Exerciții de Hatha Yoga I.

Jala Neti - Curățarea nazală

Efecte benefice: Are un efect benefic asupra organelor senzoriale. Îmbunătățește vederea, reduce oboseala ochilor (de exemplu, atunci când lucrați în fața unui computer pentru o lungă perioadă de timp). De asemenea, poate fi eficient împotriva anumitor dureri de cap. Dezvoltă memoria și capacitatea de concentrare. De asemenea, ajută la afecțiunile nazale și ale frunții. Poate preveni rinita și sinuzita, poate vindeca sau măcar ameliora febra fânului și alergia la polen cu exerciții fizice regulate.

Prudență! Nu faceți mișcare în caz de răceală, sinuzită și dureri de urechi. Se recomandă practicarea zilnică a filei dimineața.

Tutorial Partea 1 (engleză)

Tutorial Partea 2 (engleză) Voi deschide .

Kapala Bhati Pranayama - Curățarea cavității frunții

Efecte benefice: Revigorează și reîncarcă corpul cu energie nouă. Îmbunătățește alimentarea cu sânge a întregii frunți și nas. Eficient pentru sinuzită. Curăță nasul, întărește sistemul respirator. Efect calmant, ajută la stres. Practica înainte de meditație oferă pace și liniște interioară.

Prudență! Kapala bhati poate provoca inițial amețeli ușoare, care de obicei dispare după o anumită practică.

Kunjal Kriya sau Jala Dhauti - Curățarea esofagiană și gastrică

Această tehnică mai este numită „gaj karn” (gaj = elefant). Căci dacă un elefant are o greață la stomac, își introduce nasul adânc în esofag și aspiră conținutul stomacului. Așa că am putea spune că am luat și această tehnică din natură. Ajută la consumul de alimente grele sau alterate și, de asemenea, duce la îmbunătățirea stării de rău, la supraîncărcarea acidului la stomac, la alergiile alimentare și la astm.

Efecte benefice: Benefic pentru supraîncărcarea acidă, alergii și astm. Elimină respirația urât mirositoare. Atenție! Nu practicați în cazul tensiunii arteriale crescute și a presiunii intraoculare ridicate.

Efectele benefice ale Sutra Dhauti: Sunt la fel ca pentru jala dhauti. Curăță stomacul, eficient împotriva acidozei (supraîncărcare acidă). Curăță căile respiratorii superioare și ajută la astm și praf, polen și alergii la praf.