Efectul vitaminei B8, colinei asupra pierderii în greutate
- practicile consumatorilor
- vitamina B
- vitamina
- deficit de vitamine
- vitamine
- pierdere în greutate
- ştiinţă
- efectiv
- mancare sanatoasa
- nutriție
- prevenirea
- boală de ficat
- colină
- Dieta
Auzi despre importanța consumului de vitamine și minerale în fiecare zi, gândește-te doar la vitamina C sau calciu. Cu toate acestea, se vorbește mult mai puțin despre colina la fel de importantă, vitamina B8, despre care mulți nici măcar nu știu că există.
Cu toate acestea, colina este o substanță esențială pe care corpul uman o poate produce numai în cantități mici, astfel încât trebuie să luați restul sub formă de alimente.
De ce este atât de importantă colina atunci când ții dieta?
Vitamina solubilă în apă joacă un rol extrem de important în procesele de descompunere a grăsimilor, deoarece fără ea organismul este obligat să o stocheze, ceea ce duce la depuneri de grăsimi și la creșterea nivelului de colesterol.
Fără colină, grăsimile sunt stocate de ficat și nu intră în sânge, ceea ce poate fi o boală frecventă, gravă la alcoolici și poate duce la ficat gras chiar dacă nu bei deloc alcool.
Efectul vitaminei B8 asupra ficatului vă poate perturba grav metabolismul, dar dacă luați suficient din ea, este un mare ajutor pentru corpul dumneavoastră pentru a obține totul înăuntru. Colina reduce, de asemenea, prezența anumitor simptome inflamatorii, care sunt, de asemenea, asociate cu obezitatea și bolile de inimă.
Pentru a proteja ficatul
Testul hepatic rapid al ficatului este un test rapid pentru creșterea transaminazelor (atât ALT, cât și AST) care necesită o picătură de sânge de la vârful degetului.
Pentru că poți intra?
De fapt, nevoia ta de colină nu este deloc greu de acoperit, de fapt, necesită foarte puțină atenție. Una dintre cele mai bune surse ale acestei vitamine este gălbenușul de ou, dintre care unul poate acoperi deja 35% din cantitatea zilnică recomandată. De asemenea, femeilor li se recomandă să ia 425 micrograme pe zi, în timp ce bărbații au nevoie de 550 micrograme.
Alte surse bune de colină sunt carnea roșie, midiile, somonul și puiul, în timp ce plantele conțin o mulțime de broccoli, varză de Bruxelles și arahide.
- Elimină balonarea, stimulează metabolismul și consumă - Dieting Femina
- Nu este ușor de făcut, dar și astăzi examenul juridic este important - Drept - Pierderea diplomei
- Nu toți consumă, dar salata este cu siguranță sănătoasă în sudul Ungariei
- Cât consumă jacuzziul pe lună, cheltuielile lunare
- Câtă energie electrică consumă o gospodărie într-o lună și cât costă acel kWh de energie