Faceți parte din GastroGuide!

Totul de pe site-ul GastroGuide este despre gastronomie și experiențe. Vrem să vă implicăm în asta, de aceea este De asemenea, puteți evalua astfel de restaurante, puteți verifica dacă ați fost undeva, adică puteți fi un editor activ al conținutului. Și evaluăm activitatea: puteți aduna puncte, care este valoros poți răscumpăra pentru premii. Puteți afla despre premii în regulile jocului.

Efectul de ameliorare a stresului anumitor alimente poate ajuta la reducerea extremelor și la calmarea organismului. Schimbarea dietei noastre, desigur, nu este suficientă pentru a rezolva tulburarea bipolară sau alte probleme mentale, tulburări mentale și nu este un substitut pentru tratamentul medical, dar suplimentarea acesteia ne poate ajuta să ne simțim mai bine în pielea noastră. Și aceste alimente nu pot avea doar un efect pozitiv asupra tulburării bipolare: dacă cineva trece pur și simplu printr-o perioadă mai stresantă, se recomandă, de asemenea, să consumați următoarele.

Fructe de padure

Afinele, zmeura și căpșunile conțin, de asemenea, antioxidanți naturali și vitamina C. Unii oameni de știință spun că vitamina C ajută la reglarea nivelului de cortizol, care vă poate ajuta să luptați mai repede cu stresul.

Cereale integrale

Pe lângă faptul că sunt bune pentru inimă și sistemul digestiv, cerealele integrale au și un efect calmant. Consumul său promovează producția de serotonină, care poate juca un rol în depășirea anxietății.

Există multe tipuri de pești care sunt o sursă excelentă de omega-3. Acest acid gras, care poate reduce și anxietatea, se găsește în somon, ton, macrou, hering, păstrăv, halibut și sardine, de exemplu. Dacă nu vă place peștele, puteți obține propria doză de omega-3 din nuci, semințe de dovleac sau fasole edamame.

Fasole

Fasolea neagră, fasolea lima, nautul, soia și linte sunt toate surse premium de magneziu. Acest lucru, la rândul său, poate ajuta la reducerea schimbărilor de dispoziție pentru persoanele cu tulburare bipolară. Deși studiile în acest domeniu s-au concentrat pe suplimentele alimentare care conțin magneziu, nu putem ști cu siguranță dacă magneziul din alimente are un astfel de efect asupra organismului, dar nu ar trebui să avem mari probleme dacă mâncăm fasole bogată în fibre și substanțe nutritive.

Mere, portocale și banane

Aceste fructe au o mulțime de proprietăți pozitive. Sunt bogate în fibre și vitamina C, ceea ce întărește sistemul imunitar, iar decojirea portocalelor îl obligă să încetinească câteva minute, ceea ce este cel puțin la fel de bun ca nutrienții pe care îi conține.

Ceai de plante

În serile lungi de iarnă, nu este nimic mai bun decât să stăm într-o cameră caldă, cu o cană de ceai în mâini. Astăzi putem alege dintr-o gamă largă de ceaiuri de plante, dar ceaiul de mușețel, de exemplu, a fost folosit de secole pentru probleme de stomac, anxietate și tulburări de somn, așa că nu îl putem atinge în niciun caz.

Ciocolata neagra

Ciocolata este renumită pentru efectele sale liniștitoare, dar dacă doriți să maximizați proprietățile sale pozitive, alegeți ciocolata cu cel mai mare conținut de cacao pe care o puteți găsi în loc de ciocolată cu lapte. Acest lucru, la fel ca fructele de pădure, reduce producția de hormoni ai stresului.

Ce să nu mănânc?

Există unele alimente și băuturi care sunt mai bine evitate atunci când suntem tensionați, cum ar fi în principal produsele cu cofeină și alcoolice. Primul este un stimulent care poate provoca neliniște, crește anxietatea și poate îngreuna adormirea. Iar alcoolul - deși mulți oameni tind să creadă că face o persoană mai liniștită - în timp ce se descompune în corp, te poate face și mai tensionat, pe lângă dezhidratare, care poate avea și un efect negativ asupra dispoziției noastre.

Postat de Enikő Leskovics

Puține lucruri pot fi la fel de liniștitoare ca și mâncarea. Încerc întotdeauna să găsesc mâncarea care se potrivește cât mai bine cu dispoziția mea - indiferent dacă este ceea ce comand într-un restaurant sau ceea ce ar merge bine în drumul spre casă, în căldura serii. Uneori, depinde de lucrurile mici pe care le mâncăm foarte bine, dar când se reunesc, este aproape o experiență de ridicare a sufletului.