Renunță la fumat

Există cei care merg ușor, pot pune jos o țigară dintr-un moment în altul, dar majoritatea ar putea avea nevoie de ajutor. Să vedem ce opțiuni există pentru a vă ajuta să renunțați la fumat?

Există o renunțare permanentă? | Împotriva fumatului gerloczymarton.hu | gerloczymarton.hu
Boli nervoase și fumat
Potecz Györgyi Creat:

Fumatul este unul dintre cele mai frecvente obiceiuri care dăunează sănătății noastre. Deși fumatul a fost din ce în ce mai reglementat în ultimele decenii și prețul produselor din tutun a crescut constant, numărul fumătorilor nu a scăzut.

Renunțarea nu este o chestiune de voință!

Cu toate acestea, majoritatea fumătorilor sunt conștienți de cât de dăunător este acest obicei. Potrivit sondajelor, trei sferturi dintre aceștia ar dori să scape de țigări, iar jumătate dintre ei au încercat deja să renunțe cel puțin o dată. Cu toate acestea, un experiment nu este suficient pentru a reuși, se estimează că este !

Allen Carr - Am renunțat la fumat, dar nu pot! Carte audio

Decide în capul tău? Cu toate acestea, nicotina din produsele din tutun este extrem de captivantă. Dacă cineva nu o primește, aceasta poate avea simptome fizice și mentale neplăcute.

Din aceste motive, renunțarea poate fi deosebit de dificilă. Simptomele asociate cu întreruperea nicotinei sunt mai puternice în primele câteva zile și trebuie să suporti cel puțin 2 săptămâni fără o țigară la mai mult sau mai puțin.

Expert subiect

Desigur, gradul de dependență de nicotină, severitatea simptomelor de sevraj și succesul renunțării depind în mare măsură de cât timp și cât fumează cineva.

Este probabil mult mai ușor să fumezi o țigară dacă o aprinzi doar ocazional decât una care fumează o cutie pe zi.

Este o zicală binecunoscută că este suficient să se decidă că cineva va renunța la fumat și, dacă are suficientă voință, va putea lăsa țigara peste noapte fără niciun ajutor. Cu toate acestea, acest lucru este departe de a fi ușor. Fără ajutor, încerc să renunț la doar câteva procente din succes și pe termen lung.

Dependența la bază de nicotină sunt procesele biochimice care sunt extrem de dificile sau chiar imposibil de suprascrise doar prin voință. Cu toate acestea, putem obține alt ajutor. Cele mai frecvente dintre acestea sunt metodele de înlocuire a nicotinei, de ex.

Medicamentele sunt, de asemenea, disponibile pentru a susține renunțarea, care sunt fie vizate în mod specific de dependență, fie de simptomele de sevraj asociate cu aceasta. A scăpa de dependența de nicotină este adesea însoțită de o muncă spirituală serioasă. Puteți folosi, de asemenea, un specialist pentru a face acest lucru, dar vă puteți alătura și unui grup de asistență.

Renunțarea la fumat care înseamnă recuperare
Să renunți la fumat nu va fi prieten
Pentru a vă ajuta să renunțați la fumat
János Dezső - Am aruncat-o într-adevăr Povestea autentică a unui renunțare - Este ceva în neregulă cu descoperirea ta.
Fumatul interzis

Metode mai noi, cum ar fi comunitățile online sau aplicațiile pentru smartphone-uri, vă pot crește, de asemenea, șansele de succes. Două metode simple și accesibile pentru toată lumea, exercițiile fizice și meditația mindfulness reduc, de asemenea, simptomele de sevraj și pofta de țigări.

De ce poate cineva să renunțe de la sine și de ce nu alții? O să-ți spun.

Cele mai cunoscute dintre metodele alternative sunt hipnoza și acupunctura. Cu toate acestea, au existat rezultate contradictorii ale cercetării cu privire la eficacitatea acestora. Dacă doriți să le încercați, fiți conștienți că este posibil să nu vă ajute singuri.

Care este cea mai bună metodă? Dacă cineva a luat o decizie importantă, merită să consultați mai întâi un medic, fie medicul de familie, fie un îngrijitor pulmonar competent teritorial, un specialist în plămâni. Un specialist vă poate da sfaturi, vă poate prescrie medicamente, vă poate ajuta să găsiți metodele potrivite pentru a renunța.

Trebuie să vă pregătiți pentru o viață fără țigări în avans! Trebuie să identificăm și să evităm situațiile în care luminăm cel mai des și merită să ne pregătim membrii familiei și prietenii pentru lunile următoare. De asemenea, nu este rău să știți că consultarea regulată cu medicul dumneavoastră vă va spori succesul.

întrebări frecvente

Citiți mai departe! Îți începi dimineața cu tuse? Aceasta indică o problemă! Nu este posibil să se determine în mod clar care este cel mai perfect mod de a renunța la fumat și nici nu există o metodă cu adevărat salvatoare pentru a renunța la fumat care să funcționeze pentru toată lumea.

Ar trebui să se ia în considerare gradul de dependență, caracteristicile individuale, posibilele alte boli, starea de spirit în timpul unei perioade stresante, este mai ușor să renunți la fumat sau ce metode sunt disponibile pentru persoana care dorește să renunțe. Potrivit unui studiu, cele mai promițătoare metode includ terapia de grup, medicamente pentru tratarea depresiei asociate cu simptome de sevraj, sfaturi medicale și medicamente de înlocuire a nicotinei.

O combinație personalizată a acestora este un ajutor imens pentru a renunța cu adevărat la fumat pentru a scăpa de țigări! Sursa: Ghid de sănătate.