RMC Medicina - blogul Centrului Medical Rose Garden

Obezitatea înseamnă acumularea de țesut adipos în corpul nostru. Devine din ce în ce mai frecventă în rândul adulților și copiilor, în zilele noastre putem vorbi despre o pandemie. Atât OMS, cât și NIH recomandă screening-ul pentru obezitate la adulți.

Sensul filtrării
Obezitatea crește semnificativ riscul de deces și alte boli precum infarct, tromboză cerebrală, diabet, cancer, hipertensiune arterială, colesterol ridicat. Contul dvs. poate fi atribuit altor condiții non-fatale, dar neplăcute, cum ar fi calculii biliari, uzura articulațiilor, tulburările menstruale, infertilitatea.

Cum se filtrează?
Screeningul constă în calcularea indicelui de masă corporală (TTI sau IMC), măsurarea circumferinței abdominale, identificarea cauzei posibile a obezității (anumite boli endocrine, medicamente) și analiza riscurilor. Pașii suplimentari depind de rezultate.

Ce este indicele de masă corporală?
Majoritatea maghiarilor nu au auzit niciodată de indicele de masă corporală. Este un număr care estimează conținutul de grăsime al corpului folosind înălțimea și greutatea. Indicele de masă corporală poate fi calculat folosind următoarea formulă:

Indice de masă corporală = greutate corporală (kg)/înălțime2 (m)
Este supraponderal dacă indicele de masă corporală este cuprins între 25-29,9 kg/m2, dacă este mai mare de 30 kg/m2, vorbim deja despre obezitate.

Știi?
· Majoritatea femeilor supraponderale se îngrașă în timpul sarcinii sau al menopauzei, în timp ce pentru bărbații peste 30 de ani motivul este lipsa exercițiilor fizice.
· Obezitatea este mult mai mare datorită arderii mai puține calorii (lipsa exercițiilor fizice) decât aportul excesiv de calorii (consumul de alimente).
· Dintre obiceiurile comportamentale, numărul de ore lungi petrecute în fața televizorului este cel mai predictiv al obezității.
· Mediul dvs. social vă afectează și greutatea. Este mult mai probabil să deveniți obezi dacă părinții, prietenii, frații sau cuplul dvs. sunt obezi.

Ce se poate face?
Cea mai frecventă cauză a obezității este o perturbare a echilibrului dintre aportul de calorii și livrare. Pentru a slăbi, trebuie să ardem mai multe calorii decât mâncăm sau bem.
Conform majorității studiilor, pentru a pierde cu greutate cu succes, nu este suficient să vă reduceți aportul de calorii, trebuie să vă deplasați mai mult!

În primul rând, trebuie stabilite obiective realiste!
Începeți o dietă hipocalorică (1000-12000kcal/zi) și reduceți aportul de grăsimi (carne de vită, cârnați, brânză, cartofi prăjiți, dulciuri). Pierderea în greutate de -1 -1 kg pe săptămână, pierderea în greutate de 10% în șase luni cu o dietă poate fi considerată o dietă de succes. Apoi, trebuie să încercați să vă mențineți noua greutate. Să nu fim dezamăgiți! Chiar și pierderea în greutate de 4-5 kg reduce riscul cardiovascular (inimă și circulator) și șansele de a dezvolta diabet. Bine de stiut! Sentimentul de sațietate nu depinde de caloriile sau conținutul de grăsimi din alimente. Mănâncă o varietate de legume și fructe, bea apă și evită băuturile cu zahăr. Mănâncă încet, într-un loc preselectat și cu o varietate de feluri de mâncare. Toate acestea creează un sentiment de plinătate și nu trebuie să ne fie foame.

„Fitness versus grăsime” Acest slogan se referă la observația că este foarte dificil să menținem pierderea în greutate dacă nu facem exerciții fizice în mod regulat. Pentru a menține o stare bună de sănătate, se recomandă exerciții fizice timp de cel puțin 1 oră pe zi (mers mai repede). Ai nevoie de și mai mult pentru a slăbi! Cea mai importantă barieră în calea mișcării este lipsa de timp. Exercitarea mai mult de 10 minute de mai multe ori poate fi mai ușoară decât exercițiul de 30 până la 40 de minute o dată. Dacă de ex. încorporarea mai multor mișcări ca parte a schimbării stilului de viață (de exemplu, mersul mai mult ca parte a unei rutine zilnice, coborârea la o stație de autobuz, urcarea scărilor) este la fel de eficientă ca și participarea la un exercițiu organizat.

Dacă dieta și programul de exerciții fizice nu au succes și riscul de a dăuna sănătății este ridicat, pot fi luate în considerare medicamente sau chiar intervenții chirurgicale.