Învinge-ți sinele interior!

Știi și sentimentul când te trezești dimineața și știi că astăzi va fi greu? Se simte epuizat, nu are energie și cafeaua nu mai ajută. Și mai există un antrenament seara. Cu toate acestea, în aceste zile, acesta este ultimul lucru pe care doriți să îl faceți.

Este tentant să omiteți un antrenament. În astfel de cazuri, găsiți întotdeauna o scuză bună. „Nu mă simt prea bine” sau „Nu va funcționa astăzi” se dovedește întotdeauna a fi bun. De multe ori nu ai nevoie de o zi proastă, dar un gând negativ este suficient pentru a te scoate din antrenament.

Alternative la propozițiile negative: „Mă simt întotdeauna grozav după un antrenament. Mi-am golit capul, a mers foarte bine. ” Puteți folosi aceste propoziții pentru a vă motiva.

Auto-influență pozitivă

Experții numesc autosugestiunea influențându-ne pe noi înșine. Auto-sugestia este utilizată de toată lumea, deoarece ne influențăm în fiecare zi, în fiecare minut. La urma urmei, nu ne putem opri din gândire. Gândurile noastre influențează atitudinea noastră față de lume, acțiunile noastre. Gândurile negative trebuie înlocuite de sugestii automate pozitive.

Cel mai bine este să compuneți câteva propoziții pe care le puteți repeta dacă aveți gânduri negative. Scrieți aceste propoziții pe o bucată de hârtie și citiți-le o dată pe zi până când vă amintiți de ele. Alternativ, puteți vizualiza fotografii, de exemplu, cu plaja unde vă planificați următoarea vacanță. Acest lucru vă poate oferi multă motivație.

În cele din urmă, testamentul câștigă

În cele din urmă, suntem convinși doar de ceea ce este strâns legat de obiectivele noastre. Ți-a durut spatele de ani de zile și te-ai săturat de asta? Puneți împreună un plan concret pe care îl puteți urma pas cu pas pentru a elimina durerea. Odată ce ați creat acest plan, cel mai bine este să introduceți sarcinile necesare în calendarul dvs., astfel încât timpul de antrenament să poată fi găsit și acolo.

Nu uitați de recompensă

Planurile și sugestiile pozitive sună bine, dar ce se întâmplă cu oamenii care nu s-au mutat de ani de zile? Le este mai greu să iasă din rutina lor zilnică, de multe ori au nevoie de mai mult ajutor. Iată două sfaturi utile:

Recompensă: recompensați-vă imediat după antrenamente. Recompensa ar trebui să se potrivească obiectivelor tale. Dacă vrei să slăbești și, prin urmare, să faci mișcare, este posibil ca înghețata să nu fie cea mai potrivită recompensă. Următorul episod din serialul tău preferat este o alegere mai bună. Recompensa este o bucurie, precum și un stimulent pentru următorul antrenament.
Presiunea socială: A doua opțiune: vrei să slăbești, așa că faci sport în mod regulat și le împărtășești altora. Acest lucru are ca rezultat o presiune socială prudentă, care cu siguranță vă va face să vă antrenați. Dacă doriți să faceți acest pas mai departe, puteți cere unei persoane de încredere să vă verifice.

Mai devreme sau mai târziu, se dezvoltă un obicei. Se duce la antrenament fără să se gândească, chiar dacă nu are nicio dorință pentru asta. Când motivația sa interioară a atins acest nivel, și-a atins scopul. În acest caz, nu este necesar nici un stimul extern.