Accelerați digestia cu alimente!

Știm de mult că există condimente care cresc temperatura corpului și stimulează arderea caloriilor.

Aceste arome ajută la transformarea grăsimii albe în grăsimi brune, prevenind astfel diabetul, hipertensiunea arterială și dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Legătura dintre alimentele condimentate și pierderea în greutate nu este nouă, dar poate fi oportun să menționăm alte alimente în legătură cu orice stimulare a schimbului de creier.

1. Ulei de cocos

O mulțime de oameni sunt entuziasmați de uleiul de cocos, deoarece este cunoscut ca un adevărat aliment minune. Are un efect mai mic, cum ar fi uleiul de măsline sau uleiul de floarea-soarelui, deci este mai puțin probabil să ne îngrășăm din acesta. Cealaltă față a monedei este că este bogată în grăsimi saturate.

Concluzie: grăsimile sănătoase vă stimulează bine metabolismul. Acest lucru se datorează faptului că grăsimile proaste cresc nivelul de glucide și zahăr și mențin nivelul glicemiei prea ridicat. Dacă luați carbohidrați împreună cu grăsimi bune, nivelul zahărului din sânge se va stabiliza, astfel încât metabolismul dvs. poate accelera.

2. Avocado

Un studiu a constatat că cei care au consumat în mod regulat avocado au avut o creștere de 13,5% a activității fizice și o creștere de 4,5% a metabolismului lor.

Linia de fund: Mănâncă o mulțime de avocado și uleiuri de avocado!

3. Papaya

Un ou fiert tare și o papaya pentru micul dejun este un adevărat rapel metabolic.

Linia de fund: o enzimă numită papină, care se găsește în papaya, este cheia creșterii metabolismului și arderii grăsimilor. Pentru micul dejun, un ou fiert tare și papaya vă accelerează semnificativ metabolismul. Dacă nu ați auzit niciodată de această combinație, asigurați-vă că încercați!

4. Cafea

Cafeaua zilnică vă accelerează metabolismul. Cafeaua stimulează sistemul nervos central, conferindu-i un efect de accelerare metabolică.

Concluzie: Nu toată cafeaua ajută la metabolism. Un latte mare spumos cu înghețată și 5 linguri de zahăr nu vă va ajuta!

5. Îndulcitori naturali

Vă puteți accelera metabolismul folosind îndulcitori naturali.

Concluzie: îndulcitorii artificiali opresc metabolismul deoarece organismul nu le percepe, deci nu încearcă să le descompună. În schimb, utilizați arome de stevie și plante pentru a vă accelera metabolismul!

6. Vitamina D.

Dacă urmăriți știrile, vitamina D pare bună pentru toate, nu? În ultimii ani, cercetările au relevat o serie de efecte benefice ale vitaminei D.

Concluzie: Știm bine că vitamina D este mai mult decât un adjuvant la calciu, ceea ce stimulează și metabolismul. Când luați mai puțină vitamină D decât aveți nevoie (50-80 nanograme/mililitru), metabolismul dvs. va fi mai lent.

7. Mănâncă regulat!

Ia micul dejun și apoi mănâncă pe tot parcursul zilei la anumite intervale pentru a menține metabolismul în funcțiune.

Concluzie: consumul continuu nu va lăsa să scadă nivelul zahărului din sânge. Aceasta înseamnă că glucagonul, un hormon care arde grăsimile, este eliberat în organism. Și este important să nu ratați micul dejun! După o noapte de odihnă, micul dejun este bun, deoarece și tu pornești sistemul digestiv imediat.

+1. Instruire

În timpul dietei, antrenamentul dvs. va începe să ardă calorii. Un antrenament cu intervale mari cu pauze scurte stimulează într-adevăr digestia, deoarece corpul produce hormon de creștere. În timpul unui astfel de antrenament, vă accelerați ritmul cardiac și apoi vă opriți și vă relaxați. Potrivit expertului, un antrenament lent și lung încetinește digestia, deoarece provoacă o afecțiune inflamatorie.

Concluzie: producția de hormon de creștere crește cu 450% în cele 24 de ore de la antrenament. Iar acest hormon este foarte eficient în accelerarea metabolismului.