Iubitorii de brânză, slăbește cu plăcere!

Conținutul articolului:

iubitorii

  • Beneficiile unei diete cu brânză
  • Caracteristicile dietei cu brânză
  • Contraindicații pentru dieta brânzei
  • Meniu cu brânză pentru 1 săptămână
  • Dieta cu brânză timp de 3 zile
  • Versiune simplă a dietei cu brânză

Beneficiile unei diete cu brânză

Brânza este un produs lactat valoros. Conține vitaminele A, B12 și B2, care protejează corpul uman de răceala obișnuită. În plus, aceste vitamine sunt utile în reglarea creșterii, a vederii și a metabolismului. Brânza este bogată în minerale - zinc, calciu, fosfor și aminoacizi esențiali - triptofan, metionină și lizină.

Forma nobilă găsită în acest produs este benefică și pentru sănătatea umană. Grăsimile acidului lactic, care fac parte din brânză, sunt bine absorbite de corpul uman. Proteina din lapte din produs este un „element de bază” important pentru mușchi. De asemenea, este foarte ușor de digerat. Datorită prezenței materialelor de extracție în brânză, acest produs are un efect benefic asupra digestiei.

Dieta cu brânză este recomandată în special femeilor după 40 de ani, deoarece brânza este bogată în calciu și fosfor, care este necesară pentru a întări sistemul osos și sănătatea părului și a unghiilor. Această masă este ușor de observat, deoarece nu există aproape niciun sentiment de foame. Unul dintre avantaje - simplitatea, simplitatea, precum și lipsa numărării stricte a caloriilor utilizate și pregătirea meselor complexe.

Caracteristicile dietei cu brânză

O dietă pe bază de brânză este un tip de dietă cu proteine, iar principiul acțiunii este cam similar. Din cauza lipsei de carbohidrați, corpul uman folosește energie folosind grăsimi și proteine. Cea mai eficientă dietă de brânză cu o combinație de fitness, fie că este plină, activitate fizică minimă, exerciții cu gantere.

Dieta include brânzeturi cu conținut scăzut de calorii - ricotta, brânză, mozzarella, precum și soiuri tari, cum ar fi Friko Light cu conținut scăzut de calorii. O astfel de dietă nu poate alege brânzeturi clare, prea grase și sărate, cu un conținut optim de grăsimi de 10-12%.

Dieta cu brânză poate fi respectată timp de 7 zile, mai mult decât experții în nutriție. Cu toate acestea, dacă vă simțiți bine și nu există manifestări negative sub formă de constipație, diaree, respirație urât mirositoare, vă puteți crește dieta la 10 zile. Mănâncă mese mai mici de 6-7 ori pe zi.

Rețineți că această dietă de două ori pe an nu este de dorit. La urma urmei, nu există suficienți carbohidrați în dieta brânzeturilor. Prin urmare, nu toată lumea este capabilă să supraviețuiască cu o dietă atât de delicioasă timp de 6-7 zile.

Mulți oameni sunt interesați de câți bani în plus pot pierde într-o săptămână pe brânză. Pierderea în greutate este rapidă - până la 1 kg pe zi. În acest fel puteți pierde până la 7 kg timp de 7 zile. Rezultatele dietei cu brânză sunt destul de variate: atât pozitive, cât și negative. De obicei, feedback-ul negativ vine de la persoane care nu respectă principiul și ordinea dietei în mod corespunzător.

Retragerea treptată de la consumul de brânză este importantă. Dacă termini acest timp, poți sări pe mâncare, toate restricțiile săptămânale degeaba. Adăugați zilnic puțini carbohidrați în dietă. Numărul trebuie mărit treptat până când corpul dumneavoastră revine la funcționarea normală.

Contraindicații pentru dieta brânzei

Principalul dezavantaj al dietei cu brânză este lipsa vitaminelor care pătrund în corpul uman împreună cu alimentele vegetale. Prin urmare, se recomandă aportul recomandat de vitamine din farmacie atunci când se monitorizează sistemul alimentar.

Dieta cu brânză este contraindicată dacă:

  • produse lactate alergice
  • boală de rinichi
  • tulburări metabolice
  • boli gastrointestinale
  • constipatie cronica
  • boala de inima

Meniu cu brânză pentru 1 săptămână

Într-o zi

  • Mic dejun: 20 de grame de brânză, 1 pahar de lapte, 1 castravete.
  • Al doilea mic dejun: busuioc, 4 roșii, 20 grame de brânză.
  • Prânz: 1 castravete, 40 de grame de brânză.
  • Cina: 100 g piept de pui fiert.

2 zile

  • Mic dejun: 2 cartofi copți, 30 de grame de brânză.
  • Al doilea mic dejun: salată de ridiche și varză, 1-2 t. suc de lămâie.
  • Prânz: 1 pahar de lapte, 20 g de brânză.
  • Cina: 4 morcovi, 20 de grame de brânză.

3 zile

  • Mic dejun: 1 ceașcă de ceai negru, 150 g piure de mazăre.
  • Al doilea mic dejun: 200 g de sparanghel proaspăt, 20 de grame de brânză.
  • Prânz: 2 castraveți, 20 de grame de brânză.
  • Cina: 100 g fasole sau linte fierte, 15 grame de brânză.

4 zile

  • Mic dejun: 1 piper bulgar dulce, 20 de grame de brânză.
  • Al doilea mic dejun: 100 de grame de broccoli crud sau gătit.
  • Prânz: frunze de salată, 40 de grame de brânză rasă.
  • Cina: 100 g carne slabă gătită.

5 zile

  • Mic dejun: 1 cană de chefir, 2 roșii, 20 grame de brânză.
  • Al doilea mic dejun: 200 g dovlecei prăjiți sau vinete.
  • Prânz: 2 castraveți, 40 de grame de brânză rasă.
  • Cina: 50 g țelină, 100 g pui fiert.

6 zile

  • Mic dejun: 1 ceașcă de cafea sau ceai.
  • Al doilea mic dejun: 1 ou fiert.
  • Prânz: 100 g de carne gătită cu conținut scăzut de grăsimi, 40 de grame de brânză tare.
  • Cina: 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 20 de grame de brânză, 1 cană de iaurt degresat.

7 zile

  • Mic dejun: 2 mere mari sau 1 ceașcă de cafea și 1 brânză procesată.
  • Al doilea mic dejun: 40 de grame de brânză, 1 roșie, verde.
  • Prânz: 1 castravete, 150 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Cina: 40 de grame de brânză, 1 pahar de vin alb uscat sau 1 cană de ceai de fructe.

Dieta cu brânză timp de 3 zile

Dacă utilizați brânză cu handicap timp de 3 zile, puteți pierde 2-3 kg de greutate în exces.

  • Ziua 1: 6 mere coapte cu nuci pentru a fi consumate în mai multe rețete. De asemenea, puteți bea apă curată și ceai verde.
  • Ziua 2: 6 mere, ceai verde și apă limpede.
  • Ziua 3: 100 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 6 mere, apă și ceai verde.

O versiune ușoară a dietei cu brânză: sărbători

1 opțiune

Consumați 70 de grame de brânză, 1 pâine și 50 de grame de vin uscat de 5 ori pe zi. Nu beți mai mult de 300 g de apă curată, curată sau ceai verde din acest aliment. Pierderea în greutate într-o zi poate fi de până la 1 kg.

Opțiunea 2

  • Mic dejun: 2 mere mari.
  • Al doilea mic dejun: 50-100 g de brânză.
  • Prânz: 1 măr și 100 de grame de brânză.
  • Cina: 1 măr.

3 opțiuni

În timpul zilei 5-6 mese, mâncați 300 de grame de brânză de vaci fără grăsimi și 100 de grame de brânză. În ziua descărcării, nutriționiștii ar trebui să bea ceai cu ierburi (tei, mușețel, mentă). Pe lângă ceai, ar trebui să beți și apă curată.