Cu Ayurveda împotriva noii gripe

Metode preventive
Infecția gripală poate fi prevenită prin întărirea sistemului imunitar. O metodă utilă este pranayama sau reglarea căilor respiratorii. Pranayamele producătoare de căldură, cum ar fi kapalabhati (respirație de curățare craniană) și bhastrica (respirație puffing), consolidează sistemul imunitar și deschid nările. În ambele cazuri, respirăm prin mușchii abdominali. În prima, expirația este puternică, în timp ce inhalarea este pasivă. În al doilea, atât expirația, cât și inhalarea sunt puternice.

La primele semne ale gripei (slăbiciune, febră, curgerea nasului, durere în gât etc.) începem să consumăm următorul amestec de ceai ayurvedic: suc proaspăt de ghimbir, scorțișoară, cuișoare, mentă, cardamom, curcuma și un vârf de sare din Himalaya. Dacă ne-am răcit puțin, putem îndulci amestecul de ceai cu puțină miere. Aceste condimente detoxifică ficatul, au efecte antivirale și antioxidante, întăresc sistemul imunitar. Acestea atenuează dosha de vata și kapha, a căror creștere provoacă gripa.

Infecția gripală se răspândește în principal prin salivă și secreții nazale, dar se poate răspândi și prin mâini. Dezinfectați mai frecvent mâinile, ustensilele și suprafețele. În acest fel, putem preveni virușii de la mâna la gură. Arderea tămâiei naturale și a uleiurilor esențiale pot inhiba, de asemenea, supraviețuirea virușilor în mediul nostru.
Evitați și reduceți stresul. O minte copleșită și influențe emoționale au un efect semnificativ asupra sistemului imunitar și cresc șansele de a prinde infecția. Practicați yoga sau tai chit și petreceți cât mai mult timp posibil cu familia și prietenii. Conform unor cercetări, având mai puțin de patru legături sociale strânse crește riscul de infecție de peste patru ori mai mare decât al celor cu șase sau mai multe legături sociale strânse.

Nu utilizați antibiotice fără discriminare! Consumul lor slăbește sistemul imunitar. Antibioticele acționează în primul rând împotriva bacteriilor, dar ele distrug și flora intestinală sănătoasă a organismului. Acest lucru slăbește semnificativ sistemul imunitar și crește riscul de infecție.

Rolul antioxidanților în prevenirea răspândirii infecțiilor virale este semnificativ. Un amestec de Amla, Tulsi, Vasaka, Bubhitaki, lemn dulce și Trikatu este un antioxidant foarte eficient. De asemenea, merită să vă creșteți aportul de vitamine C și D.
Unele alte plante și preparate ayurvedice sunt, de asemenea, foarte eficiente pentru infecțiile virale. Acestea sunt: Neem, Andrographis, Guggulu, Chyawanaprash, Sitopaladi Churna, Khadiradi Gutika, Lavangadi Gutika, Naradiya Laxmivilas Ras.

În lunile reci, se recomandă respectarea următoarelor agende generale și reguli de dietă:

● Nu dormi în timpul zilei.
● Nu călătoriți și nu rămâneți în aer liber dimineața devreme la rece.
● Aplicați un masaj cu ulei de încălzire.
● Purtați îmbrăcăminte caldă, curată și uscată corespunzător.
● Evitați feliile directe directe.
● Faceți mișcare regulată, chiar și după 15 minute de mișcare.
● Nu vă epuizați.
● Nu săriți peste mese.
● Mănâncă regulat, în cantitatea și calitatea potrivite.
● Dimineața devreme, beți un pahar de apă caldă cu două linguri de miere.
● Consumați întotdeauna alimente proaspete care nu sunt prea grase.
● Adăugați ghimbir și piper negru în salate.
● Înainte de masă, mestecați o bucată de ghimbir cu un vârf de sare.
● În loc de alimente reci și crude, mâncați alimente calde, fierte, aburite.
● Nu consumați prea multe dulciuri, produse lactate, alimente prăjite în ulei.
● Evitați alimentele răcite și reîncălzite, stagnante.
● Evitați alimentele și carnea conservate, fermentate, murate.

Kapalabhatti pranayama
1. Puneți-vă în genunchi și apoi stați pe tocuri. Picioarele sunt orientate spre interior (Vajrasana). Dacă vă simțiți confortabil, stați în tămâie (stați între cele două picioare). În Padmasana.
(naștere cu lotus) putem face exerciții, de asemenea, dacă șoldurile sunt suficient de slăbite. Dar cele două genunchi și cele două oase sciatice trebuie să fie pe jos.
2. Așezați-vă cu coloana vertebrală dreaptă, sprijinindu-vă mâinile pe genunchi cu brațele îndreptate.
3. Efectuați o inhalare și expirație completă.
4. Inspirați profund și apoi suflați aerul prin nas într-o lovitură în timp ce vă împingeți diafragma în sus. De asemenea, putem strânge barajul.
5. Inhalarea, desigur, este aproape spontană.
6. Respirați de până la 21 de ori, faceți mai puțin la început și creșteți treptat dacă nu vă simțiți amețit sau greață. Dacă practicăm zilnic, o putem face de până la 108 ori odată.
7. În cele din urmă, respirați normal până când respirația se oprește.

Bhasttrika (respirație respiratorie)
1. Să ne așezăm într-o poză de meditație. Prindeți nara dreaptă și efectuați zece expirații puternice, ritmice și expirații prin nara stângă. Mișcarea ritmică a mușchiului abdominal și a diafragmei poate crește intensitatea respirației. Respirația trebuie să fie profundă, nu superficială. Să auzim un sunet care ne suflă prin nas.
2. Respirați adânc și apoi țineți-vă respirația. Apoi suflă aerul, ținând nara dreaptă până la capăt.
3. Repetați același lucru pentru nara stângă, apoi prin ambele nări. Dacă nu ar fi prea obositor, am putea face totul din nou.
4. Cu exerciții fizice regulate, puteți crește treptat numărul de ture, precum și viteza de respirație.