Învățarea posturii corecte

Despre noi
- Introducere
  - Krisztina Feövenyessy
  - Anna Dobó-Vladár
  - Varga Alexandra
  - Melinda Kálmán
- Despre noi
- Ce tratament ar trebui să aleg?
- De câte ori sunt necesare?
- Ce aduc pentru tratament?
- Parteneri/referințe
- Aplicați pentru tratament
- Publicații
- Manipularea datelor
Reclamații
- Probleme locomotorii după regiunea corpului
  - Cauze frecvente ale problemelor musculo-scheletice
  - Durere în centura umărului
  - Cele mai frecvente probleme cu coloana cervicală
  - Cele mai frecvente probleme ale coloanei lombare
- Probleme locomotorii A-Z
  - Chistul brutarului
  - Banyapúp
  - Boala Bechterew
  - Ciupituri
  - Cam și degetul ciocanului
  - Tinnitus
  - Scolioza
  - Tendinite
  - Uzura articulațiilor, calcificare
  - Picior de gâscă
  - Lumbago, sciatică
  - Fascita plantară
  - Hernie de disc
  - Diastaza rectului
  - Artrita reumatoida
  - Boala Scheuermann
  - Uzura genunchiului
- Spune-mi ocupația ta și îți voi spune ce se întâmplă!
  - Muncă așezată
  - Muncă în picioare
Servicii
- Studiu de stare
  - Consultare/control
  - Evaluarea stării locomotorii
  - Examinarea și analiza coloanei vertebrale pe computer - SpinalMouse
  - Pachet de evaluare a stării redus (evaluarea stării locomotorii + examinarea coloanei vertebrale pe computer)
  - Verificarea stării de sănătate a sportivilor
- Tratamente de fizioterapie
  - Terapia punctului de declanșare, mobilizarea țesuturilor moi
  - Tratamentul cicatricilor
  - Tratament cu bandă Kinesio
  - Mobilizarea nervului periferic
  - Ata dentară
  - Banda Kinesio pentru viitoarele mame - înregistrarea maternității
  - NRX®
  - Terapia cu unde de șoc
  - Tratamentul cu ultrasunete
  - Tratament laser sigur (SL1800)
- Terapii de mișcare
  - Exercițiu individual al coloanei vertebrale
  - Predarea coloanei vertebrale acasă
  - Terapia Schroth
  - Antrenamentul funcțional al fasciei
- Reabilitare sportivă
Terapia la domiciliu
- Învățarea posturii corecte
- Exercițiu corect
- Masaj la domiciliu
- Stăpânirea respirației adecvate
- Ce ar trebui să fac dacă îmi este ciupită talia?
Prețuri
a lua legatura
Pentru companii
- Conferință și prezentare „Adio la problemele coloanei vertebrale la locul de muncă”
- Evaluarea/consultarea sănătății angajaților
Blog
Balance Academy

Poziția potrivită

Învățarea posturii corecte

Marea majoritate a problemelor coloanei vertebrale și a altor probleme musculo-scheletice sunt cauzate de o postură slabă și de un stil de viață sedentar, așa că, odată ce problemele au trecut, singurul mod cu adevărat eficient de a le trata este de a învăța postura corectă și o mișcare complexă și o terapie de masaj pregătită de un specialist în funcție de afecțiune. Cu toate acestea, putem face multe noi înșine, chiar și acasă, pentru a preveni dezvoltarea problemelor și succesul terapiei. Vom încerca să vă ajutăm în acest sens cu sfaturile din meniul „Terapie la domiciliu”.

Învățarea poziției corecte (și a formelor de mișcare) este esențială pentru prevenire și tratament. Cu toate acestea, din moment ce durează de obicei ani pentru a compensa „contramarea”, o postură nepăsătoare, incorectă, învățarea nu este suficientă. Mai presus de toate, trebuie să creați echilibrul muscular corect. Dacă munca mușchilor nu este coordonată, armonioasă, nu putem menține o postură frumos ajustată.

Este un fenomen aproape obișnuit că, atunci când stabiliți o postură corectă, pacienții noștri se plâng de cât de inconfortabil este pentru ei să o mențină. Ei bine, motivul pentru aceasta este cu siguranță supărarea echilibrului muscular. Cu un echilibru muscular adecvat, o postură adecvată nu provoacă nicio dificultate, de fapt, o postură încurcată și neglijentă este deosebit de incomodă. Unii dintre mușchii noștri tind să se întindă, iar unii dintre mușchii noștri se scurtează. Una dintre cauzele majorității problemelor (de exemplu, gât rigid, hernie de disc, dureri de cap frecvente, durere care iradiază la braț, umăr) este așa-numita în cazul unei posturi de cap înainte, de exemplu, mușchii din spatele gâtului și partea superioară a spatelui se scurtează de obicei, în timp ce mușchii din fața gâtului și mușchii pectorali se extind, adică slăbesc. Dacă reglăm capul în poziția corectă, pe termen lung, mușchii slăbiți nu îl vor putea ține, iar mușchii scurtați îl vor trage înapoi în poziția greșită. Astfel, este ușor de văzut că un program personalizat de mișcare corectivă este inevitabil în acest caz, deoarece echilibrul muscular nu este creat de la sine. Cu toate acestea, câteva sfaturi bune despre o postură adecvată:

- treaba potrivita

ambele tălpi de la sol paralele între ele, degetul mare îndreptat înainte, distanța dintre tălpi de 5-6 cm
tălpile se sprijină pe sol în trei puncte, distribuind uniform greutatea, cele trei puncte de pe călcâie, perna sub degetele mici și mari
rotula este ușor ascunsă, coapsele pe un ton ușor
bazinul ușor înclinat pe spate, tonus abdominal, coastele oscilante retrase
pieptul evidențiază ca și cum ceva ar trage înainte, omoplații apropiindu-se unul de altul
umerii răsuciți înapoi și coborâți, degetele mici apropiindu-se de coapse
ne extindem cu capul spre tavan, bărbia ușor retrasă
dacă ne uităm în oglindă, trebuie să vedem din lateral că urechea și umărul sunt în linie dreaptă

- scaunul potrivit

ambele tălpi de la sol paralele între ele, degetul mare îndreptat înainte, distanța dintre tălpi de 5-6 cm
bazinul înclinându-se ușor înainte, greutatea corporală pe osul sciatic, mai degrabă decât pe sacru
pieptul evidențiază ca și cum ceva ar trage înainte, omoplații apropiindu-se unul de altul
umerii răsuciți și coborâți
ne extindem cu capul spre tavan, bărbia ușor retrasă