Întrebări
Greutate 2,25 kg

Vă rugăm să aveți răbdare, puteți pune o nouă întrebare despre acest produs numai după ce ați răspuns la întrebarea dvs.

câștigător greutate

Trebuie să decideți dacă doriți să creșteți greutatea sau fibrele.
Dar veți avea nevoie de o proteină de calitate pentru ambele (100% Whey Protein Professional)

Bună. Am început antrenament intensiv, precum și în fiecare zi despre fitness, fac și cardio (bandă de alergare 30 de minute) musculare abdominale din spate. și Trx de 2 ori pe săptămână timp de 1 oră. pentru aceasta am luat următoarele:
Lecitină (100 g.k.)
Omega 3 (100 g.k.)
Mega Ginseng (100 caps.)
Ginkgo Biloba (100 g.k.)
Masă (2,25 kg) ciocolată

Este corect să mănânci primele patru dintre acestea la micul dejun și după antrenament cu Masst? ce ai recomanda Și unul lovește celălalt? cât timp ar trebui să luați când să faceți o pauză cu ei?

Vă mulțumesc în avans pentru răspunsul dumneavoastră!

Ceea ce este descris este bun. După antrenament, este suficientă o jumătate de doză de masă. Deși l-aș suplimenta cu niște proteine ​​din zer (100% Whey Protein Professional) deoarece conținutul de proteine ​​este de aproximativ zero.
Nu trebuie să faceți o pauză cu fructele de pădure și nici măcar nu se lovesc.

Practic ai dreptate, deși nu putem vorbi despre rahat, dar pentru un câștigător de greutate este un produs slab. Masa conține foarte puține proteine. Aici, și din partea produsului, vă recomandăm de obicei să amestecați cu niște proteine. Deci, o porție de carbohidrați dintr-un smoothie post-antrenament poate fi adecvată, dar nu este suficientă singură. Dacă a meritat prețul este relativ. Gândind pe termen lung (deja în termeni de cantitate) și chiar cu o proteină la prețuri mai ieftine, de ex. Combinat cu un semn simplu Whey oricum.

Un câștigător în greutate este un câștigător în greutate care nu numai că furnizează proteine ​​după antrenamente, dar oferă și energie și carbohidrați mușchilor obosiți, ceea ce este esențial pentru aportul de nutrienți după antrenament.

Problemă ceva mai complexă, situație:

Din păcate, am trecut de o serie de intervenții chirurgicale care mi-au afectat intestinul, o porțiune semnificativă din colonul meu a trebuit îndepărtată din cauza colitei cronice. Din păcate am slăbit mult, în prezent am 170cm/45kg (aveam 170cm 65kg înainte de operație). Practic sunt o figură greu de câștigat

Acum am ajuns puțin la stadiul de „a mă pune în formă”, pentru că sunt frustrant de subțire. Scopul meu ar fi pur și simplu să obțin un fizic mai bun, un fizic mai bun în primul rând. De aceea vreau să îmi pun mesele în ordine, dar nu știu ce suplimente să folosesc cu 4-5 mese pe zi și mai ales cât. Aș începe cu 3 antrenamente pe săptămână, în conformitate cu planul de antrenament al capsulei galbene. Ca un profan, am crezut că voi încerca creșterea în greutate în masă + ScieteC 100% Whey Pro Protein + Mega zilnic o combinație de vitamine pentru a începe. Este important ca acestea să fie ușor de digerat și că este posibilă o soluție relativ prietenoasă cu portofelul.

1. Este o idee bună să faci ceea ce ai recomanda în schimb, mai ales de la un câștigător de greutate?

2. Ce doză ar trebui să iau acest sau creșterea în greutate recomandată? În ce doze ar trebui să meargă proteina lângă ea?

3. Cum să faci smoothie-uri post-antrenament din acestea?


Multumesc pentru timpul acordat!

În primul rând, recomand acest articol din stiloul unui om de o soartă similară: boala Crohn, colita în practică

Dacă aveți întrebări suplimentare, nu ezitați să întrebați!

Absolut corect. Se ia o doză de masă pentru aprox. amestecă o porție și jumătate cu 100% proteine ​​din zer, aceasta este deja o formulă corectă după antrenament.

ar trebui să îl folosiți la fel ca oricine altcineva. DOAR după antrenament, o doză de 50 g.

Amestecul cu proteina Power ar fi bun, sau cele două împreună nu sunt recomandate?
Mulțumesc anticipat!

desigur, nici unul nu-l bate pe celălalt. Mai mult, merită să amestecați proteine ​​cu aceasta, deoarece masa singură nu oferă o cantitate măsurabilă.

O porție și jumătate DOAR după antrenamente, dar în acest caz și o porție și jumătate de proteine ​​din zer nu v-ar face rău, deoarece acest produs nu vă oferă o cantitate apreciabilă de proteine.

Aproximativ 2 porții ar fi porțiile adecvate de 1,5-2 amestecate cu 100% Whey Protein Professional.

Niciunul dintre suplimente „nu te ajută să crești”. Hrana, sursele de nutrienți de calitate sunt baza pentru creșterea masei musculare și a greutății, nu a masei. Nu vă așteptați niciodată la o soluție de la un astfel de produs. Trebuie să planificați o dietă pentru creșterea în greutate potrivită pentru dvs. și să o urmați, altfel nu vă va crește masa musculară, greutatea corporală.

90% din masă este zahăr, deci se recomandă utilizarea acestuia numai după antrenament, dar din moment ce practic nu există proteine ​​în el, acest lucru singur nu este suficient pentru un smoothie post-antrenament. Este cel mai bine combinat cu unele proteine, de preferință proteine ​​din zer. După antrenamente, 1,5-2 porții de proteine, de ex. Zerul de bază și 1-2 porții de masă la cerere formează de fapt un smoothie de câștig în greutate de bază. Recomand acest produs în primul rând în acest scop, dar nu are prea mult sens să îl consumați singur, cel mult dacă doriți în mod specific să luați numai carbohidrați cu absorbție rapidă după o activitate fizică intensă. Cu toate acestea, există și produse mult mai moderne și mai potrivite în acest scop, precum de ex. a VitarGO!.

Deci, subțire, masa singură nu va ajuta. Trebuie să obțineți suficienți nutrienți pentru a crește și ar trebui să utilizați masa cel mult așa cum este descris mai sus. Cu toate acestea, deoarece elementele de bază lipsesc în ceea ce privește dieta, ar fi important să învățați mai întâi cele mai importante informații despre o nutriție adecvată, adevărata funcție a suplimentelor alimentare. Citiți acest lucru, faceți clic pe: Regulile de aur ale construirii musculare rapide

Recomand Jumbo! În loc de Liturghie. Masa este de fapt doar zahăr, nu mai mult. Și după antrenament, ai nevoie și de proteine, așa că ar trebui să te gândești cu siguranță la un câștigător de greutate cu un conținut mai mare de proteine.

Apropo, aș recomanda mai degrabă o combinație proteină-Carb-F, dar acest lucru nu poate fi în niciun caz scos din buget și aș recomanda într-adevăr proteine ​​mai ieftine și mai ieftine, care includ și o sursă mixtă de legume. Un Jumbo! dar este o formulă destul de completă, puteți juca și cu porțiuni aici (pe care oricum nu le recomand oricum), din acest buget este probabil una dintre cele mai bune soluții.

Idee rea. Evitați să consumați ouă crude nepasteurizate, s-ar putea să primiți mai devreme sau mai târziu o infecție cu salmonella mai gravă de la acesta. Evitați cu totul laptele, nu este de niciun folos după exerciții și, în general, nu este o sursă bună de nutrienți, ci un alergen puternic. Beți lapte periodic cel mult dacă vă place, dar este complet inutil din punct de vedere al culturismului.
Câștigătorii cu greutate redusă în proteine, cum ar fi Mass, atunci când sunt amestecați cu până la o proteină din zer, sunt potriviți pentru utilizare după un antrenament și ar trebui evitați în alte momente (deoarece este de obicei zahăr pur). Masa completă conține mai multe proteine, dar ar trebui, de asemenea, să amestece proteinele din zer cu cel puțin o porție. Vă recomandăm Basic Whey în acest scop.

Cu toate acestea, înainte de a începe să variați în funcție de suplimentele alimentare, ar fi important să știți cum să mâncați corect, deoarece o dietă adecvată este cheia dezvoltării dvs., nu un câștigător de greutate. Trebuie să obțineți mai întâi elementele de bază, să planificați o dietă potrivită pentru dvs. și să alegeți suplimentele alimentare de care aveți nevoie în consecință. Din păcate, nu este vorba doar de antrenament, reducerea unei doze de creștere în greutate după un antrenament și apoi musculare. Este puțin mai complicat de atât.

Înainte de a vă adânci în partea practică a lucrului, vă sugerez să puneți lucrurile pe loc la nivel teoretic mai întâi cu ajutorul capsulei galbene. Faceți clic pe: Descărcați capsula galbenă

Masa va fi un loc bun pentru a începe, dar va trebui să vă schimbați în timp, deoarece nu merită să vă bazați pe atât de mult zahăr peste o anumită cantitate de carbohidrați (în ceea ce privește nevoile dvs. ulterior, proporțional cu creșterea greutate). Aș număra cele două lucruri după cum urmează: aș amesteca 1,5 porții de zer simplu pentru 1,5 porții de masă și aș bea asta imediat după antrenamente. Nu beți acest smoothie înainte de fotbal sau în weekend. Dimpotrivă, ar merita să consumați 1-2 porții de zer simplu în zilele de odihnă, amestecate cu fulgi de ovăz ca masă la micul dejun și în orice moment al zilei când nu puteți obține suficiente proteine ​​din alimentele solide. Mâncarea este foarte accentuată, acordați o atenție deosebită, și utilizați aceste suplimente în funcție de funcția lor originală, în limba maghiară: în plus.

Pentru mai mult ajutor, faceți clic pe: Descărcați capsula galbenă

Dacă plecați în vacanță și vă întrerupeți antrenamentul, nu cred că vă pasă de nimic, doar relaxați-vă, mâncați ceea ce doriți și regenerați, reîncărcați și uitați de Liturghie acasă.:) Nu este nimic mai rău decât o vacanță înghesuită. și în acel timp, munca ta de până acum nu va fi irosită.

Dacă există un alt motiv pentru care săriți, lăsați Liturghia și în această perioadă. Dacă este posibil, țineți-vă dieta sau, dacă activitatea dvs. scade semnificativ, luați câteva carbohidrați înapoi.