Creșteți nivelul de testosteron fără steroizi

Testosteronul este unul dintre cei mai importanți și diferiți hormoni masculini, găsit paradoxal și la femei. Testosteronul este sintetizat de hormonul LH. Este produs de GNRH în glanda pituitară și reglează producția de testosteron acționând asupra celulelor Leydig testiculare. În acest articol vom prezenta 11 alimente care stimulează testosteronul, dar înainte vom trece prin proprietățile de bază ale testosteronului.

Care este funcția testosteronului?

Testosteronul este responsabil pentru creșterea musculară, calități masculine precum profunzimea. Testosteronul este motorul sexului, hormonul sexual masculin care îi face pe bărbați să dorească sex. Testosteronul afectează dezvoltarea mușchilor scheletici și distribuția grăsimii corporale, reduce excreția urinară de azot, sodiu, potasiu, clor, fosfat și apă.

Unde este sintetizat testosteronul?

Corpul masculin produce testosteron în testicule, în timp ce corpul feminin produce cantități minime de testosteron în ovare și glandele suprarenale.

Testosteronul este interesant

Interesant este că bărbații cu testosteron ridicat preferă și tolerează mai bine alimentele picante. (conform testelor de laborator efectuate de cercetătorii de la Universitatea AgGrenoble)

Sfaturi pentru nivelarea testosteronului

Testosteronul este un hormon foarte volatil și delicat care este afectat fie de vreme, de dispoziție sau chiar de bioritm. Cu toate acestea, cu care putem realiza schimbări pozitive în toate circumstanțele:

Dieta cu proteine
Antrenament cu greutati
Antrenament complet cu greutăți
Sprint
Cel puțin 8 ore de somn
Eliminarea stresului din viața noastră
Dieta bogată în grăsimi
Deși timpul nu poate fi oprit, peste 30 de ani, nivelul de testosteron liber la bărbați scade cu 1,6% pe an. Dacă avem grijă de sănătatea noastră, ne ocupăm și de producția de testosteron.

De asemenea, putem inversa întrebarea prin adunarea a ceea ce scade nivelul de testosteron. Evitarea acestora va crește cvasi-producția de testosteron.

Stres
Grăsimi trans (în principal în preparate fast-food)
Acid acetilsalicilic
Insomnie
Alcool, fumat și droguri
Prea mult antrenament
Prea multe locuri, prea puțină mișcare
Lipsa succesului și a cursei
Probleme mentale
Medicamente

Ce suplimente alimentare și nutrienți consumăm pentru a optimiza testosteronul?

Tribulus terretris, sau extract de pepene verde, conține saponine care au un efect benefic asupra producției de testosteron din organism. Tribulus întărește sistemul endocrin, crește nivelul hormonilor luteinici, ceea ce îmbunătățește producția de hormon masculin intern (testosteron).

Luarea capsulelor de pepene verde nu numai că mărește nivelul de testosteron, ci și întărește, elimină crampele miocardice și hidratează pielea.

Zincul joacă un rol cheie în sinteza testosteronului, iar magneziul are un efect calmant, reducând astfel efectele negative ale stresului care dăunează testosteronului. Cercetările au arătat că aportul zilnic regulat de zinc și magneziu crește nivelul de testosteron liber și total cu peste 30% fără a produce metaboliți steroizi care pot duce la un test de dopaj pozitiv. Mai important, suplimentarea cu zinc + calciu nu produce efectele secundare negative care sunt asociate adesea cu administrarea prohormonilor.

Efectele directe ale HMB sunt o creștere a masei musculare și o creștere a nivelului de testosteron. Este consumat de sportivi, muncitori fizici grei. Ca urmare a mecanismului, HMB nu își poate exercita efectul fără stres și vătămare, deci fără exerciții fizice, stres, catabolism, HMB nu poate acționa. Hidroximetil butiratul de calciu monohidrat își exercită efectul pozitiv de stimulare a testosteronului numai asupra exercițiilor fizice.

Mecanismul de acțiune al Damianei: blochează receptorii receptorilor progresori, ajutând la menținerea unor niveluri mai ridicate de testosteron. Această modificare a nivelului de progresoron are ca rezultat arderea rapidă a grăsimilor ca răspuns hormonal natural și stimulează creșterea masei musculare slabe la sportivi și la cei care fac muncă fizică intensă. Poate fi achiziționat online sub formă de frunze uscate și făină de flori, din care se poate prepara ceai.

Institutul de Sexologie (Paris, Franța), condus de dr. Jacques Waynberg, a efectuat cercetări pe 262 de pacienți de sex masculin tratați pentru scăderea dorinței sexuale și a problemelor erectile. În studiu, pacienții au primit zilnic 1 până la 2,5 grame de extract de muira puama.

După două săptămâni de tratament, 51% dintre bărbați au raportat o îmbunătățire semnificativă. 62% dintre pacienți au spus că consumul de muira puama a avut un efect constant asupra sexului, chiar dacă libidoul lor era minim înainte.

Unii aminoacizi afectează în mod direct nivelul de testosteron. Acesta este acetil L-carnitina, care promovează capacitatea neurotransmițătorului acetilcolină de a transmite stimuli în creier. Și acesta este acidul aspartic, care vă poate crește producția de testosteron. Pe lângă faptul că este un excelent arzător de grăsimi, l-carnitina are un efect benefic asupra funcției inimii și are și un efect de stimulare a testosteronului.

Aportul ridicat de proteine reglează nivelul de testosteron (atât nivelul de testosteron liber, cât și cel legat). Aportul scăzut de proteine vă crește nivelul de SHBG, o glicoproteină care leagă hormonul sexual care leagă testosteronul în sânge. O dietă bogată în proteine este greu de găsit într-o lume accelerată, nimeni nu are timp să mănânce pui cu orez de 5-6 ori pe zi, mai ales să nu o facă. Pentru astfel de cazuri, există diverse pulberi de proteine și preparate proteice.

Maca, ginseng și ghimbir

Aceste ierburi, care au fost folosite de secole, au, de asemenea, un efect pozitiv asupra libidoului și a nivelului de testosteron, dar motivul pentru acest lucru este încă ascuns, susținut doar de rezultatele a sute de ani de observații, dar nu au existat cercetări clinice controlate. la subiect. Maca sau creșterea peruviană din cultura inca din America de Sud, ginsengul în medicina ayurvedică chineză și indiană, în timp ce ghimbirul este, de asemenea, cel mai frecvent în China, dar astăzi poate fi obținut oriunde în lume și se poate bucura de efectele sale pozitive.