Jurnal de fitness - La ce bun sunt provocările corporale de 30 de zile?

Provocările de 30 de zile, indiferent dacă sunt ghemuit sau așezat, sunt populare în întreaga lume. Am început provocarea de ghemuit de mai multe ori înainte, dar s-a oprit mereu, dar acum am trecut sincer prin toate cele 30 de zile și până la urmă cele 250 de ghemuituri nu mai erau foarte plăcute. Nu, nu din cauza muncii, ci pentru că este teribil de plictisitor. Desigur, am împărțit porția dată în x părți în fiecare zi, dar până la final m-am plictisit complet, chiar dacă am variat cu o ghemuit pliat și am ascultat muzica mea preferată. Deci, acesta este un mare negativ. Din punct de vedere, totuși, este bine că ați reușit să vă încheiați antrenamentul zilnic cu el și după câteva zile de soclu, cu siguranță cei 150 de genuflexiuni nu aveau un burete, tortura mea s-a încheiat în acea zi cu picioare tremurânde, nu menționează a doua zi. Deci, pe scurt, este perfect pentru fiecare zi. Rezultat? E mic. Oricine așteaptă un miracol și își dă seama că acum îmi construiesc un fund de bombă în 30 de zile, închide despre el. Putem realiza atât de mult în 30 de zile încât pielea noastră S-ar putea să ne strângă puțin. Deci, dacă doriți să declanșați un antrenament pentru coapsă/cap la cap, acesta merge greșit de mult timp, dar ca supliment este perfect. Chiar și după 30 de zile, nu ezitați să încorporați genuflexiuni în antrenamentul dvs. zilnic, de ex. Am venit cu 150 pentru mine, cred că este un nivel sustenabil.

Cealaltă provocare de 30 de zile pe care o fac din ianuarie este plank. Era deja o nucă tare de spart în 12-13. zile. Muncă. Este o muncă grea să mențineți această poziție, astfel încât să se facă corect între timp. Drept urmare, stomacurile noastre nu se vor aplatiza și nici nu vor pierde în greutate, este mai mult un exercițiu de fitness. Fesele, coapsele strânse, brațele noastre funcționează și ele, deci este mai mult o poziție completă de lucru a corpului decât o postură axată pe burta. Voi fi sincer, ultimele zile ale acestei provocări s-au simțit deja de parcă ar fi durut corect. Ei bine, nu la nivel de muncă musculară, cât de bine este să arzi, dar era deja incomod, am simțit mai mult rău decât bine, așa că nu mă deranjează sfârșitul celor 30 de zile. Abdomenul este abundent în videoclipurile mele, așa că este suficient pentru mine.

Deci, în general, nimeni nu ar trebui să se aștepte la un miracol după 30 de zile din aceste provocări, dar nici măcar 30 de zile de antrenament dur. Da, și eu mă uit nerăbdător în fiecare zi pentru a vedea dacă mi-a dispărut burta, chiar dacă știu că sunt fericit că sunt într-o stare tolerabilă pentru mine până în vară. În plus, recomand cu siguranță provocările, dar nu pierdeți niciodată un antrenament în prealabil, deoarece acestea nu sunt folosite singure.