Jumping Jack: din copilărie până la joacă pentru adulți

Incalzire? Jumping Jack.

jumping

Menținerea intensității? Jumping Jack.

Arderea grasimii? Jumping Jack.

Iată un exercițiu care este o parte perfectă a antrenamentelor noastre și care are un impact mare asupra corpului nostru. La fel ca burpee, o puteți face în camera dvs. de acasă, în fața canapelei și, dacă faceți exercițiul în mod corespunzător, vi se poate garanta că începeți să transpirați în câteva minute.

Secvența mișcărilor este un simplu salt de blocare, în timpul căruia ne lăsăm și brațele spre cer - nu o magie excelentă, dar cu adevărat eficientă.

Permite întregului corp să facă exerciții aerobice: mișcare cardio de intensitate mare, în urma căreia ardem multe calorii. Antrenorii fac de obicei o jachetă de sărit în timpul încălzirii, deoarece relaxează și încălzesc membrele, dar în același timp crește ritmul cardiac, care este baza antrenamentului nostru de ardere a grăsimilor. Jumping Jack are un efect bun asupra circulației noastre, menține inima, plămânii, ne crește rezistența și ne întărește mușchii fără a le mări greutatea. Unde putem simți un spasm muscular după Jumping Jack? În fese, legături de vițel, coapse, spate și mușchii umerilor.

De unde provine această formă de mișcare, care a ajuns la conștiința publică în Canada și Statele Unite ca Jumping Jack, în Marea Britanie ca un salt de stea?

Mulți - din greșeală - își datează originile în timpul primului război mondial. Dezvoltarea seriei de practici este legată de numele generalului John J. „Black Jack” Pershing, dar de fapt a fost numit după piesa de copii cu care probabil câțiva dintre cititorii noștri se jucaseră.

Este o figură atârnată pe un fir care, dacă trageți de capătul firului suspendat, vă leagănă în același timp brațele și picioarele.

Și apoi să ne uităm și la înregistrările Jumping Jack!

30 de secunde/56: În noiembrie 2018, Raymon Shaahu a realizat 56 de jachete în Maidstone, Marea Britanie în doar jumătate de minut.

1 min/97: recordul Jumping Jack de un minut poartă numele a două persoane. Brandon Gatto a sărit de 97 de ori în 2011 în Pennsylvania, Mario Silvestri în 2018 în Venafro, Italia. Interesant este că Mario Silvestri deține, de asemenea, recordul de un minut Burpeer cu 47.

(Publicat în Suplimentul național sportiv pentru toate sporturile în aprilie 2019.)

Trei sute de mii de încercări

Michelle Obama, fosta primă doamnă a Statelor Unite, a lansat acum nouă ani o campanie de prevenire a obezității la copii. „Să ne mișcăm!” într-o parte a programului numit National Geographic Kids with Let’s Jump! s-a stabilit, de asemenea, un record Jumping Jack, oamenii sărind stele 24 de ore la 1.050 de locații. Un total de 300.365 de persoane au participat la experimentul record.