Iulie Ayurveda: lumina soarelui, malul apei, petrecere

Scris de Sebők-Vakulya Gizella

Ayurveda Stil de viata

0 comentarii

15 iulie 2020

📕 Timp de citire: 4 minute

Petrecere în grădină, febră de sărbători: toate acestea sunt inerente sentimentului de viață din iulie. Aerul este umplut cu parfum de odihnă și relaxare, băile de pe malul apei sunt pline până la refuz în timpul săptămânii: VARA este incontestabil aici!

Vreme

În ceea ce privește vremea, iulie este o tranziție între perioada mai umedă de la începutul verii și zilele secetoase ale verii. Începutul lunii „picură de transpirație”, deoarece vremea mai ploioasă din iunie durează încă câteva zile (și asta este încă o rămășiță a vremii de primăvară, încețoșată de iarnă). Apoi, corpul nostru trece de la modul umed-umed care a dominat până acum la caracteristicile mai uscate, iar până în august te poți simți chiar golit, complet uscat. Până la mijlocul lunii, temperatura poate atinge valorile maxime obișnuite și vom începe încet să semănăm cu prune uscate într-o zi.

Una peste alta, iulie este vârful perioadei de pitta, cel mai potrivit pentru o dietă de echilibrare a pittei. Soarele strălucește, aerul strălucește: mâncați alimente refrigerate și ușor de digerat, care reduc inflamația. Evitați aromele uscate, condimentate și oțet acide (cum ar fi alimentele fermentate, alcoolul), deoarece acestea au un efect de îmbunătățire a pittei. Alegeți pepene verde sau rodie instead

Concediu de odihna!

Iulie este o lună fără picioarele goale: copiii nu mai sunt la școală, munca încetinește, grădina înflorește și se umple de prieteni și familie: în fiecare săptămână există o petrecere la grătar. Cea mai bună lună pentru a lăsa deoparte sarcinile care te înalță este un pic și bucură-te de zilele grozave de vară. Deși te simți invincibil, corpul tău este slab și vulnerabil în această perioadă. Rezistă să mănânci în exces, nu te îndepărta. În schimb, așezați-vă într-un hamac, luați o carte bună și relaxați-vă. După performanța semestrului trecut, este timpul să vă recompensați: călătoriți câteva zile sau vă deplasați la plaja orașului, meritați.!

Întrucât luna iulie este luna pitta dosa, emoțiile de tip pitta (furie, gelozie) își pot bate capul în acest moment. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă relaxați, să vă răsfățați, să profitați de orele mai reci de mers pe jos seara, să mâncați mâncare rece și condimente.

Distrează-te în pielea ta

Datorită căldurii din iulie, corpurile noastre pot fi ușor deshidratate și decolorate. Consumați suficiente lichide și sare pentru a vă umple. Castraveții și pepenii roși completează electroliții, se răcesc și sunt, de asemenea, diuretici. În timp ce ajută la reducerea prea multor pitta la începutul lunii iulie, până la sfârșitul lunii pot fi desecate prin efectul lor diuretic, astfel încât până atunci piersicile și strugurii își vor domina locul în dieta ta. Aceste fructe mai dulci hrănesc fluidele corpului (rasa dhatu). În acest caz, mâncați alimente gelifiante precum. semințe de okra, tapioca sau chia. Acestea oferă reîmprospătarea țesuturilor deshidratate.

Rutină zilnică

Din cauza căldurii, inima bate mai repede, devenim neliniștiți. Datorită atmosferei vacanței, suntem mai mult pe drum, drumeții, călătorii, care la rândul lor ne pot supăra ritmul zilnic. Dacă o masă este ratată sau amânată din cauza jocului mare, a luptei pe apă, poate părea o idee bună în acest moment, dar poate provoca iritații și nerăbdare. Respectând orele de masă, prioritizarea alimentelor potrivite vă poate ajuta să vă mențineți echilibrul și să faceți restul zilei plăcut. Dacă observați că cei dragi sunt fierbinți și au devenit prea violenți, le puteți calma pitta doshas cu arome dulci și restabili pacea din nou.

Poate fi o idee bună să folosiți o cremă hidratantă cu apă de trandafiri, deoarece parfumul dvs. vă va arunca nerăbdarea și nervozitatea, în timp ce spray-ul de răcire este excelent pentru pielea roșie caldă. Trandafirul nu numai că reduce/calmează pitta dosha, dar este și un afrodiziac documentat de-a lungul a mii de ani, care ajută la crearea unei atmosfere intime.

Dacă mintea ta încă „petrece” noaptea și nu poți dormi, poate că gospodăria ta cu electroliți se va supăra! Bea lichide esențiale, returnează aceste elemente în corpul tău! Iar scăldatul pe lună este una dintre cele mai incitante modalități de a reduce nivelul pitta și de a reîmprospăta aerul proaspăt noaptea și de a vă calma mintea.

Datorită numeroaselor activități de agrement, transpirației aproape constante, corpul nostru are nevoie de supliment suplimentar de nutrienți. Dar digestia este slabă din cauza căldurii și a deshidratării, așa că nu vă suprasolicitați cu alimente grele. Alegeți salate și piureuri de fructe proaspete în timpul zilei, iar mai târziu, în serile mai răcoroase, pot veni mese hrănitoare.

Ce să mănânce în iulie?

Luna de tranziție, la începutul lunii iulie merită să stabiliți o dietă conform recomandărilor pentru iunie, iar la sfârșit planul din august este bun dacă urmați.

Deși soarele este destul de înalt pe cer, focul digestiei este cel mai scăzut în luna iulie, așa că preferați alimentele ușoare și ușor de digerat. În acest caz, nu ezitați să treceți la orez Basmati, quinoa sau mei. Datorită naturii sale liniștitoare, răcoritoare și antiinflamatoare, tapioca este o alegere bună pentru a contracara căldura arzătoare. Plante cu amidon, cum ar fi de ex. cartofii dulci, rădăcina de ignam, morcovii sau sfecla taro furnizează suficientă energie fără a o îngreuna. Proteine ușoare precum de ex. tofu sau tempeh (pește din carne albă non-vegan și proteine din ouă) sunt cele mai ideale pentru vară.

Gustul astringent, astringent calmează perfect pita. Mănâncă-le la începutul lunii: diferite tipuri de fasole verde, mung daal, muguri de fasole reduc balonarea și reținerea apei. Consumul de salate și legume crude este recomandat în special în astfel de cazuri, deoarece acestea sunt ușoare, hrănitoare și au o proprietate astringentă.

Gustul amar și efectele răcoritoare sunt un alt mare favorit de vară în conformitate cu Ayurveda: fie el ușor dulce sau hrănitor, cum ar fi de ex. aloe vera, salată de var sau iceberg, castravete, nucă de cocos, rodie, alege ierburi cu proprietăți similare ca de ex. un coriandru.

Pepeni? Na ná! Pepene verde, pepene galben, pepene verde de zahăr, puteți veni cu toții! În centrul meniului din iulie 🙂 Smochinele se coc în grădină? Nu ratați! Strugurii timpurii și Szilvia ar trebui să fie, de asemenea, pe lista dvs.!

Nu degeaba dovleceii și dovleacul au un sezon în acest moment: sunt ușor de digerat, au o calitate răcoritoare și adaugă culoare meniului. Conopida este, de asemenea, o alegere minunată, dacă aveți destui sau magneți pe piață, îmbogățiți-vă salata cu ei!

Manipulați zahărul cu grijă dacă doriți desert, spargeți o mână de caju, migdale sau, dacă aveți opțiunea, ornați o nucă de cocos pentru nuca de cocos crudă. Dintre uleiuri, uleiul de cocos sau uleiul de floarea-soarelui este o alegere bună în acest caz, reduceți condimentele, folosiți în schimb condimente verzi sau cardamom, fenicul, coriandru.

Iată vacanța dvs., relaxați-vă, reîncărcați-vă cu soare, dar asigurați-vă că sunteți plin de energie consumând alimente răcoritoare.!

Ți-a plăcut postarea? Dacă doriți să citiți săptămână de săptămână alte scrieri de natură similară, despre yoga, meditație, ayurveda, stil de viață sănătos și conștient, abonați-vă la scrisorile noastre obișnuite. Urmăriți conținutul nostru actualizat constant de pe paginile noastre de Facebook și Instagram sau faceți yoga cu mine pe canalul Youtube al Ramadasa.

Vrei mai multe din aceste articole?

Apoi tot ce trebuie să faceți este să vă abonați la newsletter-ul nostru, unde vă vom oferi o mulțime de informații utile și vă vom ține la curent cu cele mai recente articole.