Calorii invizibile

De câte ori auzim această propoziție. „Încă am mâncat salată doar astăzi, totuși nu pot slăbi.” Dacă intervievăm persoana mai bine, se dovedește că, la micul dejun, „oh, am luat doar o patiserie, rapid cu cafeaua”, după-amiaza, lângă gigantul latte macchiato, „am mâncat un brownie, dar numai pentru că faceți un astfel de delicios acolo ". După cină, a venit ceva mai mult rozător, „dar doar pentru că mă uitam la un film.” Dar doar, acum doar, ah, doar ... Citește mai mult Citește mai mult

invisible
De ce nu vrem să ne confruntăm cu faptul că nu este doar fundalul genetic, nu este doar industria alimentară, ci noi înșine ne influențăm corpul și provocăm noi înșine obezitatea? Transmitem problema către oricine altcineva, soluția este doar în mâinile noastre.

Nici nu ne dăm seama cât de mult ne rănim corpul cu orice. Consumul de dulciuri, utilizarea alimentelor cu zahăr, a devenit o parte naturală a vieții noastre.

Colega mea de serviciu, în vârstă de treizeci de ani, se îngrijește cu adevărat de sănătatea ei, acordă atenție cât de des mănâncă dulciuri și se vede în ea. Cu toate acestea, a fost surprins când i-am atras atenția asupra faptului că, atunci când i s-a spus oricărui oraș de origine sau destinație de excursie pe care a vizitat-o, el spune cea mai bună cofetărie locală prin mușcătură ... Cel care acordă atenție sănătății lui și a familiei sale ... Doar gătitul și înghețata este unul dintre programele de bază pentru excursii.

Nu mă înțelegeți greșit, nu trebuie să aruncați gustul dulce! Fiți conștienți de cât de mult face parte din zi cu zi nasi, desertul este ciocolată. Ciocolata de după-amiază nu este practic considerată o masă de mulți, iar ceea ce nu este, nu doare.

Să fim sinceri cu noi înșine și să ne gândim la ce, când, în ce formă și câtă bomboană confiată consumăm? Când am terminat cu asta, putem veni cu băuturi dulci, iaurturi cu fructe sau aromate, chefir (pentru că deja există ...), cereale etc.

Nu putem modifica compoziția sau conținutul de zahăr al produselor finite. Dar dacă o facem pentru noi, o aromăm, aceasta ne ajută semnificativ corpul.

Fructele proaspete sunt „îndulcitori” foarte buni, deoarece conțin zaharuri într-o formă concentrată nerafinată, plus că au multe alte proprietăți utile. Conținutul lor de fibre oferă o senzație de sațietate în stomac și ajută la golirea mai rapidă a intestinelor, astfel încât deșeurile rămân în corpul nostru mai puțin timp.

Putem face prăjituri, înghețată sau chiar iaurt cu fructe folosind doar fructe proaspete. Vom fi uimiți de aromele fantastice pe care le conțin, chiar și fără nicio îndulcire adăugată!

La începutul schimbării stilului de viață, cel mai bine este să țineți un jurnal de masă timp de 1-2 săptămâni, în care sunt înregistrate toate alimentele și băuturile consumate, împreună cu timpul și cantitatea de alimente (de exemplu, 1 farfurie medie cu tăiței de bulion). Așadar, chiar dacă nu vrem să ne mărturisim singuri cât de mult „crimăm” sau, probabil, din fericire uităm de nazalism, lucrarea va reflecta totuși realitatea în alb și negru. Și apropo, va acționa și ca un control foarte bun.

Aceasta nu este doar vina genetică pentru kilogramele în plus. 😉