Lună: iunie 2019

Gizionok

Citate din marturii, distrează-te!

Ei bine, a fost că dimineața am sărit în coș cu un alergător drăguț de dovleac și când X a spus că urmează să alerge și m-a întrebat dacă am chef, mi-am amintit de dovleacul care zăcea pe pustie cu un alergător nou drăguț ... Practic alergătorul în loc de mine, doar m-am ascuns.

Am vești bune, încep să mă împrietenesc cu căldura 🙂 >> Am scris asta la începutul acestei săptămâni: post-corecție: nu, încă nu-mi place căldura.

O odihnă de un minut nu este prea mult ... Am făcut jogging în jos, nu mă înțepenesc. Aș vrea cu 2 minute mai bine. Sau 3. Posibil 4.

Nu mă cruța (de-de. Scream celălalt eu)

Am terminat cu doza săptămânală. Urmează informații obiective la începutul scrisorii, subiective la sfârșit. Citirea acestuia din urmă este opțională. 🙂

Trebuie să recunosc, când am văzut doza săptămânală care este clar vizibilă fără lentile de contact marți la 5 dimineața, telefonul mi-a căzut din mâini: D: D: D și m-am întins înapoi.

Astăzi am făcut joggingul ușor de 40-50 de minute duminică în 37 de minute ! Forma mea explodează!

Când am putut începe să alerg, a început să plouă, așa că m-am dus la coafor în schimb, am cumpărat doi cercei foarte frumoși și cu reduceri.

Au fost 6 km de alergare și multă întindere, de multe ori precedentele, care nu sunt zerouri pentru 🙂

Astăzi, am fugit în cele din urmă, chiar dacă o definim ca o alergare, când o persoană se mișcă în pantofi de alergare în scopuri de antrenament. Pensionarii s-au grăbit la autobuz o dată sau de două ori.

Tot ce am schimbat săptămâna aceasta a fost că nu am încercat să fac antrenamentul în partea de sus a intervalului de ritm cardiac dat, deoarece sunt un copil dur, dar am încercat să rămân la mijloc pentru că vreau să fiu mai inteligent decât greu hard

Am simțit o adiere rece de-a lungul coloanei vertebrale ... prea multe numere într-un text prea scurt. Iisus.

Iubirea este o legătură puternică. Dar Leucoplastul înfipt în firele de păr de pe mameloane este și mai puternic. 🙂 # femeile nu pot fi măsurate #pasidolog ”

Alergarea de sâmbătă a fost ca sexul de uncie: „închide ochii și treci peste asta”.

În jur de 3 km mi-am simțit gambele tensionate, dar apoi a trecut pentru că nu am observat.

Distanța a fost întotdeauna în regulă, pulsul și zumzetul.

Semne certe de primăvară: am fost modernizat cu un gândac pe fugă, iar în timpul săptămânii eram deja ghemuit de turiștii britanici care stăteau pe podul Szabi.

Am făcut doar 10k pentru că trebuia să iau iepurii pentru vaccinare. (Aveți o bază de date cu obiecții ridicate și admisibile?)

Nu pot decide dacă trebuie să vizitez urgent un centru de servicii Polar sau un cardiolog.

Voi încerca să reduc prostia în viitor, doar că la început pare de obicei o idee bună 🙂

Cred că hai să lovim, trebuie să lovești calul sau să tragi sau să mori.

Am avut și un rucsac plin, cartea lui Szilvi mi s-a potrivit destul de bine pentru motivație 😀

A mers bine, dar am mers la cinematograf, așa că a trebuit să fie scurtat.

M-am împiedicat chiar la capătul conducerii și am făcut așa cum am făcut în Maradona ’86, după al doilea său gol împotriva belgienilor, sigur, chiar fără zâmbetul mântuirii ”. https://www.youtube.com/watch?v=0E9qCaoEgl8

Nucă de cocos, pumn și curacao au reprezentat cea mai mare parte a aportului de lichide aici. Cred că nu se consideră o băutură bogată în minerale. 🙂

Simt că probabil nu voi fi cel mai de succes discipol al tău, așa că încerc să fiu cel puțin unul dintre cei mai dragi.

Aștept cu nerăbdare săptămâna viitoare! (temut, dar aștept cu nerăbdare să: D)

Nu m-am referit la raportul meu ca la o plângere, ci mi-am amintit doar de dificultățile mele.

Distracție cu sarcini. Eram bine: D Nu spun că am împins avioanele cu un zâmbet vesel copilăresc ca un pasager de jucărie pe covorul de joacă când eram copil, dar pur și simplu aveam.

Mulțumesc pentru laudă 🙂 Dar se pare că în mod clar nu vrei să fiu Gizion, pur și simplu nu vrei să spui că preferi să încerci să-l scoți din picioare ... Este, de asemenea, o metodă. 🙂 Apoi, marți, voi scrie ce ai mers cu el 😀

Trimite-i lui Lecci o săptămână ceva mai brutală pentru a mă simți îngrijit și a-mi ridica fundul

Dacă s-ar putea să nu supraviețuiesc, voi spune cuiva din familie să mă anunțe de ce raportul nu merge 🙂

A devenit puternic timp de 40 de minute pentru că a venit brusc un munte. 🙂

Am fost la un chinez vegan și am făcut o cruce înainte de a lua masa de prânz și, în cele din urmă, am supraviețuit, dar tot timpul alergând am simțit că străinul vrea să iasă din mine acum.

Catarare pe zid. păcat că sunt uimitor de slab și am o relație spațială chiar mai bună

Am urât fiecare pas ... în schimbul suferinței m-am ușurat cu o înghețată (3 lingurițe, într-o pâlnie dulce)

Pe fugă, m-am gândit destul de mult că această călătorie este atât de mișto încât ar trebui să organizez un semimaraton aici. Planul meu de sponsorizare și marketing era deja destul de bun undeva la 10 km, la 14 ani mi-am dat seama și cum să îmi arunc vârsta. Din fericire, sunt un marketer inteligent și mi-am început activitatea cu cercetarea pieței - așa cum sa dovedit, există o astfel de competiție de 20 de ani 😀

Un Speedcross este ca un tip ucrainean mare. Rareori este cu adevărat nevoie, dar dacă este adevărat, carnea de vită este utilă.

Am încercat să măresc ritmul și am folosit pulsul doar pentru a ști când ar trebui să încep să-mi fac griji pentru viața mea ... a fost o mare ușurare să supraviețuiesc.

Nu mă plâng, încerc să o fac dacă credeți că este important, este doar rău că nu funcționează. Oricum, încă îmi place să alerg (în afară de sarcină), așa că nu te deranja, ci doar frustrează dacă trebuie.

Senzația când ai crezut că în sfârșit vii la o săptămână de odihnă și dimineața pe jumătate adormită, nebănuind că deschizi scrisoarea și o săptămână mare de așteptare așteaptă.

Am reușit să alerg maxim, sper să nu am nicio problemă, așa că în timpul săptămânii de odihnă.

M-am simțit bine alergând și nici glezna pe scări nu mi-a durut, așa că nu aș menționa asta.

A fost greu să mă întorc sub 150, dar cred că cafeaua este mai puternică acasă în ultima vreme. (Mașină nouă).

Cred că nu sunt singurul, dar tot vorbesc cu tine, de multe ori este mai bine dacă nu știi ce 😉

Voi trimite rezumatul, sunt bine până la final (spoiler)

Condiții de ridicare a ritmului cardiac în timpul rulării căruciorului: lumină roșie, vânt frontal, biscuiți, ciocolată, pensete, băutură.

A coborât plictisitor uniform, aș spune că nu a fost gâdilat, dar apoi ai vărsare de sânge.

Am încercat să urc scările, dar m-am împiedicat undeva la jumătatea drumului și apoi a venit secvența clasică de mișcări pe care legea conservării energiei o face atât de amuzantă din exterior. În cele din urmă, nu am arat scările cu susul în jos, ci am privit de aproape. 🙂

Banda de alergare mărește numărul de alergători care spun salut în timp ce aleargă cu aproximativ 70% (sunt întotdeauna foarte mulțumit de asta!) Și numărul de non-alergători care mă privesc ca un OZN când aleargă după aproximativ 100%. De ex. Merg la cumpărături la prânz.

Această intrare a fost postată în scuipatul de aur și etichetată stil de viață, autocunoaștere.

UTH, Szentendre Trail, Enikő Répássy-Szabó

Acesta este, în primul rând, vă rog, primul raport public de curse despre o viață Gizion relativ nouă. Eu însumi am fost surprins să-l frământ într-un stat publicabil la cererea lui Gabi, deoarece pentru mine, alergarea, mai ales când este lungă, este în cea mai mare parte într-o stare de epuizare completă. Uneori mă inventar pe drum (șolduri, genunchi, mușchi, stomac etc.), dar gândurile însămânțate sunt de obicei evitate.

În septembrie anul trecut, la începutul lucrării comune, am stabilit Szentendre Trail ca o cursă țintă. Antrenamentele din primele câteva luni au fost destul de accidentate din cauza unei probleme de sănătate care s-a dovedit mai târziu a fi o orbire, iar apoi, când am intrat în ea, un lumbago urât m-a aruncat înapoi pentru câteva săptămâni, la jumătatea lunii ianuarie. De la mijlocul lunii februarie m-am antrenat ca un student obișnuit, mai puțin pe kilometru pe săptămână, dar mult mai variat și structurat decât înainte, după propria mea minte.

Înainte de cursă, totul era optim, încărcat, am început într-o stare fizică bună. Deși am fost destul de demotivat săptămâna trecută - atât de descifrat poate pentru că era deprimant că altcineva decât mine ar fi urmărit spectacolul meu - dar a zburat imediat ce am luat pachetul de start sâmbătă. Gabi a fost o surpriză uriașă la start duminică dimineață, a dat o mulțime de impuls suplimentar, așa că am reușit să plec la încheietura mâinii cu binecunoscuta brățară magică #gizionpower.

Nu am putut seta pista pe ceas, deoarece mi-am dat seama la scurt timp după ce am început, dar nu m-am descurcat. Mi-am amintit unde am alergat ultima oară (am parcurs deja această distanță în 2017), nu am judecat restul traseului ca fiind periculos în ceea ce privește pierderea. Cu toate acestea, la început am reușit să alerg câteva sute de metri în direcția greșită într-un convoi mai lung, unde primul s-a uitat în bandă, dar nici asta nu a funcționat. Totul a fost perfect până la Pilisszentlászló. Ritmul cardiac dat a decurs fără probleme, aș fi fost mai slab și mai rapid, dar m-am reținut. Am fost unul în fața celuilalt cu câteva fete. Am alergat ascensiunile înclinate, mergând pe cele mai abrupte. Pe pârtii, să spunem că am fost urât încet ca de obicei, au lăsat întotdeauna câteva acolo, dar apoi i-am prins rapid.

Mi s-a pus sarcina să rămân fără 1,5 litri de Iso din geantă până la Pilisszentlászló, care este destul de legat pentru că de obicei nu beau atât de mult. Am calculat că trebuie să rămân fără 3 înghițituri la fiecare 5 minute, așa că am mers bine la Szentlászló. Am reușit, realimentarea a mers în flotă, am continuat. Valea Apátkúti a fost frumoasă, cea mai frumoasă secțiune a pistei, lumina soarelui filtrându-se prin frunze, traversarea pâraielor ici și colo, mi-a plăcut foarte mult. La Visegrád am băut puțină apă, am cumpărat gheață, dar nu am reumplut punga. A fost o greșeală, am crezut că muniția va dura până la Papp Meadow, dar s-a epuizat cu 5 km înainte. După 20 de km stomacul meu a început să vorbească, nu era periculos, dar nu aveam chef să beau sau să mănânc. În locul vechiului, bine dovedit Sponser, am folosit noul gel GU de ciocolată preferat pentru a vedea dacă are un gust mai bun, dar nu are. Apoi am căzut pentru un mare mare - m-am împiedicat într-un bloc insidios de piatră ascuns în iarba înaltă, mi-am zgâriat genunchii, și vițeii mi-au fost înghesuiți, dar m-am adunat curând și am continuat. M-am convins că poate nu era o problemă că nu exista bec, așa că stomacul meu ar putea să se îmbunătățească puțin până la Papp Meadow.

Ar fi fost treaba mea în Szentlászló să găsesc pe cineva care să tragă cu mine și să-l pot urma într-un ritm bun. Puțin mai târziu, dar mi-am găsit bărbatul, ritmul a fost pe măsură, am vorbit. Supa neagră a venit pe pajiștea Papp. Un voluntar simpatic mi-a umplut geanta în timp ce am băut apă, am luat gheață, dar în timp ce am reașezat punga și am încercat supapa, nu a intrat lichid prin conductă. Din fericire, am recunoscut și am atacat rapid Zsotyek. A avut imediat un sfat (mulțumesc din nou pentru asta) - praful s-a lipit împreună la joncțiunea țevii și sacul de băut și a înfundat țeava. El m-a ajutat să pot merge mai departe.

Din păcate, am fugit în timpul iepurelui meu, am rămas singur. Curând problema a reapărut, nodul nu s-a dizolvat. A trebuit să scot din nou punga, să o pun pe cap, să o scutur, să o suflu într-un tub. În cele din urmă, blocajul a fost eliminat. Am fost enervat pentru că a dispărut destul de mult timp, dar știam că trebuie să rezolv problema, pentru că nu mă voi putea mișca fără o actualizare. Trebuia să fiu foarte atent să nu mă pierd, deoarece nu era nimeni în fața mea și m-am dus cu grijă pentru că simțeam că nu mai ridic picioarele corect - nu voiam să risc o altă cădere. Apoi un băiat a fugit pe lângă mine și a lăsat o ramură mare de copac la mine în timp ce mă depășea. A observat necazul, și-a cerut scuze (poate că era fiul unei națiuni slave, vorbeam engleză). Când a văzut starea sângerândă, a întrebat dacă am un plasture și apoi a fugit după ce a auzit răspunsul negativ. Să spunem doar că nu știa cu adevărat ce să facă atunci, dar a fost amuzant - dacă are un plasture, de ce să nu-l dea, dacă nu, de ce să întrebe? El era cu siguranță într-o stare de conștiință schimbată ...

Cele două vârfuri s-au apropiat la sfârșitul traseului, m-am oprit la sursa din partea de jos a ambelor, am pierdut timp și aici, pentru că mereu era diferit în fața mea, dar am crezut că merită o mulțime de înghițituri de gheață apă și o cârpă umedă înainte de a urca (și pe fața mea am vrut să mă răcoresc, pentru că nu am văzut cât de mare este rănirea). Redstone a fost mai dureros, nu am putut merge foarte repede după aceea, al doilea a fost mai ușor. Aici am ajuns din urmă cu una dintre fetele cu care ne-am evitat la început, apoi m-am ridicat, a fost bine să nu trebuiască să mă uit unde mă duc, pur și simplu am mers frumos în urma lui. Stomacul meu se comporta din ce în ce mai suspicios, dar am ținut la 3 înghițituri la fiecare 5 minute și am mâncat ultimul gel, deși deja am bâjbâit pe el. Am decis să rezerv asfalt. Am simțit că mai am forță, dar nu mai voiam să iau o a treia accidentare în pădure.

La Muzeul în aer liber, procesiunea obișnuită: apă în gât, gheață în mână și aici tocmai am umplut sticla moale. Până atunci eram bine, puteam să mă mișc într-un ritm alert, deși căldura de pe asfaltul fără umbră era brutală. A fost o mare plăcere să-i văd pe fiica mea Gabi și Zsuzska la linia de sosire, care, cu flexibilitatea copiilor de mijloc, chiar și în mijlocul panicii de absolvire, s-au angajat să o însoțească.

A fost o cursă instructivă. Cu siguranță, a fost bine să beau atât de mult, în cele din urmă nu am avut durerea de cap obișnuită care, după distanțe lungi, mai ales în căldură, m-a chinuit mereu până acum. Interesant este că nu a trebuit să mă remarc o dată în cele aproape șapte ore, ceea ce înseamnă că am consumat toate lichidele pe care le-am consumat. A fost o greșeală să omit Visegrád în actualizare, dar, în general, a funcționat, în ciuda greaței, am mers bine. Mușchii mei erau frumos, uniform obosiți, nimic rănit, nu am rămas până la capăt. Planul de formare bine structurat a jucat un rol important în acest sens, nu am fost niciodată atât de pregătit să încep, așa că mulțumesc foarte mult Gabi! După cădere, poate că am depășit chestia, a mai rămas o rezervă și m-am dus la bagaje timp de aproape zece minute. Deci, există încă loc de îmbunătățire.

Nu m-am îmbunătățit cu timpul de acum doi ani (6:51), dar am reușit în 6:55, în 7 ore, în același mod pe locul opt. Având în vedere căldura bruscă și alte evenimente, sunt mulțumit. Îmi pare rău pentru paralizia mare, dar alergarea de fond este un astfel de gen, există întotdeauna o situație neașteptată. Dacă nu ar fi fost așa, ar fi fost altfel ...

A fost o experiență drăguță să „sărbătoresc la țară”, încet îmi fierb rănile și să-l citez pe Zsotyek: „Anul viitor cu tine acolo!”

Această intrare a fost postată în raport și etichetată teren, ultra run, UTH.

UTH - Tamás Belus

ACEASTA VA FI ACEASTA?

A Ultra Trail Vipava Valley

Am fost copleșit de un optimism moderat, deși timpul meu a fost puțin în urmă cu anul trecut, și a venit sezonul ploios, ceea ce a făcut dificilă alegerea pantofilor. Pregătit pentru noroiul mare, am cumpărat un Speedcross 5 și, datorită Lumii Mișcării, s-ar putea lua în considerare și un Mizuno Hayate. Am încercat amândouă pe traseul plin de noroi, dar oricât de bine s-ar fi lipit, talia mea era grav purtată cu o amortizare mai modestă decât Hoka, așa că Speedgoat a rămas și, bineînțeles, speranța de a nu obține noroi mare (deoarece este complet inutil). Nu a obținut mult noroi, de fapt, noroiul nu a fost aproape deloc factor în cursă, așa că cel puțin nu a trebuit să-mi fac griji pentru asta. În ultimele 3 săptămâni, nu mi-am mai lipit glezna, care devenea din ce în ce mai bună deja pe pârtii și, de fapt, accidentarea mea în cursă nici nu mi-a trecut prin cap. De la leagăn în josul dealului, a existat o ușoară răsucire cu glezna rănită, probabil că a fost singurul moment, am spus cu voce tare de câteva ori să fiu atent să plătesc, dar atât. Nu am visat asta de câteva săptămâni.

CUCCOK ȘI ACTUALIZARE

Așadar, baza de echipament era deja acolo: Speedgoat, farul meu millenar Fenix cu două noi osii 3600, plus geanta Salomon obișnuită. Garmin Instinctem, de câteva luni, nu a funcționat prost, deși la Skanzen a fost epuizat și, în ciuda urmăririi bazate pe a doua, traseul meu a devenit spectaculos mai aspru decât mulți care deja performau, iar soluțiile sale de navigație rămân, de asemenea, în urma Fenix 5. Deci este un ceas mic, dar pe termen lung va trebui să investesc într-un Garmin premium. Mulțumită distribuitorului maghiar al Compressport (mulțumesc Tomi), am venit și eu pentru ceea ce voi desfășura. Tricoul Compressport Racing SS nu a fost nici măcar o problemă, este incredibil de ușor și se usucă inconștient rapid. M-am speriat puțin de materialul său fragil, dar în cele din urmă a scăpat de cursă fără pauză, iar geanta nu a fost mai bine decât orice tricou în general. Steaua cinci! Spiderweb ultralight Visor s-a dus pe cap, răsturnat la început din cauza lampii, mai târziu în poziție normală pentru copertină. Ulterior l-am schimbat într-un capac închis la căldură, era mai eficient pentru răcire și puteam, de asemenea, să împachetez gheață sub el. Din păcate, nu am putut încerca pantalonii scurți Compressport Performance pe cel puțin un antrenament mai lung, așa că a mai rămas o piesă veche bine dovedită, plus o tijă, o nouă șosetă Mid Compression și un Freebelt Pro, de asemenea, de la marca elvețiană.

ÎNAINTE DE A ÎNCEPE

Cu o oră înainte de începerea miezul nopții, eu și fratele meu Fruzsi eram în zonă (el a început și el în cursa 112k), unde spre marea mea surpriză antrenorul meu, Gabi Barát, ne aștepta afară cu o îmbrățișare imensă și chiar a venit pentru câteva puncte. Am fost foarte fericit pentru el, nu mă așteptam să vină acasă la cursă, a fost o mare bucurie 😀 Bineînțeles că am reușit să estompez din nou timpul, Gabi mi-a spus să-l trag în linie, care era deja o bun 20 de metri lungime. Desigur, echipajul știa încă chestia, în câteva momente toată lumea a trecut prin inspecția echipamentului obligatoriu, iar cocoșarea ar putea începe la început. M-am jucat cu ideea de a fugi să încălzesc puțin pista, dar până la urmă am rămas cu puțină gimnastică, cumva nu aveam chef să mă învârt picioarele încă. Înainte de start am vorbit cu Gabai Nyakas, Bazsi, am biciuit câteva minute din cauza stomacului meu nu complet în regulă (doar nervul sigur), distracția obișnuită a farurilor a venit înainte de start, am numărat în jos și am pornit în cele din urmă. Aștept asta de o săptămână, sunt ca un cal de curse într-o slujbă, suflu și bâlbâie doar de zile.

Cu Gabi și Fruzsi înainte de start

ÎNCEPUTUL

Accesați raportul complet

Această intrare a fost postată în raport și etichetată teren, ultra run, UTH.