Relația dintre a fi supraponderal, sistemul nostru hormonal, sistemul nostru imunitar și starea de stres

În zilele noastre, obezitatea a devenit o problemă de zi cu zi și într-un fel sau altul, dar este prezentă în viața tuturor. Poate că noi înșine suntem obezi sau supraponderali, am putea trăi în mediul nostru imediat cu cineva care se luptă cu această problemă. Primul pas în depășirea obezității este să conștientizăm de ce, să observăm și să înțelegem semnele corpului nostru și să ne iubim corpul.

Dar ceea ce înseamnă este supraponderalitatea?
Într-un sens mai larg, este un exces de greutate corporală, dar într-un sens mai restrâns, o acumulare excesivă de grăsime corporală. Grăsimea este o parte normală a corpului nostru, izolează, protejează organele interne și joacă un rol important în producția de hormoni. O pătrime până la o șesime din greutatea corporală a persoanelor cu greutate normală este alcătuită din grăsimi, dar cu cât depășim această valoare, cu atât mai multe probleme de sănătate trebuie să ne confruntăm. Rata este inerent mai mare pentru femei, în timp ce este mai mică pentru bărbați.
Cu toate acestea, este important să știm că distingem și obezitatea în cadrul obezității, pentru care IMC este între 25-29 și obezitate, unde IMC este peste 30.

Dar ce este IMC?
IMC sau indicele de masă corporală arată raportul dintre greutatea ta și înălțimea ta.
După calcularea IMC, puteți afla dacă greutatea dvs. actuală este ideală sau trebuie să începeți să lucrați la ea.
Cum să vă calculați IMC?
Ia-ți greutatea și împarte-o la pătratul înălțimii tale.
De exemplu.
69 kg și 168 cm
69/1,68² = 24,44 un IMC
Rețineți, totuși, că IMC arată doar parțial informații despre greutatea dumneavoastră. Nu contează deloc care este raportul dintre mușchiul corporal și grăsimea corporală într-o anumită greutate corporală. Se poate întâmpla chiar ca un IMC de 25 să fie acceptabil pentru masa musculară mare, în timp ce un IMC de 24 cu un raport ridicat de grăsime corporală nu mai poate fi o valoare sănătoasă.

În Ungaria, 62% din totalul populației este supraponderal și 27% este obez, așa că suntem pe locul 4 în lume în ceea ce privește rata obezității, în timp ce în Europa suntem pe locul 1.

Cu ce dificultăți se confruntă cineva care este supraponderal?
- crește riscul de a dezvolta boli cronice
- pot apărea complicații severe ale organelor.
- face ca funcția respiratorie să fie anormală
- crește riscul de a dezvolta boli ale tractului gastro-intestinal
- în multe cazuri apar și simptome psihologice (ex. depresie, tulburări ale imaginii corporale, stima de sine negativă etc.)
- problemele psihosociale sunt frecvente (tulburări de stimă de sine, tulburări sexuale, retragere socială etc.)

Date statistice în Ungaria:
obezi: 2 milioane de oameni
supraponderal: 4 milioane de oameni
II. diabet zaharat de tip 2: 0,5 milioane de pacienți înregistrați
hipertensiune arterială: 2 milioane de persoane
colesterol ridicat: 5 milioane de oameni
infarct: 30 mii/an
accident vascular cerebral: 42 mii/an
vasoconstricție: 0,5 milioane de pacienți tratați
amputarea piciorului: 6 mii/an

Sunt suficiente date de descurajare?

Care sunt posibilele cauze ale obezității?
Există multe cauze ale obezității, aproape totul ne afectează greutatea, de la practic toate efectele pe care le avem asupra fătului la orice vârstă până la obiceiurile noastre stabilite.
Corpul uman a evoluat pe parcursul evoluției pentru a se îngrășa și a stoca cât de mult poate. Menținerea unei greutăți normale nu a devenit niciodată un program, deoarece nu a adus beneficii. Prin urmare, multe dintre mecanismele din organism servesc la recuperarea depozitelor de grăsime pierdute cât mai repede posibil. (Schwartz și colab., 2003)
Cum sunt legate greutatea corporală, sistemul nostru hormonal, sistemul nostru imunitar?
După cum știm, organizația noastră este reunită pentru a forma o unitate completă. De asemenea, putem spune că totul este conectat la tot. Imaginați-vă că corpul nostru este o mașină cu o mică parte în motor. La început, nu cauzează o problemă, pur și simplu nu funcționează perfect, dar uzează încet părțile din jur și motorul se oprește. Aproximativ același lucru se întâmplă în corpurile noastre.

Cum ne afectează stresul greutatea?
De mult timp se știe că stresul îi încurajează pe oameni să gusteze și să mănânce. Cercetările au arătat, de asemenea, că există o legătură clară între stresul pe termen lung și obezitate. Un studiu realizat de Universitatea din Londra a examinat 2.627 de persoane și a examinat nivelurile de cortizol de două luni (dintr-un eșantion de păr). Studiul a arătat clar că nivelurile ridicate de cortizol, indiferent de sex, sunt asociate cu greutatea corporală mai mare, IMC și dimensiunea șoldului.

Dar ce este cortizolul?
Cortizolul joacă un rol vital în funcționarea corpului uman.
Un hormon steroid numit glucocorticoid, care este sintetizat de cortexul suprarenal din colesterol. Producția sa este reglementată de hipotalamus, în funcție de anumiți factori - cum ar fi toți factorii bioritmului nostru, starea de veghe, somnul, activitatea fizică și mentală. Cea mai importantă funcție a sa este o reglare specifică a proteinelor în organism. De asemenea, cunoscut sub numele de hormon al stresului, care crește nivelul zahărului din sânge în organism, crește utilizarea glucozei din creier, afectează sistemul imunitar, afectează îmbătrânirea, formarea ridurilor, reglează metabolismul grăsimilor, digestia, concentrarea, foamea.
Ca urmare a nervozității constante și a unui stil de viață urmărit, ne forțăm glandele suprarenale să producă permanent, care după un timp nu poate produce suficient cortizol. Oboseala și iritabilitatea pot apărea ca primele simptome. Deficitul de cortizol poate afecta întregul sistem hormonal, poate duce la deficit de progesteron, hipotiroidism, previne sarcina.

După cum putem vedea, stresul este unul dintre cei mai mari dușmani ai corpului nostru.

Ne putem controla cel mai bine nivelul de cortizol reducând stresul, mâncând corect și consumând suplimentele potrivite.