Relația dintre stres și corpul feminin - tehnici și opțiuni de gestionare a stresului

Cea mai mare provocare din lumea noastră occidentală modernă și accelerată este stresul zilnic. Stând în învățare, la locul de muncă, în familie, creând o existență, construind o carieră, termene, provocări, dorința de a se întâlni, lipsa de timp, supraîncărcare, anxietate, îngrijorare, odihnă și lipsa de odihnă. Trăirea în condiții de stres constant este, de asemenea, recunoscută de medici ca fiind o cauză a multor boli.

Acest lucru nu este diferit pentru endometrioză. De Ziua Mondială a Endometriozei, organizată de Fundația pentru Sănătatea Femeii, EndoMarchon dr. Attila Bokor, ginecolog și șef al grupului laparoscopic de la SOTE, a subliniat acest lucru femeile cu endometrioză de obicei mare presiunea stresului tinere care lucrează sub. De aceea, în opinia sa, unul dintre factorii importanți în schimbarea stilului de viață este ca cei interesați să se retragă din acest stil de viață, să își reducă munca și să se ocupe de lucruri care îi fac fericiți.

Stresul asociat cu endometrioza

Pe lângă faptul că stresul joacă probabil un rol major în dezvoltarea endometriozei, boala în sine de multe ori extrem de mare stres. Multe femei cu endometrioză suferă dureri severe lună de lună în jurul menstruației, dar sunt cele a căror durere, lipsa de energie și depresie îngreunează viața pentru restul ciclului. Această afecțiune, cu imprevizibilitatea și limitările sale, este ea însăși stresantă și este adesea însoțită de simptome depresive. Pentru multe femei, această afecțiune și calitatea redusă a vieții, le afectează grav viața de zi cu zi, relațiile sociale, relațiile și capacitatea de a lucra. Acest lucru este agravat de faptul că adesea persoanele care trăiesc în vecinătatea celor afectați (și adesea medicii în absența unui diagnostic adecvat) adesea nu cred sau înțeleg starea și durerea care apar odată cu aceasta.

Efectul stresului asupra hormonilor

Pentru stres are un efect asupra sistemului nostru nervos și al sistemului hormonal este. Glanda suprarenală răspunde la efectele de stres asupra noastră cu producția de hormoni, astfel încât glanda suprarenală produce adrenalină în cazul stresului brusc și cortizol în cazul stresului prelungit, astfel încât să putem face față acestor situații. Dacă stresul persistă din cauza supraîncărcării corpului și trăim într-o situație de viață care produce în mod constant stres mult timp, atunci toate acestea pot duce la epuizarea corpului și a glandei suprarenale.

Este important să subliniem că stresul singur nu este dușmanul și nici nu este scopul de a-l evita cu orice preț și de a pluti prin viață într-un mod uitat de sine, relaxat. Situațiile cu mai mult sau mai puțin stres afectează inevitabil pe toată lumea (cum ar fi un examen, un interviu de muncă sau o situație de concurență). Ele sunt o parte naturală a vieții și ne ajută să ne performăm mai bine, să mergem mai departe în viața noastră, să ne învețe să ne ridicăm.

În ceea ce privește, totuși dăunătoare sănătății noastre fizice și mentale, stres cronic: când stresul face parte din viața noastră de zi cu zi și devine o componentă definitorie a vieții noastre.

Stresul cronic la femei contribuie la supărarea echilibrului hormonal, și este, de asemenea, caracteristic endometriozei supraponderalitatea estrogenului și deficitul de progesteron. Până la predominanța estrogenului, care poate fi, de asemenea, cauza multor alte boli ale femeilor, inclusiv fibroame, noduli și chisturi mamare, tulburări menstruale, sindrom premenstrual (pms), chisturi ovariene, boli inflamatorii pelvine, menopauză timpurie, tumori maligne.

Acest lucru se datorează faptului că situația constantă de stres stimulează glanda suprarenală să producă cortizol, care joacă un rol important în ameliorarea stresului. Creșterea producției de cortizol in orice caz scade nivelul progesteronului, deoarece progesteronul este utilizat pentru a înlocui cortizolul. După cum am scris mai devreme, estrogenul produs în prima jumătate a ciclului și progesteronul produs în a doua jumătate a ciclului este necesar un echilibru adecvat pentru sănătatea femeilor. Scăderea progesteronului față de estrogen creează o supraponderalitate a estrogenului, care este un menținător și concomitent cu starea endometriotică.

Stresul continuu poate provoca, de asemenea, disfuncții tiroidiene și poate afecta negativ nivelul de prolactină produs de glanda pituitară. Acesta din urmă poate avea, de asemenea, un efect negativ asupra ciclului feminin, deoarece poate preveni ruptura foliculară și, de asemenea, poate provoca menstruația.

Per total stresul cronic poate deranja echilibrul sistemului hormonal feminin și poate provoca tulburări ale ciclului, si altii poate duce la dezvoltarea bolilor feminine.

Ziua 23 - STRESS de Alicia Ryan, CC

Căi și oportunități

Dacă viețile noastre sunt supuse unui stres constant, merită să ne gândim serios la modul în care ne putem transforma viețile.

Pentru organizația noastră ai nevoie de o perioadă de regenerare și odihnă este. Și sufletele noastre au nevoie de ea pentru momente vesele, fără stres, fericite și iubitoare. Nu este posibil să ne încărcăm constant și să ne lipsim de timpul și oportunitatea deconectării, reîncărcării și regenerării.

Există cu siguranță o mie de argumente împotriva motivului pentru care nu avem timp pentru noi înșine și ne odihnim, dar uneori merită să ne gândim la ceea ce ne determină. Obiceiul? Așteptarea? Un fel de constrângere externă sau internă? Unde este bucuria în toate acestea? Ce se întâmplă dacă mă opresc și încetinesc? Îmi pierd cu adevărat slujba, o oportunitate de afaceri, dragostea, interesul celorlalți dacă spun nu și îmi acord tot timpul? Este într-adevăr o incapacitate de schimbare? Chiar nu poți ieși dintr-o anumită situație de viață?

Odată ce ne gândim la acestea, am făcut un pas către noi înșine.

Iată câteva sfaturi pe care le putem face ORIODATE pentru o viață mai puțin stresantă.

Cantitatea și timpul adecvat de somn

Avem nevoie de un somn de noapte, așa că nu vă zgâriți la asta. Procedând astfel, corpul nostru se odihnește, se regenerează, se detoxifică, iar conștiința noastră procesează ceea ce se întâmplă în timpul zilei. Pentru somn noaptea cel puțin 7-8 ore intenționat și cel mai ideal dacă această perioadă între orele 22.00 și 06.00 se întâmplă. De multe ori este un semn de stres în sine dacă ai probleme cu adormirea sau te trezești adesea noaptea și nu poți să adormi. Ceaiurile din plante (de exemplu mușețel), remediile homeopate sau somnul în întuneric pot ajuta, deoarece stimulează producția de melatonină, care este implicată în somn.

Sport regulat

Exercițiu ajută la oprirea acestuia și schimbă-ne atenția. Exercițiu ajută la ameliorarea stresului, ne reîmprospătează corpurile și poate avea un efect pozitiv asupra stării noastre de spirit, dacă putem găsi tipul de exercițiu pe care îl iubim. Este important ca exercițiile fizice regulate să nu devină o sursă de stres - adică ar trebui să fac sport, dar nu fac acest lucru și cu asta mă stresez. Indiferent cât de puțin timp avem pentru asta (până la 15-20 de minute), ne vom dedica: vom simți diferența! Pentru mine, de exemplu, ziua începe întotdeauna mai bine când faci un exercițiu ușor, gimnastica Dansuri MA-URI®Voi începe cu. Dansurile MA-URI® includ, de asemenea, dansuri libere și dansuri legate spirituale, care acționează la nivel fizico-mental-spiritual și ajută la auto-vindecare și auto-dezvoltare. În timpul antrenamentelor MA-URI® am învățat să le folosesc pentru propria mea dezvoltare și vindecare. În plus, merg regulat Integrează Tai Chi-Pe lângă mișcarea și relaxarea corpului, ajută și la activarea centrelor de energie, la întărirea sistemului imunitar și la construirea echilibrului mental.

Să ne relaxăm!

Să învățăm tehnici de relaxare, respirațiela, hai să o facem meditațiila. Dacă nu ești deschis sau simți că nu ești capabil să o faci singur, te ajută să te relaxezi și să te relaxezi atunci când cumperi un baie fierbinte, și privești cum te relaxezi în acest proces. Sau, de exemplu, după un exercițiu transpirat și de creștere a ritmului cardiac, vă întindeți pe podea și vă urmăriți cum corpul se calmează, respirația și ritmul cardiac încetinind. Chiar și în astfel de situații și practici simple de viață, putem observa și experimenta modul în care a corpul nostru se relaxează, și asta mintea noastră se calmează.

Masaj, tratament corporal, terapie tactilă

Masajul ajuta corpul sa se relaxeze si sa amelioreze stresul. Deși în cultura noastră, atunci când menționăm masajul, ne gândim adesea la masajul tradițional suedez, există de fapt mult mai multe tipuri de masaj. Există multe masaje și tratamente pe bază de atingere care nu numai că tratează corpul, ci și afectează procesele noastre mentale.

Pentru mine MA-URI® real 3 în 1. Pe lângă tratamentul corporal în sine afectează procesele de auto-vindecare corporală, și ajută la deblocarea blocurilor spirituale, un fel de a deschis și o cale spirituală pentru mine, unde mă apropii din ce în ce mai mult de cine sunt cu adevărat și de viața în care pot fi eu însumi și pot merge pe propria cale. Fie că primesc sau dau tratament pentru corpul MA-URI®, experimentez și văd schimbările care au avut loc ca rezultat. Multe recunoașteri, soluții, lansări și acorduri se pot naște în noi în mediul iubitor și acceptant creat de tratament.

Un alt tratament fantastic de ameliorare a stresului care a jucat un rol important în propria mea recuperare este Biodonamică craniosacrală integrată tratament. Terapia prin atingere are un efect distinct pozitiv, printre altele, asupra ameliorării stresului, a problemelor nervoase și hormonale și a tulburărilor de somn, deoarece atingerea relaxează țesuturile și mușchii și calmează sistemul nervos prin susținerea fluxului adecvat de lichid cefalorahidian și inițierea, susținerea sinelui natural -procese de vindecare a corpului.

Reducerea cafelei, a alcoolului, a altor iritanti

De multe ori, când suntem obosiți, epuizați, se pare că o soluție ușoară este să beți o cafea care accelerează sau un pahar de vin relaxant. De fapt dacă corpul și mintea noastră sunt obosite, avem nevoie de odihnă, nu de acceleratoare și alte substanțe artificiale. Problema nu este în sine că bem o cafea sau un pahar de vin din când în când, ci că devine un mijloc obișnuit de trezire sau ameliorare a tensiunii.

Să ne petrecem viața cu ceea ce iubim și cu cine iubim

Poate fi și o sursă de stres dacă simțim constant că nu suntem la locul nostru, nu avem de-a face cu ceea ce iubim, nu suntem buni la serviciu, nu am ales un antrenament bun. Dar poate deveni cel puțin la fel de mult o sursă de stres dacă ne blocăm într-o relație proastă sau altă situație de viață în care sau ce ne face să ne simțim rău. Să îndrăznim să ne schimbăm! Lumea se va deschide pentru noi și noi porți și oportunități se vor deschide dacă suntem capabili să mergem mai departe și să lăsăm în urmă ceea ce nu mai avem nevoie.

Să ne ocupăm de tensiunile și poverile spirituale care trăiesc în noi

De multe ori constat că în lumea noastră grăbită, nu acordăm timp pentru a experimenta cu adevărat situațiile de viață, conflictele și tensiunile care decurg din ele. De multe ori nu ne permitem nici măcar să ne odihnim bolile acasă, ci „să le desfășurăm pe picioare”. În același mod, acest lucru este adesea cazul vieții noastre emoționale: nu acordăm timp pentru a experimenta procesele noastre spirituale, ci mai degrabă măturăm problemele de sub covor, care nu fac decât să crească tensiunea și stresul din noi. Să luăm timp pentru a face față problemelor, și dacă nu ne putem descurca singuri, cereți ajutor! Cred că AVEM FIECARE RĂSPUNS și cheia soluției, dar uneori un observator extern poate ajuta cu o propoziție, o atingere, o idee care ne mișcă drumul. De asemenea, ajută la descrierea și articularea sentimentelor noastre: acest lucru ne permite să-l experimentăm și să ne ocupăm de timp pentru a ne descurca. Dar este la fel de important ca, după ce le-am experimentat, să le lăsăm să plece, să le lăsăm să alunece.

Exersează-ți drumul

Dacă tu simti, există prea multe în viața ta, și nu mai poți suporta, încearcă să renunți la câteva lucruri. Evaluați lucrurile și faceți o listă. Cu siguranță, puteți trăi ceva care nu este atât de urgent și care nu este atât de important. Sau s-ar putea ca, de îndată ce o descrieți, să vă dați seama că nu a fost atât de mult, până la urmă, ci a părut mult Pentru mine, este adesea o sursă de stres în sine că trebuie să țin cont de mai multe lucruri pe care trebuie să le fac în timp ce lucrurile de făcut se acumulează constant. În acest caz, ajută dacă îl descriu, încep să îl aranjez și îl retrag din lista pe care am aranjat-o deja. Și pot rămâne una sau două despre care îmi dau seama, dar nu este atât de important. De asemenea, puteți cere ajutor! Nu trebuie să faci totul singur ca super-erou 😉

Trăiește viața fericită, CC

Surse utilizate:

Dr. Miklós Csiszár - Nora Igloy Syversen: Adevărurile femeilor - Echilibrul și sănătatea hormonilor, Naturwell, 2014

Henrietta Norton: Preia controlul endometriozei tale, Kyle Books, 2012

Kerry-Ann Morris: Trăind bine cu endometrioză, Morrow, 2006

Fotografie la începutul postării: stresul este otravă de Giulia Bartra, CC