Jurnalul lui Timi: o schimbare a stilului de viață cu un copil (partea 8)

Timi se dezvoltă încă, cu rezultate foarte frumoase ! 🙂 Și-a început schimbarea stilului de viață acum 7 săptămâni cu micuțul ei fiu mic. Vă rugăm să citiți ultimele sale recenzii și rezultate:

Modificări în 7 săptămâni până acum:
Greutate: 80,5 kg (total: -4,5 kg = adică 0,6 kg pierdere în greutate/săptămână)
Braț: 30 (-3 cm)
Talie: 81 (-5 cm)
Cip: 111 (-9 cm)
Coapsa: 67 (-6 cm)
Ghid: 43 (-1 cm)

jurnalul

Nu este o săptămână ușoară în spatele nostru. Avem o mulțime de momente bune în spate și câțiva kilometri buni în picioare 🙂 Săptămâna aceasta am avut grijă de micul prieten al lui Bendi timp de șase zile. Băieții au fost foarte mulțumiți unii de alții, s-au jucat frumos sau au venit cu o „idee mai bună decât mai bună” 🙂 Ideea este să fii atent la fiecare moment, oh, nu, când au dormit, nu au făcut-o 🙂

Deoarece am avut un lucru atât de bun încât ne-am comandat prânzul, am putut să mă antrenez cu adevărat în timpul somnului 🙂


Dacă este luni, este zonă 🙂 deoarece nu am putut merge la antrenament, așa că am căutat pe net un cardio și un antrenament de zonă de consolidare (coapsă, fese)

Marți este mingea moale Am stabilit o serie de sarcini

Joi este o sesiune de antrenament de forță Am făcut gimnastică cu o minge și gantere.

Vineri am fost deja acasă, am condus una bună, în timp ce Bendire a fost îngrijit după-amiaza de mame ... era deja foarte necesar 🙂

Băieții și cu mine am ieșit la plimbare de două ori pe zi, de două ori pentru o plimbare de 50 de minute, plus un mic loc de joacă 🙂 Ce să spun, a fost o odihnă bună sâmbătă 🙂

Îmi păstrez jurământul în domeniul mâncării, adică 03.01. De atunci nu am mai mâncat carne. Am crezut că va fi mai greu, dar prânzul nu lipsește cu adevărat (deși există o ispită din abundență). Sunt mai mult o problemă dimineața, pentru că sunt obișnuit cu mezeluri, greabe și altele asemenea. Mierea, gemul, brânza nu trebuie consumate, deoarece au un conținut ridicat de zahăr. Acesta este modul în care pâinea și tonul cu unt rămân cu multe legume, dar deja cercetez noi alternative pe net 🙂

Încerc, de asemenea, din ce în ce mai multe feluri de mâncare de legume la prânz și am copt prăjituri de două ori (deși acesta nu este obiceiul meu), desigur numărând strict ch. Umple proteine ​​cu shake-uri BYAS seara sau după un antrenament. De asemenea, am ieșit din zona mea de confort în sensul că nu mă mișc seara, dar când am avut timp pentru asta 🙂