Cu yoga împotriva varicelor: 5 asane care ameliorează simptomele

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Picioare ușoare

Venele - sau vasele colectoare, varice - joacă un rol foarte important, deoarece sângele bogat în carbon este livrat inimii. (Aceasta înseamnă 7.000 de litri de sânge pe zi pentru un corp adult). Îndepărtarea sângelui din picioare este o provocare specială pentru vene, deoarece forța gravitațională trebuie depășită și pe drumul spre inimă. Fluxul de sânge de jos în sus este, de asemenea, ajutat de chei, mușchi și respirație în vene varicoase. Varicele - vena de mătură, varicele - apar cel mai adesea pe picioare, care pot fi atribuite țesutului conjunctiv slab, o mulțime de muncă în picioare sau în șezut, sarcină sau chiar supraponderalitate. Vestea bună este că yoga poate ameliora nu numai simptomele mai puțin estetice, ci și durerea. Repetarea regulată a următoarelor cinci asane este apreciată de picioare.

Sfeșnic/jumătate sfeșnic

Pozițiile inverse pot fi făcute în două moduri, fie odihnindu-vă talia și picioarele întinse pe brațele îndoite, fie culcându-vă lângă un perete, cu partea superioară a corpului sprijinită pe podea și picioarele sprijinite pe perete. Un sfert de oră pe zi în această poziție poate face minuni. Această poziție inversă nu numai că reduce varicele, dar ameliorează durerile de cap, migrenele, ajută la indigestie, stabilizează tensiunea arterială, ameliorează depresia, calmează sistemul nervos - și nu în ultimul rând întinerește corpul.

Aceste 5 posturi de yoga fac minuni cu trupul, sufletul tău. Încercați?

Înclină-te înainte cu expirație

Ridică-te drept, cu picioarele paralele, degetele de la picioare orientate înainte, apoi respiră adânc și apleacă-te înainte cu talia dreaptă atunci când expiri. Ne lăsăm pieptul să plutească deasupra picioarelor noastre. Este important ca exercițiul să nu se facă din talie ci din șolduri. Această asana nu numai că întinde bine picioarele, dar stimulează și circulația sângelui și ameliorează eficient durerea membrelor. În această poziție, capul intră sub inimă, ceea ce stimulează circulația sângelui în cap.

Tetieră/tetieră cu un singur picior

Ne așezăm coatele pe pământ la lățimea umerilor, ne strângem degetele și apoi așezăm coroana capului pe podea, astfel încât mâinile să o poată susține în spate. Respirați adânc, apoi ridicați ușor picioarele în sus, în timp ce suflați aerul. Pentru cei cărora le este greu, efectuați tetiera cu un singur picior, adică ridicați doar un picior în sus și susțineți corpul cu celălalt. Această poziție inversă stimulează circulația sângelui, îmbunătățește elasticitatea pereților vaselor de sânge.

Poza scaunului

Stai drept cu picioarele largi. Urcați încet până la vârful degetelor de la picioare și extindeți brațele înainte în paralel, cu palmele orientate în jos. Mențineți această postură, începeți să numărați până la zece, apoi înclinați bazinul și îndoiți genunchii. Asigurați-vă că partea superioară a corpului rămâne verticală. Încercați să țineți asana câteva secunde și apoi reveniți la poziția inițială. Această serie de exerciții nu numai că lucrează mușchii picioarelor și picioarelor, dar susține și circulația sângelui prin mișcarea mușchilor.

Poziția triunghiulară

Ridicați-vă drept, închideți picioarele, apoi călcați pe piciorul stâng. Întoarceți piciorul stâng cu 90 de grade spre stânga, în timp ce rotiți piciorul drept, astfel încât călcâiul să fie înapoi decât degetul mic. Ridicați ambele brațe până la postura laterală centrală, apoi respirați adânc și, pe măsură ce expirați, începeți să vă înclinați partea superioară a corpului spre stânga, astfel încât pieptul să fie încă orientat înainte. Mâna stângă atinge partea din față a piciorului stâng. Cele două brațe ar trebui să fie aproximativ o extensie una de cealaltă și să fie în unghi drept față de sol. Este important să vă întindeți capul și brațele în mod constant, păstrând în același timp privirea pe brațul drept. Țineți poziția și apoi repetați pe cealaltă parte. Această asana antrenează mușchii picioarelor, strânge articulațiile șoldului și asigură o bună circulație a sângelui.