Relația dintre yoga și Ayurveda este Hatha Yoga

Yoga și Ayurveda sunt două științe care s-au influențat mereu de-a lungul istoriei. Yoga este știința autorealizării care duce de la exerciții fizice la reglarea respirației și control senzorial la cel mai înalt nivel de meditație. Ayurveda este știința auto-vindecării pentru ameliorarea bolilor corpului și minții, promovând sănătatea fizică și mentală. Pentru a face acest lucru, el folosește nu numai știința nutriției, ci și domeniul psihologiei, exercițiului și ierburilor. În timpul terapiei, întreaga persoană este examinată individual, corpul său fizic este vindecat prin dietă, proceduri de curățare, exerciții corporale, iar corpul său mental este vindecat prin diferite practici de meditație. Acesta este modul în care cele două zone sunt conectate. În India, terapia yoga este întotdeauna aplicată cu o abordare ayurvedică.

Cele trei dosha

Întregul univers provine dintr-un trio de putere de energie, lumină și materie. Fiecare dintre acestea se manifestă printr-un element central care creează cele trei doshas: energia este aerul - vata dosha, lumina este focul - pitta dosha, iar materia este apa - kapha dosha. Dosa este de fapt un deficit care cauzează boli, dizarmonie în corpul și mintea noastră. Dacă cele trei doze funcționează într-un mod echilibrat, vom fi sănătoși atât din punct de vedere fizic, cât și mental. Toate dozele joacă un rol în viața tuturor oamenilor, dar în proporții diferite. De obicei, una sau două doze sunt mai dominante, ceea ce determină tipului căruia îi aparținem. Pasul inițial în terapia ayurvedică este de a defini acest tip. Este cazul în care toate cele trei sunt prezente în proporții egale. Într-o postare anterioară, am distribuit tabelul pentru a vă ajuta să vă determinați propriul tip.

Tipul Vata (aer)

Tipul de corp al unei persoane de tip vata se caracterizează prin faptul că este subțire, oasele proeminente și care au dificultăți în a câștiga kilograme. Pielea ta este palidă, uscată și rece. Pofta de mâncare este variabilă, imprevizibilă. Se mișcă repede, este adesea hiperactiv, începe multe lucruri cu mult entuziasm și apoi se oprește. Se caracterizează prin indecizie, volatilitate în câmpul emoțional, învață rapid, dar se dezvoltă și rapid. Departe de aceasta este materialitatea, acumularea de bunuri materiale sau economisirea.

Dintre exercițiile de yoga sunt recomandate asanele ținute static, precum și mișcările care curg treptat, inclusiv cele care eliberează tensiunea din zona inferioară a șoldului și a coloanei vertebrale. Este important ca mintea să se poată liniști la începutul exercițiului, să fie mai caldă și să nu depună prea mult efort.

Tip Pitta (aprins)

Are o construcție medie și mușchi bine dezvoltați. Pielea ei este vibrantă, roșiatică, caldă, uneori pistruiată și acoperită cu alunițe. Apetitul său este mediu, mișcările sale sunt echilibrate, nu prea rapide și nici prea lente. El arde ușor, impunând respect, puternic. Este preocupat de bunuri materiale aventuroase, nesăbuite, atunci când îl apropie de scopul său.

Este recomandat să faceți acest lucru într-un mod răcoritor, relaxant, iar exercițiile mai viguroase ar trebui să includă posturi sau exerciții de respirație care compensează căldura generată. Accentuați abdomenul mediu și inferior, în special cu asane întinse.

Tip Kapha (umed)

Fizic mare, puternic, predispus la obezitate. Pielea ta este albicioasă, palidă, rece, umedă. Apetitul său este scăzut, dar constant, metabolismul său este lent. Tipul emoțional, amabil, atent, romantic. Rareori se îndepărtează de gama obișnuită de activități. Se caracterizează printr-o gândire aprofundată, gânditoare.

Practica yoga trebuie crescută încet și treptat, mai ales în caz de supraponderalitate. Este nevoie de exerciții fizice mai active pentru a stimula metabolismul și a crește circulația. Asanele și exercițiile de respirație care produc căldură și cauzează transpirații abundente (de exemplu, plajă la soare) sunt benefice.

În următoarele postări, voi analiza în detaliu diferitele tipuri de corp cu exerciții specifice.

Dr. David Frawley: Vindecare ayurvedică, Lalita Ltd., Budapesta, 2012.
Dr. David Frawley: Yoga și Ayurveda, Editura Forever, Budapesta, 2003.