Jurnal de slăbire

Săptămâna trecută, cu zece săptămâni înainte de sărbători, am decis cu tărie în dieta jurnalului de slăbire. Acum, permiteți-mi să vă arunc în spatele scenei ce și cât mănânc pentru a-mi atinge obiectivul. Prima sau două săptămâni de dietă este cea mai dificilă din punct de vedere spiritual. În astfel de momente, nu îmi lipsește alimentele mele preferate, care îngrașă, și apoi doar dacă le iau de la mine pentru mult timp.

Jurnalul de pierdere în greutate postpartum 2 al lui Ági: Cheia succesului în slăbire

Acum chiar și interdicția în sine mă deranjează. Cât de mult nu este permis. Dintr-o dată începe să fie foarte enervat de faptul că jurnalul de slăbire, care nu a ajuns încă la cincizeci de lire sterline în viața sa, jurnalul de slăbire încorporat încorporează pizza, cercul de vanilie, clătit cu un pic de cola ... Ce nedreptate deja!

Atunci iată nerăbdarea. Când rezultatele dietei încep să apară după câteva săptămâni, este întotdeauna motivant. Dar acum nici știrile și nici cenușa spectacolului nu sunt conduse de entuziasmul inițial pentru moment.

Pierderea în greutate este mai ușoară cu un jurnal dietetic

După cum am menționat în scrisul meu anterior, sunt foarte strict cu mine în acest moment. Fac un plan precis, notând tot ce mănânc într-o broșură, urmărind conținutul lor de carbohidrați.

Înseamnă malnutriție.
Cele mai multe suplimente naturale pentru slăbit

Nu o să vă împărtășesc totul acum, pentru că ar fi puțin plictisitor. Dar vă voi arăta un exemplu de dietă zilnică ca exemplu.

Un jurnal nutrițional este fundamentul unei diete de succes!

Ei bine, pentru plăcere. Proba dietă Mic dejun: pâine prăjită cu două felii de pâine cu conținut scăzut de carbohidrați, un pahar de chefir, câteva felii de mezeluri și brânză, o roșie, latte 30 gr de carbohidrați Ora zece: trei biscuiți cu tărâțe, un măr, un mic pahar de iaurt natural 20 gr de carbohidrați Gustare: felie de muesli 14 g carbohidrați Cină: salată de ton cu legume mixte castraveți, roșii, salată iceberg, ardei precum ouă fierte, brânză, două felii de pâine cu conținut scăzut de carbohidrați gr carbohidrați Total: gr carbohidrați Iar la sfârșit de săptămână, dacă pot face o gustare, pot să gătesc.

De obicei înlocuiesc făina cu fulgi de ovăz, macin jurnalul într-un aparat de slăbit. Spunem că nu este ideal să faci aluat dospit, dar este mixt, ideal pentru prăjituri și biscuiți.

Vă voi arăta una dintre acestea acum. Voi păstra tortul meu preferat de ciocolată pentru mai târziu.

Pentru vremuri mai grele Rețete Kefires și cookie-uri cu fructe Ingrediente: Cântărește totul cu paharul cu kefires! De asemenea, îl putem ulei în fața acestuia, dar aș prefera doar să întind o hârtie de copt din silicon pe fund. În cele din urmă, aruncăm bucățile de fructe.

Cum slăbesc în zece săptămâni? - Jurnalul lui Orsi, partea 2

Cu fructe roșii, căpșuni, zmeură, cireșe cu adevărat delicioase și arătătoare. În imagini, am făcut-o cu prune și am pus și niște scorțișoară în ea.

Aici înainte de coacere Foto: KVO Puneți tava de copt într-un cuptor preîncălzit și coaceți timp de aproximativ o jumătate de oră. Verificați cu un test cu acul dacă este copt.

Mai multe articole pe această temă

Țin un ac de tricotat în bucătărie în acest scop. Îl bag în aluat și dacă aluatul nu se lipeste de el, s-a terminat.

Cu toate acestea, lângă fructe, aluatul va fi întotdeauna puțin mai moale din sucul său. După coacere, arată cam așa Foto: KVO Atunci poți să iei meritata cafea de duminică după-amiază și câteva felii de fursecuri.

Ziua 5 - Cămașa

Obișnuiam să calculez conținutul de carbohidrați al întregii tăvi de copt și apoi am ghicit cam cât am mâncat în jurnalul meu de slăbire. O metodă de gustare științifică, dar ceva pentru ceva Jurnal de scădere în greutate, așa că nici măcar scăderea în greutate nu este periculoasă în dietă Foto: KVO În săptămânile următoare, în fiecare săptămână, voi încerca să vă împărtășesc o rețetă pentru o delicatesă dietetică.

Și, după cum probabil ați ghicit din imaginea mea de deschidere săptămâna aceasta, va fi vorba despre mișcare