Guru de fitness

Conform studiilor științifice, joggingul regulat nu numai că ne face mai rezistenți din punct de vedere fizic, dar poate chiar să ne îmbunătățească starea de bine. În zilele noastre, tot mai mulți oameni aleg această formă de sport, deoarece nu necesită niciun instrument sau echipament special. De fapt, tot ce ai nevoie este un pantof de alergare confortabil și durabil, iar celălalt avantaj este că poți face jogging oriunde. Jogging-ul este un sport foarte sănătos și chiar între timp ne aflăm în aer curat, nu într-o sală de sport închisă cu miros stătut. Jogging-ul a început să devină din ce în ce mai popular în anii ’60. Crearea sportului în sine este numită după James F. Fixx, care a dezvoltat acest tip de mișcare într-un mod preventiv pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.

Joggingul are nenumărate efecte fiziologice pozitive. În timpul joggingului, inima se poate contracta cu mai multă forță, așa că va putea pompa mai mult sânge și va obține mult mai mult oxigen către celule și țesuturi. Acest lucru îmbunătățește semnificativ aprovizionarea cu oxigen a creierului și a tuturor organelor noastre, determinând corpurile noastre să devină mai rezistente. Prin jogging, ne putem menține sistemul cardiovascular sănătos, adică menține tensiunea arterială în ordine și evită ateroscleroza. Deoarece creierul nostru primește suficient oxigen în timpul joggingului, capacitatea noastră de concentrare și memoria noastră se pot îmbunătăți, de asemenea. Joggingul crește rezistența aerobă și capacitatea pulmonară.

Joggingul regulat ne îmbunătățește capacitatea de a ameliora stresul și schimbă modul în care gândim despre corpul nostru într-o direcție pozitivă, ceea ce înseamnă că imaginea noastră de sine și a corpului se va îmbunătăți. În plus, sistemul nostru imunitar este întărit.

Jogging-ul ne ajută și la scăderea în greutate, dar trebuie să știm că arderea grăsimilor se întâmplă doar în jumătate de oră. De aceea este recomandat să faci jogging cel puțin 40-50 de minute, ceea ce nu este un timp scurt, dar te poți obișnui treptat cu corpul pentru antrenamente mai lungi. Joggingul are un efect bun asupra metabolismului și chiar ajută la detoxifierea corpului.

În timpul jogging-ului, creierul eliberează hormonul endorfinei în organism, ceea ce ne face mai fericiți și mai mulțumiți. Joggingul este bun și pentru pielea și mușchii noștri. Întărește în primul rând gambele, mușchii coapsei și mușchii fesieri. Dar dezvoltă și mușchii spatelui, ceea ce favorizează, de asemenea, dezvoltarea unei posturi corecte și, de asemenea, corectează problemele coloanei vertebrale, taliei și spatelui. Joggingul nu numai că ne poate întări mușchii, dar și osteoporoza ne poate evita.

Potrivit unui studiu, joggingul regulat ne poate prelungi viața cu până la șase ani. La sfârșitul cercetării, sa constatat că rata mortalității a fost de zece ori mai mare în rândul populației non-atletice decât în rândul joggerilor obișnuiți. Pentru a ne prelungi viața, avem nevoie de 1-2 ore de jogging de cel puțin trei ori pe săptămână.