentru tine.

Recompensați-vă Adunați banii pentru o țigară într-o cutie la început și apoi luați un cadou pentru dvs. în fiecare săptămână. Notează câte locuri nu ai fumat cât mai mult timp și sărbătorește-ți succesul cu numere rotunde. Cu cât obțineți mai multe impulsuri pozitive din renunțare, cu atât aveți mai multe șanse să stați departe de recidivă.