7 moduri - așa vă faceți terciul nesănătos

Nici tu nu poți rămâne în afara acestui cerc!

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru!

Abonamentul dvs. a întâmpinat o eroare, încercați din nou!

A mai rămas un singur pas și v-am trimis prin e-mail informații!

Mănânci prea mult

De la a fi sănătos, nu trebuie să mănânci încă. Cântăriți întotdeauna făina de ovăz uscată înainte de gătit și consumați 125 de grame.

Îl îndulciți cu zahăr

De la sirop de arțar până la miere, îl puteți îndulci cu aproape orice, evitați doar zahărul granulat rafinat. De asemenea, vă puteți juca cu condimente, precum scorțișoară, pudră de cacao sau îndulciți cu vanilie.

Pui fructe uscate în ea

Fructele uscate conțin de 8 ori mai mult zahăr decât proaspătul, așa că amestecați-l pe acesta din urmă cu terciul.

Cumpărați versiunea prefabricată într-un magazin

Multe magazine și cafenele oferă terci prefabricat, care poate părea o alegere bună, așa că, dacă alegeți acest lucru, asigurați-vă că întrebați ce conține sau citiți ambalajul.

Mixezi prea multe semințe pentru asta

Semințele oleaginoase sunt sănătoase, dar acordați atenție cantității, deoarece sunt bogate în calorii. Amestecă doar o mână de ele în terciul tău.

Folosiți o versiune instantanee

De asemenea, conține zahăr, plus alte ingrediente pe care le-ai putea lăsa cu ușurință dacă le-ai face acasă.

Nu puneți multe condiții pe ea

Nu puneți doar 1-2 bucăți de zmeură pe el, ci o mână de zmeură și simțiți-vă liber să o aromați după cum doriți, astfel încât să devină mult mai plăcută. Un mic dejun consistent conține 300-400 de calorii.