Îți doare articulațiile la frig? Iată 5 soluții naturale!

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

frig
Pentru cei care se luptă constant cu durerile articulare, iarna este, de asemenea, un chin gata. Acest lucru se datorează faptului că frigul pătrunde literalmente în os și pătrunde în mușchi, ceea ce poate amplifica și de multe ori face durerea insuportabilă. Iată 5 soluții simple, naturale, care vă pot ajuta în acest caz!

1. Îmbracă-te în straturi, cald!

Pare evident, dar mulți oameni sunt alături de el pentru câteva minute când ies din mașină sau coboară din autobuz, așa că multe straturi sunt oricum inutile. Cu toate acestea, chiar și câteva momente sunt suficiente pentru ca frigul nostru înghețat să ne preia corpurile și durerile să se intensifice! Pansamentul stratificat ar trebui să fie esențial pentru a ne proteja articulațiile.

2. Bea multă apă!

Vara, căldura face consumul de apă mult mai regulat, deoarece corpul nostru indică faptul că are nevoie de lichid. În timpul iernii, însă, situația este diferită și este mult mai puțin probabil să ne simțim importanți să bem. Cu toate acestea, chiar și cea mai mică, aproape imperceptibilă deshidratare poate agrava durerea, după cum reiese din cercetările recente. 1 Setați o alertă pe telefon sau pregătiți în prealabil aportul zilnic de apă într-un loc proeminent - beți cel puțin 2 litri de apă curată în fiecare zi!

3. Mișcă-te mult!

În timp ce dacă cineva se luptă cu durerile articulare, acest lucru poate părea cel mai înfricoșător sfat, este, de asemenea, unul dintre cele mai eficiente. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice regulate pot calma durerea: poate fi chiar o plimbare mai lungă în fiecare zi. Și dacă nu vrei să faci asta nici la frig, poți face exerciții simple acasă, de ex. cu o curea de fitness, dar vă poate ajuta și dacă mergeți pe o bandă de alergat sau mergeți la o baie.

4. Asigurați-vă că suplimentați cu vitamina D.!

Rezultatele unui studiu din 2015 sugerează că vitamina D joacă un rol imens în cât de sensibili suntem la durerile articulare. 2 Deoarece este imposibil să obțineți cantitatea potrivită de vitamina D din lumina soarelui în timpul iernii, asigurați-vă că aveți suplimentul potrivit.

5. Sprijiniți-vă articulațiile cu glucozamină și Omega-3!

Glucozamina și acizii grași Omega-3 extrși din uleiul de pește pot fi extrem de utile în menținerea sănătății corecte a articulațiilor și a unei mobilități articulare mai ușoare. Cu un supliment alimentar, putem oferi corpului nostru glucozamină și Omega-3 ajutor suplimentar în fiecare zi cu viteză fulgerătoare.