Iunie Ayurveda: încălziți-vă!

Scris de Sebők-Vakulya Gizella

Ayurveda Stil de viata

0 comentarii

13 iunie 2020

Scoateți din dulap papucii de plajă și tricourile fără mâneci! Vara e aici! Pe măsură ce vremea se încălzește, soarele strălucește mai mult, atmosfera petrecerii se mută în grădină și pe balcon: cine în aer liber, conversații lungi, gândaci entuziaști și entuziasmați și copii chiar și noaptea târziu.

Vă simțiți bine, dar „păstrați-vă calmul: suntem ușor copleșiți de agitația verii, deși este încă important să vă păstrați echilibrul.

Vreme

Fructele înfloririi din mai încep să se coacă în iunie, vremea devine și mai caldă, umiditatea crește. Rezistați tentației de a rula aparatul de aer condiționat pe un turbo: schimbarea constantă a temperaturii exterioare pune o presiune uriașă asupra corpului nostru la care este foarte greu să ne adaptăm. Doar ne-am dat seama că putem rezista la căldură vara și la frig iarna. Mai mult, corpurile noastre se adaptează perfect specificului tuturor anotimpurilor, iar unul dintre concomitentele importante ale schimbării anotimpurilor este adaptarea dietei noastre. Dacă vă răcoriți constant sub aparatul de aer condiționat, veți fi bine implicați în acest vechi program biologic și veți dori și alimente (de obicei de iarnă, grele) care să supere echilibrul perfect dintre corp și natură.

Reacții supraîncălzite

Iunie este luna inimii. Pe măsură ce temperatura corpului crește cu 1 grad, inima noastră bate cu încă 10 minute pe minut. O față îmbujorată vara este un semn că inimile noastre lucrează din greu pentru a ne răcori. Nu vă încărcați nici măcar cu suprasolicitarea.

Uneori, inima noastră este organul nostru capricios. Iunie este luna îndrăzneței și curajului, briza verii ne mărește pasiunea, dăruirea și bucuria. Faceți un pas înapoi și gândiți-vă din nou înainte de a lua decizii bruște în acest moment al verii, mai ales dacă sunt de așteptat consecințele mari (vă amintiți tinerețea, vara, aventurile peste noapte?).

Zilele din jurul solstițiului de vară sunt și cele mai lungi zile ale anului. Poate părea că distracția nu se termină niciodată: plăcerea vieții, rotirea petrecerii sunt sentimente bazate pe inimă, când somnul este doar un vis îndepărtat, cu atâtea programe și aventuri interesante și captivante care așteaptă noapte și noapte. Acest tip de supraîncărcare este o modalitate sigură de a dezvolta epuizarea și dezechilibrul.

Pe lângă inimă, pitta dosa este provocată și de căldura verii. Furia, frustrarea, iritabilitatea sunt experimentate atunci când pitta se supraîncălzește. Evitați foamea și setea și încercați să vă abțineți de la a discuta subiecte fierbinți - mai ales după-amiaza.

Iunie în corp

Căldura de la începutul verii și aerul umed sunt deosebit de provocatoare pentru constructorii de pitta și kapha. Pe cât de umed și de umed pe cât este în exterior, la fel este și în interiorul corpului. Căldura și umezeala deja prezente la indivizii de tip pitta și kapha duc la balonare și umflarea membrelor. Căldura determină dilatarea vaselor de sânge, provocând retenție de apă la cele de tip kapha. Infecțiile fungice și parazitare se înmulțesc în acest moment (citiți mai departe, voi descrie ce să faceți imediat).

Iunie „stoarce” și ultimele picături de apă din corpul nostru cu transpirație, iar acest lucru este deosebit de important pentru tipurile de bumbac: este important să umpleți apă și săruri minerale pentru a menține echilibrul electrolitic! Ascultați natura: când vă este sete, beți-o, pentru că atunci există deja semne de deshidratare! Sunt cei care exagerează și beau toată ziua, nici asta nu e bine! Aceasta duce la supraactivitatea rinichilor și la o încetinire a digestiei: senzația grea și plină devine permanentă în stomac. Luptați-vă și pentru echilibru și aici: dacă vă este sete, beți-l, dar nu exagerați!

Epuizarea, deshidratarea și ficatul suprasolicitat duc la nopți nedormite și la minți neliniștite. Dacă tocmai arunci în pat, reîmprospătează-te cu un smoothie de cardamom banană-limeos. Boabe dulci și acre, cum ar fi de ex. afinele au, de asemenea, un efect răcoritor asupra corpului și sunt ușor de digerat.

Pentru constructorii de pitta, căldura revarsă ficatul, ceea ce poate duce la o detoxifiere inadecvată. Aceste toxine scapă prin piele, lăsând cosuri în urmă. Mănâncă arome amare pentru a-ți ajuta ficatul să funcționeze ca de ex. aloe vera sau varza ondulată, rucola etc. Menținerea ochilor umezi și pulverizarea feței (de exemplu, cu apă de trandafiri) calmează ficatul. Dacă stai întins sub lună (scăldatul lunii), ajută și la înclinarea pittei dosa în echilibru.

Pe măsură ce vara progresează, kapha-urile se simt din ce în ce mai dificile și mai letargice. Merită să folosiți condimente diuretice naturale, ierburi și alimente precum de ex. chimen, coriandru, ceai de fenicul, pepene verde, mușețel și mentă.

Pentru tipurile de bumbac, formula este simplă: abur + cald = binecuvântare. Aceasta este o perioadă preferată pentru majoritatea indivizilor vata, care așteaptă tot anul pentru aceste luni când pot ieși în natură în sfârșit, bucurându-se de toată splendoarea ei. Acestea sunt exact ceea ce au nevoie: programe active și interesante, dar între timp, trebuie să fie foarte atenți să nu se urmărească singuri. Deshidratarea este unul dintre cele mai mari pericole. Dacă aceste câteva aspecte sunt ținute cont și încearcă întotdeauna să consume suficiente lichide și să se abțină, își iau și ei timp să se relaxeze, în fața unei toamne super și fără boli, reîncărcată cu energie.

Doriți să știți cărui tip de corp aparțineți? Citiți mai departe aici sau contactați-ne, vă vom ajuta să aflați. Și cu sfaturile noastre privind stilul de viață, puteți profita la maximum de dvs.!

Agenda și stilul de viață

În mod ideal, diminețile mai reci și orele de seară târziu sunt potrivite pentru a mânca. Prânzul în această perioadă a anului, deoarece se încadrează în cea mai fierbinte perioadă a zilei, ar trebui să fie ușor și simplu. Digestia (agni) arde la cea mai mică flacără în lunile de vară, deoarece sângele necesar digestiei este mai aproape de suprafața pielii. Corpul lucrează pentru a radia căldură din trunchi pentru a se răci singur. Dacă fața dvs. este roșie și roz în căldura verii, este un semn că probabil nu aveți suficient sânge în stomac pentru a fi digerat. În acest caz, este mai bine să vă răcoriți înainte de a începe să mâncați și chiar și după ce ați mâncat, rămâneți în camera rece, liniștiți-vă înainte de a vă încălzi din nou.

Plajele blânde și volumul crescut de sânge înfrumusețează de obicei pielea vara. Pentru alții, acneea, erupțiile cutanate și fața transpirată din cauza căldurii irită pielea. Exfolierea vă poate ajuta să vă mențineți pielea feței proaspătă și nu uitați să o spălați cu un detergent delicat în fiecare seară pentru a vă menține porii curați.

Dieta iunie

Totul în iunie masăEd ar trebui să fie ușor, simplu. Unul dintre cele mai bune antidoturi pentru epuizarea căldurii este efectul revigorant al zaharurilor din fructe, iar fructele bogate în magneziu (cum ar fi bananele) ajută, de asemenea, la restabilirea echilibrului electrolitic. Boabele joacă un rol important în detoxifiere, ajutând ficatul. Prunele, pepenele verde și ananasul se reîmprospătează și se răcesc în același timp, de exemplu, excelente pentru „febră internă” în organism în cazul unei ușoare arsuri solare.

Vara, acordă preferință dulce, amar și astringent arome, ele vă ajută corpul să facă față căldurii. Aceasta este o perioadă de salate proaspete, smoothie-uri, deoarece frunzele verzi, cum ar fi rucola, volanele, acelea sau chiar frunzele de păpădie echilibrează pitta dosa și susțin funcția hepatică. Îți place coriandrul? Cel mai bun prieten al indivizilor de tip pitta, iarna și vara! Varza și feniculul întruchipează calitatea astringentă, puteți face o salată excelentă din ele pentru cine la grătar. Castravetele este suculent, ușor, cu o calitate amară - este un excelent diuretic excelent pentru tipul kapha și datorită naturii sale reci este un must pentru pittas în lunile de vară.

Realizat din ingrediente proaspete smoothie-uri sunt alternative excelente la un prânz rapid, dar cu calorii, când căldura verii se dezlănțuie. Mai puțin este mai mult: până la cinci ingrediente și sunteți gata de plecare! Deși smoothie-ul oferă o oportunitate excelentă de a împacheta cu tot felul de superalimente, asta în sine nu înseamnă că stomacul tău va face față acestuia, deoarece vara, mai ales după-amiaza, digestia noastră devine slabă.

Evitați deshidratare, și asigurați-vă că aromele dulci, acre și sărate apar, de asemenea, în paharul dvs.: adăugați un vârf de sare, 1/2 linguriță de zahăr brun și un sfert de lime în apă și sunteți gata pentru limonada perfectă de casă care îți va umple gospodăria de electroliți, restabilește energia și te umple de poftă de viață când devii epuizat de căldura mare. Dacă primești apă proaspătă de nucă de cocos, poți sorbi unul dintre cei mai buni potolitori ai setei! Gustă limonada aromată cu afine sau apă de trandafiri, așa că au un efect extraordinar vara! O ceașcă de ceai de plante (din ierburi astringente, cum ar fi hibiscus sau mentă răcoritoare) poate fi o băutură excelentă după-amiaza atunci când este sorbită rece.

Tot ceea ce este acum sezonier este o alegere excelentă pentru a-ți umple coșul în piață! Salate, leguminoase (mazăre verde proaspătă, fasole verde), legume crude: toate vă așteaptă să le consumați în acest moment.

Dacă refluxDacă simptomele dvs. se înrăutățesc în acest moment sau abia acum vă confruntați cu simptomele neplăcute ale prea multor acid stomacal, rețineți că o cantitate prea mare de alimente grase și carbohidrați va pune prea multă tensiune pe digestie în căldura verii. Dacă mai folosiți niște grăsimi, alegeți ulei de cocos sau de avocado. Urmăriți vânzătorii și atingeți imediat când tejgheaua este plină: cireșe, afine și pepeni sunt fructe care susțin o digestie excelentă!

Probabil că nici nu doriți să faceți acest lucru, dar evitați în mod deliberat să mușcați condimenteși, deoarece au un efect incitant, încălzitor. Dacă doriți un condiment special, alegeți în schimb fenicul, cardamom și coriandru.

Consumul de alimente fermentate în lunile de vară crește nivelul de pitta din corpul nostru, ducând la supraîncălzire. Alcoolul are același efect, evită să îl consumi.

Vara este însoțită de un sentiment de emoție, relaxare și neînfricare în viață. În acest caz, totul pare mai ușor, acceptăm și cele pe care nu le-am putea face în timpul iernii, lunile cu bule. Profitați de atmosfera inspirată, captivantă a verii și trăiți-vă visele! În același timp, asigurați-vă că vă susțineți corpul cu dieta și stilul de viață, astfel încât să puteți profita la maximum de dvs. chiar și la căldură și să vă păstrați impulsul chiar și după vară.!

Ți-a plăcut postarea? Dacă doriți să citiți săptămână de săptămână alte scrieri de natură similară, despre yoga, meditație, ayurveda, stil de viață sănătos și conștient, abonați-vă la scrisorile noastre obișnuite. Urmăriți conținutul nostru actualizat constant de pe paginile noastre de Facebook și Instagram sau faceți yoga cu mine pe canalul Youtube al Ramadasa.

Vrei mai multe din aceste articole?

Apoi tot ce trebuie să faceți este să vă abonați la newsletter-ul nostru, unde vă vom oferi o mulțime de informații utile și vă vom ține la curent cu cele mai recente articole.